廣州大學城研究生參與體育鍛煉的現狀及對策

陳淳　羅海燕

摘 要：考察廣州大學城研究生參與體育鍛煉的現狀。結果顯示：研究生參加體育鍛煉的態度和動機是比較積極的，但沒有養成良好的鍛煉習慣；研究生的身體狀況不容樂觀，亟需通過參與體育鍛煉來提高體質健康水平；缺少鍛煉同伴和體育興趣、學校對研究生體育工作重視不夠是影響研究生參與體育鍛煉的主要原因。研究認為促進研究生體育習慣的養成是根本對策；針對現狀可以通過開設研究生體育俱樂部和研究生體育選修課程；定期舉辦研究生運動會以及創設適合研究生體育鍛煉的環境等措施來推動研究生體育鍛煉的良性發展。

關 鍵 詞：學校體育；體育鍛煉；研究生；廣州大學城

中圖分類號：G807.4 文獻標志碼：A 文章編號：1006-7116（2016）04-0102-04

The current situation of postgraduates in Guangzhou University Town

participating in physical exercising and its countermeasures

CHEN Chun1，LUO Hai-yan2

（1.School of Geographical Science，South China Normal University，Guangzhou 510631，China；

2.School of Physical Education，South China Normal University，Guangzhou 510006，China）

Abstract： The authors investigated the current situation of postgraduates in Guangzhou University Town participating in physical exercising， and revealed the following findings： the graduates attitude toward and motive for participating in physical exercising were positive， but they did not form a good exercising habit； their physical conditions were not optimistic， they needed to improve their fitness level via participating in physical exercising； the lack of exercising companions and sports interest， insufficient attention paid by the universities to postgraduate sports work， were the main reasons that affected the postgraduates participating in physical exercising. The authors put forward the following opinions： promoting the formation of postgraduates sports habits is the fundamental countermeasure； aiming at the current situation， the benign development of postgraduate physical exercising can be boosted via measures such as opening postgraduate sports clubs and elective sports courses for postgraduates， holding postgraduate sports meetings regularly， and creating environments suitable for postgraduate physical exercising， etc.

Key words： school physical education；physical exercising；postgraduate；Guangzhou University Town

1999年以來，我國高等教育步入快速發展時期，高校紛紛通過擴大校區或異地建新校區的方式來滿足高等教育擴張的需求。在這樣的大背景下，我國興起了大學城建設的熱潮，建設大學城成為眾多省市整合資源優勢、擴大辦學規模、提升辦學質量的重要舉措。廣州大學城是在廣州市政府的統籌組織和廣東省教育行政主管部門的協助下，在廣州市番禺區新造鎮小谷圍島及其南部對岸地區建立的以若干所大學和科研機構為主體構成的城市社區，總體布局采用“軸線發展+組團放射”結構，軸線上布局綜合發展區、信息與體育共享區及會展文化共享區；校區部分共分為5個組團，各組團由教學區、生活區、資源共享區、組團公共綠地構成，10所大學分布于5個組團中。經過十余年的建設與發展，進駐大學城的學生數量從2004年的4萬人，發展到2014年的16萬多人[1]。

近10年來，為順應社會、經濟、文化、教育等多方面發展要求，我國研究生招生規模逐年擴大。據教育部下發的《2016年全國研究生招生計劃的通知》，2016年全國碩士研究生招生總規模為517 200人，比2015年增加4.4%，其中廣東招生計劃為17 000人，廣州部分高校研究生的招生規模已經超過本科生，研究生教育由“精英化”教育進入到“大眾化”時代。研究生作為我國高等學校培養的高層次人才，在培養過程中不僅要使他們掌握專業理論知識，同時還要具備良好的身體素質，從而適應社會對人才的需求。所謂“體者，載知識之車而寓道德之舍也”，身體素質是思想道德素質和科學文化素質發展的基礎。在全國高校持續擴招研究生的背景下，研究生參與體育鍛煉及其生理機能現狀值得關注與思考。已有學者對研究生的體育鍛煉問題展開研究，但多為宏觀的區域調研[2-3]，研究生體育鍛煉與心理健康的關系等[4-5]。也有部分學者對廣州大學城體育場館的經營管理及高校體育產業發展狀況進行探討[6-7]，對學生群體參與體育鍛煉情況關注不多[8]。本研究嘗試對廣州大學城10所高校（中山大學、華南師范大學、華南理工大學、廣州大學、廣東工業大學、廣東外語外貿大學、廣州中醫藥大學、廣東藥學院、廣州美術學院、星海音樂學院）的研究生展開調研，分析他們參與體育鍛煉的動力系統4大因素、生理機能情況及生活習慣，并提出相應的對策。

