如何戰勝“軟癮”

我總是不自覺地打開購物頁面，哪怕什么都不買，也要機械性地反復瀏覽；每天晚上睡覺前不看手機就睡不著；瓜子薯片一吃起來就停不下……我覺得我這應該是得病了。請求指教。——網友小淋

很多人對你說的這些小舉動不在意，而事實上，這是得了當代人的通病——軟癮。軟癮只是一種自我強迫現象，但并不是強迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時，習慣性地拖延時間，總是要等到無法再拖下去時才去做。想要戰勝試試以下幾點建議。

經常自我反省 當長時間坐在電視機前或很沖動地奔向商場的時候，不妨問問自己：這是不是過度了？這有沒有干擾自己的生活？進而搞清楚自己真正的需求。

下定決心去改正 當你煩躁的時候、想要輕松一下的時候，不要總是上網，選擇一些其他活動來替代想要擺脫的軟癮，比如去戶外走走。

不要急于求成 建議適量減少上網時間，比如定一個鬧鐘，規定自己每次上網不超過30分鐘，那么鬧鐘一響就立即關機，然后出去散步或約朋友小聚等。

悅納自己 每個人都需要休息、放松。也許你喜歡先沉溺于某些事情中，積攢夠了能力，蓄勢待發，那么就相信自己的能力和行為方式，不要因為拖延而自責。

建立與親朋的密切聯系 如果在與他人的溝通中給予并感受更多的關心和愛，讓生活充滿更多有意義的事情，軟癮的吸引力自然就微弱了。