睡子午覺，穴位按摩除心煩
2016-07-14 16:03:29
家庭醫藥 2016年7期
夏季天氣熱，白天長夜晚短，很多人的睡眠質量變差甚至有失眠的困擾，而睡不好是養心的一大忌諱。夏季也要保證睡眠時間，每天以6～8小時為宜，其次最好能睡一個子午覺，也就是中午的11點～13點之間，以30分鐘為宜。
對于一些失眠的調理，也要根據個人體質。如果老是失眠、心煩、口干，這類人多是心血不足所致的失眠，可用酸棗仁、百合、蓮子、枸杞子、桂圓肉等煲湯，能養心安神。如果是有瘀血的人，可以飲用丹參茶、山楂茶等，能活血養心，還能開胃消脂。
如果睡眠不好，可以在睡前按壓一下穴位，能安神養心，如心包經上的內關穴、神門穴；腿上的足三里、三陰交；頸部耳朵后面的安眠穴等，按壓力度以自我感覺有酸麻脹痛為宜，一次2～3分鐘。
（摘自《老人報》文/魏靜紅）