本研究設計《廣州大學城研究生體育鍛煉現狀調查問卷》，問卷由31道選擇題和一道開放性問答題構成。問卷效度運用專家檢驗法，請5位副教授以上的專家對問卷的內容效度和結構效度進行檢驗，確認該問卷對問題的研究是有效的。結合專家對問卷的修改意見以及預調研發現的問題，對問卷進行修改，形成最終問卷。同時，采用重測信度法檢驗問卷信度，所得系數R=0.826，經檢驗顯著水平P<0.01，表明該問卷可靠性較高，符合研究的信度要求。問卷的發放形式及回收狀況為：委托10所高校的研究生院干部，以院系為單位，請各院系研究生辦公室組織研究生在計算機機房通過網絡問卷平臺完成問卷的填寫，確保調查結果的真實性。10所高校共1 000名碩士研究生完成有效問卷，其中女生569人，男生431人。完成調查問卷的同時，就體育鍛煉等問題訪問了體育教育界的專家以及部分高校研究生管理部門的領導，并組織了兩次焦點小組圍繞體育鍛煉進行討論，對20名研究生進行了深度訪談，訪談提綱由10道問題組成，每位學生的訪談時間為30 min以上。

1 廣州大學城研究生參與體育鍛煉的現狀

1.1 研究生體育鍛煉的動力系統

從心理學的角度來看，人的行為受到多種驅動力的影響。驅動力主要以個人的需要為基礎，由態度、動機和習慣等心理因素組成。

1）體育鍛煉的興趣。

體育興趣指的是一種主動認知和優先考慮體育活動的心理傾向，它能讓人全情投入體育鍛煉并得到積極的體驗。因此，體育興趣是體育參與的基本動力之一。調研發現，25.9%的研究生對體育活動非常感興趣；35.6%的研究生比較感興趣；而27.7%的研究生興趣一般；10.8%不感興趣。這部分缺乏體育興趣的群體，就不可能自發進行體育活動，更談不上形成體育鍛煉的習慣。

2）體育鍛煉的態度。

體育態度是一種調節體育行為選擇和反應的心理傾向，影響體育鍛煉的效率。研究生對體育鍛煉的態度可以從認知和意向兩個方面得知。在“您認為體育鍛煉有助于您的身心健康嗎？”這一問題上，有96.9%的研究生認為體育鍛煉有助于自己的身心健康，說明廣州高校大部分研究生對體育鍛煉的重要性高度認同。參與體育鍛煉的意向是在對體育鍛煉重要性認知基礎上形成的情感因素，在“您愿意參加體育鍛煉嗎？”的問題上，79.2%的研究生比較愿意參加體育鍛煉，但還有16.6%的研究生沒有參加體育鍛煉的積極性。這部分學生雖然認識到體育鍛煉的重要性，但未能將認知化為行動。

3）體育鍛煉的動機。

動機是個體的一種內在過程，是促進一個人參與體育活動的內部動因。調查發現，85.2%的研究生把強身健體作為體育鍛煉的首要動機，說明絕大部分研究生能正確認識體育鍛煉的功能。其次63.8%的通過體育鍛煉來緩解壓力。還有47.6%的通過體育鍛煉來達到減肥健美的目的，這一數據可能跟本次調研中女生所占比例較大有關，但另一方面根據訪談得知，隨著就業形勢越來越嚴峻，研究生們除了投身于科研活動之外，也開始意識到形象在求職面試時的重要性，因此通過體育鍛煉來達到減肥健美。另外，娛樂消遣、修身養性、興趣愛好、宣泄情緒、增加運動及交流交際等因素也是研究生參與體育鍛煉的動機。總之，研究生體育鍛煉呈現出參與動機的多元化特征。

4）參與體育鍛煉的習慣。

習慣是把思想化為行動，把信念變成習性的過程，一旦特定的情景刺激和個體體育參與活動之間形成穩固的聯系，就會達到“習慣成自然”的境界。

從體育鍛煉的時空特征看，79.6%的研究生在晚上進行鍛煉，普遍認為白天主要集中精力學習，到了晚上，以運動放松緊張的大腦是最佳的方式，這種分時段的學習和運動還可以節約時間。研究生參與體育鍛煉的場地主要集中在本校的運動場地，占85.3%；其他為公寓的樓道、樓下的大平臺等空間，研究生體育鍛煉在空間上遵循“就近原則”。

