微信朋友圈，為何越刷越焦慮

吳楓

每天手捧著手機當“低頭族”，隨時不忘刷朋友圈，發(fā)了語音消息總想重聽一遍……微信，改變了無數(shù)人的社交模式，甚至是生活方式，也引起了某種“社交焦慮”。

現(xiàn)象1：每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新，看看有沒有人評論或者點贊。

解析：對朋友圈的互動特別關(guān)注的人，往往希望自己在別人心里是最重要的，希望能夠獲得眾人的關(guān)注。其實這是一種基本的心理需求，但過分關(guān)注手機中的互動，可能代表著此人在現(xiàn)實中得到的關(guān)注不夠。

社交軟件這么火爆，說明人們內(nèi)心渴望交流、渴望受關(guān)注等情感需求沒有獲得充分滿足。建議不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中，也要抬起頭來，增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實地增進感情，以滿足內(nèi)心需求。

現(xiàn)象2：每次發(fā)出去的語音消息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。

解析：大部分人是否重聽語音信息，往往與說話的對象有關(guān)。對于比較重視的人，或者所說的內(nèi)容比較重要時，會重聽信息，確認內(nèi)容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。

如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關(guān)系中很害怕自己出錯或者表現(xiàn)不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似于自言自語，能夠起到一定的安撫作用。這類人可以適當增強自信心，建議對外在評價不要過于敏感和在意。

現(xiàn)象3：“清清吧，不用回。復(fù)制消息并群發(fā)，誰的發(fā)送失敗了，就是誰把你拉黑了，你再把這些人清理掉就OK啦。”

解析：面對“清理通訊錄”的群發(fā)消息，發(fā)送者和接收者的心理都值得關(guān)注。發(fā)送者往往很在意人際關(guān)系，對自己在朋友心中的地位十分重視，擔心自己是否被別人刪除。這實際上已經(jīng)屬于一種焦慮了。因為在正常的人際交往中，有個別人不關(guān)注你，并不想隨時都聯(lián)系到你，這很正常。如果要求你關(guān)注的所有人都必須給予你同樣的關(guān)注，在某種程度上說，是一種不合理的要求。

而對接收者來說，一些人會忽視這類消息，并且自己的心情不會因為“被測試”或者“ 被刪除”等因素而改變。這類人的處理方式比較合理，不會對人際關(guān)系有過高要求。另一類人則繼續(xù)選擇傳遞，但事實上這傳遞的是一種負能量，是將自己的焦慮傳給了別人。發(fā)送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的。

現(xiàn)象4：朋友圈里常見“曬一族”：曬娃、曬吃的、曬恩愛、曬運動……

解析：曬，本身是一種分享。在朋友圈，人們覺得能看到的人都是自己的朋友，愿意把美好的東西分享給大家。朋友圈里曬的大多數(shù)照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常傳遞后的一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀。

對于看照片的人來說，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內(nèi)心有所缺失導(dǎo)致的，與曬的人無關(guān)。

不過，朋友圈既然是一個社交圈子，身處其中的人就應(yīng)該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，“曬”者一定要適度，觀看者也要保持心態(tài)平和，用善意的眼光關(guān)注他人，這樣才能避免心理失衡產(chǎn)生矛盾。