大學田徑訓練的特點與方法

樓 靜，常凱靜（山西大學體育學院，山西 太原 030006）

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理論與方法探索

大學田徑訓練的特點與方法

樓 靜，常凱靜
（山西大學體育學院，山西 太原 030006）

摘 要：本文主要分析了大學生田徑訓練的特征，并且根據大學田徑訓練的特征總結出訓練學生的方法。

關鍵詞：大學；田徑訓練；訓練特點；訓練策略

由于大學的課程不是非常多，所以學生的時間都比較自由，為了提升大學生的身體素質以及體育水平，各大高校都對學生開展了體育方面的訓練課程，并且將田徑運動作為主要的訓練項目，因為田徑運動可以豐富學生的課余生活，對于提升學生的身體素質以及心理承受能力也具有非常積極的作用與影響。但是對大學生進行田徑項目的訓練，不能一味地苦練，在訓練的過程中還要注重一定的方式與方法。本文主要對田徑訓練的特點進行了歸納總結，并提出大學田徑訓練的方法。

1 大學田徑訓練的特點

大學田徑訓練的特點是多樣化的，具體包括對大學生的心理特征、時間特征、田徑運動本身所具有的文化特征以及運動員的合適性等特征。具體分析可以從以下幾個方面入手。

1.1大學生的心理特征

因為大學生本身都是正在接受高等教育的在校學生，而且隨著年齡的增長，其思想以及文化底蘊也在不斷成熟，所以大學生田徑運動員在意志力與強大的心理素質方面是具有一定基礎的，而且在田徑訓練的過程中具有一定的耐心和毅力，憑著這種精神，大學生運動員也會堅持進行訓練，從而取得一定成果。與此同時，由于思想的成熟，不會出現重視田徑訓練而放棄專業課學習的現象，而是會兼顧兩者的協調發展，并且對體育訓練以及學習專業知識兩者的時間進行合理分配，這樣不僅可以達到鍛煉身體、提升意志力的作用，而且對于緊張的心情也能起到緩解壓力、放松心情的作用與影響。

1.2田徑訓練的時間特征

大學生在學校最根本的目的是進行專業知識的學習，同時田徑訓練對于學生來說也是非常重要的，所以為了兼顧兩者的時間，避免出現為了訓練耽誤學習的現象出現，大部分高校都會為學生在課余時間安排一定強度的體育鍛煉。田徑項目也分為很多種，每個人的愛好也不同，所以在時間安排上也會有一定的困難，部分高校一般規定田徑運動員的周訓練時間保持為9h左右，但是運動員也可以根據自己的課余時間對訓練時間進行適度的調整，比如對于個人身體素質比較好的學生就可以加大訓練強度，對于身體素質比較差的學生就可以適當地減慢訓練速度。

1.3田徑運動本身所具有的文化特征

為了倡導陽光體育的教育理念，每所高校都會在每年的春季舉辦大學生運動會，而且田徑項目在其中占有非常重要的地位，要想在大運會中取得名次，在運動會前期就必須進行相關的訓練。進行田徑訓練，可以使大學生的課余生活充滿樂趣。同時，貫徹教育部提出的陽光體育的理念，對于提升大學生的身體素質也具有非常積極的作用。大學生都有很強的理解能力，對于田徑訓練的方法也容易學會，而且大學生可以根據自己的理解以及自身的身體素質對田徑訓練方法進行改善，使訓練效果進一步加強。

1.4選擇合適的田徑運動員

田徑運動并不是每個人都可以堅持到底的，所以要選擇合適的人才，在選擇合適運動員的過程中，要嚴格把握選擇的標準，選擇適合參加田徑比賽、身體素質較好并且對田徑運動感興趣的大學生。在選擇前可以利用比較專業的田徑項目對參選者進行測評，根據個人水平選擇合適的大學生進行田徑訓練。但是部分高校在進行人才的選擇時面臨的情況是，雖然大部分學生很適合參加田徑訓練，但是卻由于文化分數太低，不能進入高校進行學習，導致大學生整體體育水平降低。