從體育鍛煉的頻率來看，59.6%的研究生每周進行1～2次的體育鍛煉，有8.7%的是從不參加體育鍛煉的。《全民健身計劃綱要》指出在校生每人每天需參加1個小時的體育活動。但是從調研中得知的研究生參與體育鍛煉頻度情況和《全民健身計劃綱要》中規定的相差較大。體育鍛煉的強度從鍛煉持續時間和參與鍛煉后身體感覺來判定，研究生每次鍛煉持續時間主要集中在15～30 min和30～60 min，分別占35.1%和34.7%，只有17.7%的研究生每天鍛煉1 h，每次參與體育鍛煉后身體感覺出大汗者只占28.7%。

1.2 生理機能情況及生活習慣

采用日本筑波大學片岡曉夫教授設計的《身體感覺評價量表》，詢問被調查者半年內身體是否有不適癥狀。結果表明，有74.7%的研究生感覺“眼睛疲勞”；54%的覺得自己“沒精神”；43.4%的經常覺得“腸胃不適”；接下來依次覺得不適癥狀分別是：肥胖、失眠、感冒、腰痛、頸椎病、耳鳴。可見，研究生的生理機能情況并不樂觀，從排名前幾位的癥狀來看，與研究生長期伏案工作以及背負較大科研壓力有關，各種不適癥狀在同齡人當中尤為突出。

據“您的日常生活有規律嗎？”這一問題的回答反映，49.1%的研究生能保持早睡早起、按時吃飯的規律性生活；35.9%的在周一至周五期間能保持規律性生活，但周末和假期的日常生活規律性則一般；而有12.45%的生活是隨心所欲，不太有規律的。有個別研究生在訪談中提到，他的習慣是午飯前起床，晚上三四點睡覺。無規律的生活帶來身體機能的紊亂，進一步影響學業的完成。在“您感覺身體不適時，通常選擇哪些方式來增進健康？”問題上，有84.2%的研究生選擇通過藥物或者飲食；有69.8%的通過調整生活規律來增進健康；只有46.4%的選擇通過進行各種體育活動來增進健康，可見研究生對體育鍛煉與身心健康的關系依然存在較大的認知與行為的脫節。

1.3 影響參與體育鍛煉的主客觀因素

影響研究生參與體育鍛煉的因素包括主客觀兩個方面。主觀因素主要是缺乏鍛煉伙伴和體育興趣，研究生們希望能找到志同道合的伙伴一起參加體育鍛煉，但事實上由于大家的學習時間安排不一致，很難協調在一起去鍛煉。因此，在調研中發現首選跑步作為體育鍛煉項目的研究生達到73.6%；與體育鍛煉的項目類型相吻合的情況是，在體育鍛煉的形式上，個人自由鍛煉占75.1%；有部分研究生則因自身沒有培養起一兩項體育運動的興趣，除非有外在的動力喚起，否則長期不參加體育鍛煉。研究生們認為參加體育鍛煉的必備條件包括：有固定的時間、熱愛體育鍛煉、克服自己的惰性以及有場地器材。客觀方面是高校缺乏對研究生體育鍛煉的有效引導和組織。參與調研的廣州市10所高校，除了體育專業，其他專業都沒有開設研究生體育課。當問及“是否希望開設體育課”時，有56.2%研究生希望開設體育課，且需求比較迫切。其次，在調研中24.9%的人回答研究生院（處）從不開展課外體育活動，29.8%的人回答不清楚情況。可見，高校對研究生課外體育活動的重視度有待提高。

