充足睡眠對孩子的好處 等2則

睡眠，在人的生命過程中占有非常重要的地位，對小兒更是如此。充足的睡眠對孩子至少有以下益處。

促進生長發育。人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌的，生長素能促進人體身高的增長。生長素分泌不足的人，個子會長得矮小，甚至患“侏儒癥”。生理學家做過多次實驗：每30分鐘測定血液中生長素一次，發現所有人的一天24小時中，大多數醒覺時間內生長素的濃度都很低，但在睡著1小時之后，都會出現一次明顯的生長素分泌高峰，隨后連續出現多次分泌高峰，直至睡醒為止。因此，對于一個睡眠充足的兒童來說，生長素分泌充分，生長發育就良好，個頭就長得高，身體就強壯；而長期睡眠不足，生長素分泌減少，身體發育必然受到影響。

提高智力。兒童的器官稚嫩，容易產生疲勞，大腦也是如此。當睡著時，大腦皮質的神經細胞處于保護性抑制狀態，得到能量和血氧的補充，在消除疲勞之后，就具有更高的興奮性。科學家研究表明，睡眠時間的長短直接影響學習成績，夜間睡眠不足8小時的7～8歲孩子中，有61%成績低劣，39%成績平平；睡眠10小時以上的學生中只有13%學習落后，76%都在中等左右，11%出類拔萃。專家們還發現，在睡眠不足的孩子中，口吃和其他語言障礙的傾向相對嚴重一些，反過來又會使他們學習成績更糟糕。

增強抗病能力。機體的免疫反應是在神經系統的調節下進行的，神經和精神狀態直接影響著免疫力的高低。睡眠可以調節人體神經系統的功能，改善精神狀態，因而增強了人體免疫力。……