2 大學田徑訓練的方法

2.1建立相應的鼓勵機制激發學生的運動潛能

要想提升大學生田徑訓練的效果，可以建立相應的鼓勵機制激發學生的運動潛能，只有激發學生自發地去進行體育鍛煉，才能有效提升田徑訓練的效果，并且在比賽的過程中超常發揮。這種激勵機制落實到田徑訓練過程中，必須要結合本校學生的身體素質以及學校對于田徑比賽的重視程度。比如，在大學田徑訓練的過程中，有的學生在高中甚至是初中時期就經常接受一定強度的訓練，并且體育教練也對其在訓練過程中的姿勢、技巧進行了指導，而且這些學生對于訓練也是充滿激情，在這種情況下，大部分學生對于田徑訓練缺乏相應的動機性，此時用鼓勵的方式去激發學生的訓練動機就顯得尤為重要，只要

老師鼓勵學生產生相應的訓練動機，不僅可以有效提升訓練效果，對于加大訓練進度也具有積極的作用。

2.2提升大學生運動素質的方法

經過對大學田徑訓練的特點進行分析，可以得出田徑運動更需要具有較好身體素質以及較強意志力的學生，所以在對大學生進行田徑運動訓練的過程中首先要加強其身體素質，除此之外還要加強其意志力以及專業能力的訓練，學校方面可以為其設立專門的訓練場所，并配備專業的并且能力較好的老師，為學生制訂訓練計劃，進一步加強學生訓練動作的協調性以及規范性，同時采取一定的方法對其耐力以及意志力進行訓練。在制訂學生的訓練計劃時，要從學生自身的身體素質、學校的設備條件以及教育學等角度出發，要求學生在訓練過程中必須要遵守相關規定，而且對于訓練時間也要進行合理的規劃，防止學生因為過分放松或是過分緊張而出現放棄訓練的情況。

2.3對田徑訓練隊員采取對比或鼓勵的方式提升訓練效果

在平常的訓練過程中，負責學生訓練的老師也可以對學生進行一定的激勵，促進訓練效果的提升，并且可以讓田徑訓練隊員在平常訓練完成后自己總結自身的缺點以及優點，在以后的訓練中改正缺點。一方面，作為一名合格的田徑運動訓練教練，在對學生進行田徑技巧等知識的講解時，要和其他學科的教師一樣，注重方式方法，既要讓學生聽懂教練所講的技巧與方法，更要讓學生對于教練所講的內容產生濃厚的興趣。另一方面，教練可以將比較有名的案例與田徑訓練的技巧進行有效結合，告訴學生在平時進行訓練的過程中應該注意哪些問題，利用這些案例和學生平常的訓練過程與方法進行對比，讓學生在其中發現自己的不足，并且在以后的訓練中改正這些錯誤，從而吸引學生主動地進行訓練技巧的學習，這對于提升訓練效果也具有非常積極的影響。

3 結 語

本文主要對大學田徑訓練的特點進行相關的歸納與總結，并據此對大學田徑訓練的方法進行分析。田徑運動對于大學生來說有非常積極的作用，可以對學生的心理素質以及身體素質進行一定程度的提高，也可以豐富學生的課余生活。但是這種訓練必須建立在學生的心理素質以及身體素質、學校基礎設施足夠良好的基礎上。

參考文獻：

［ 1 ］劉凌. 湘西自治州民族體育學校田徑運動訓練現狀調查研究［ D ］.吉首：吉首大學，2012.

［ 2 ］孫冬冬. 北京高校體育教育專業學生田徑專項體能訓練方法手段調查研究［ D ］.北京：首都體育學院，2014.

理論與方法探索

投稿日期：2016-04-02

中圖分類號：G82

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）05-096-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.050

作者簡介：樓靜，副教授。研究方向：田徑。