2 促進研究生參與體育鍛煉的建議

2.1 促進研究生體育鍛煉習慣的養成

據以上分析可知，廣州大學城的研究生群體對體育鍛煉的重要性都有明確的認識，體育鍛煉的態度和動機是比較積極的，但鍛煉的頻率和強度不足。一方面高度認同體育鍛煉的重要性，但另一方面卻在行動上缺乏參加體育活動的積極性，體育鍛煉知行脫節情況較突出。本質的原因是研究生沒有形成體育鍛煉的習慣。習慣是人們深思后而做出的選擇，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續、往往每天（周）都在做的行為[9]。針對研究生的學習和生活方式都相對獨立的特點，可以考慮通過運動APP（Application，應用程序）來促進該群體體育習慣的養成。美國著名心理學家和教育學家霍華德·加德納[10]曾指出：當今的大學生是“APP一代”，他們“不僅沉浸在APP里，而且把整個世界認為是APP的組合，把自己的生命看作是一系列有序APP的集合，又或者在很多情況下，是一個單一的、延展的、從搖籃到墳墓的超級APP。”APP已經全方位嵌入到“90后”大學生包括研究生的日常學習工作中。因此，引導和鼓勵研究生通過使用運動APP養成體育鍛煉的習慣具有一定的可行性。人們持續運動并逐漸將運動變成習慣，主要是運動者希望能得到一種特殊的獎賞。大部分研究生希望通過體育鍛煉達到“強身健體”、“減緩壓力”以及“減肥健美”等身體內在或外在的獎賞，這種自我獎賞也可以讓體育活動變成一種習慣。但這種獎賞本身并不足以讓新習慣持續，只有人們的大腦開始預期獎賞，渴求獲取成就感時，人們才會自覺地參與運動。運動類 APP的暗示作用不僅能夠觸發參與者運動鍛煉的慣常行為，還能觸發人對于即將到來的運動獎賞的渴求。通過運動類APP的群曬、點贊、排名、分享等積極的社會互動，尤其是APP運動數據的直觀呈現，使運動者擁有很強的把控感和自主性，更有利于形成體育鍛煉習慣[11]。研究生還可以借助運動APP在大學城中結識到思想相融和需求相通的伙伴，并在交流互動中建立起親密關系，增強歸屬感，形成體育鍛煉共同體。

2.2 開設研究生體育俱樂部和體育選修課

Bailey[12]認為，健康的身體會帶來健康的頭腦。相比那些不運動的學生，經常參與體育鍛煉的學生總是得到更高的分數并且勇于追求更高的學習目標。這主要因為體育鍛煉能夠增進大腦血液循環，保持思維敏捷從而提高學術成就。在研究生還沒有樹立終身體育理念的情況下，為了能夠推動研究生的體育鍛煉，可以依托廣州大學城高校聯盟，加強校際交流與資源共享，充分利用廣州大學城亞運會后設施齊全的體育場館，開設研究生體育俱樂部，滿足90后研究生的個性化體育鍛煉需求。按照學生的興趣和體育場館的實際情況，可設立各專門俱樂部，如競技俱樂部、休閑健身俱樂部、民族傳統俱樂部等。研究生們既可以到俱樂部選擇自己喜歡的鍛煉項目，也可以邀上三五好友一起去鍛煉，具有較靈活的選擇空間。另外可考慮結合學生的需求開設研究生體育選修課程。2002年8月，教育部頒發的《全國普通高校學校體育課程教學指導綱要》第六條指出，“普通高校對三年級以上學生（包括研究生）開設體育選修課”。這說明研究生的體育教育問題已經被提上日程。研究生的體育課程應主要考慮體育鍛煉興趣的培養以及體質的增強和提高。據訪談，廣州大學城10所高校目前已開設有32項不同項目的體育課程，學校可在研究生培養方案設計上鼓勵研究生跨校選修體育課，順應研究生教育發展的需要。

2.3 努力創設吸引研究生體育鍛煉的環境

在訪談中研究生提出他們也需要陽光體育節，建議廣州高校的陽光體育節應將研究生納入其中，在校內或以學院，或以專業為單位因地制宜開展活動。也可以利用廣州大學城匯聚眾高校的優勢，成立大學城研究生體育社團，組織開展同專業跨校際的研究生專項體育比賽，如羽毛球比賽、乒乓球比賽等，通過跨校際的體育活動交流，增進研究生之間的相互了解，有助于專業上的跨校合作。學校在體育設施設置工作上應盡量結合研究生的鍛煉特點，采取就近原則，在研究生公寓附近設立俱樂部活動室，在公寓或者實驗室樓下設置健身器材，使體育鍛煉融入到研究生的日常生活當中。由于接近80%的研究生選擇在晚上時段進行鍛煉且多選擇夜跑的方式，各高校需加強運動場照明設施等的配套建設，并根據夜跑的情況制定相應管理辦法以及應急預案，確保研究生夜間鍛煉的安全性和身體健康。

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