網球運動員體能訓練的理論問題分析

摘 要：本文針對網球運動員體能訓練的理論問題進行分析，提出了網球運動員體能訓練的內容，總結出了體能訓練的關鍵點。

關鍵詞：網球運動；體能訓練；力量訓練；心理素質

網球運動員接受的體能訓練往往比較枯燥，但又是必不可少的，教練對運動員進行訓練的過程中，要對其進行相應的思想教育，使其明確體能訓練的重要性。

一、體能訓練的內容

1.基礎體能訓練。基礎體能訓練中包含著體能常識的相關學科知識，例如運動生理知識、運動解剖知識、體育保健知識、運動心理學等相關知識。通常情況下，身體素質訓練的主要內容有速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練、靈敏訓練等。

2.專項體能訓練。專項體能訓練中有專項身體素質和機體與環境的適應能力。專項身體素質主要指的是對運動員實施專項力量訓練，如速度訓練、專項耐力訓練、專項靈敏訓練、專項柔韌性訓練等。運動員機體和環境之間的適應能力主要指的是訓練運動員的抗時差能力、抗干擾能力、抗惡劣氣候能力、抗缺氧能力等。

3.綜合體能訓練。綜合體能訓練主要訓練運動員比賽過程中的戰術、技能、智能、心理綜合運用和實戰等能力。對網球運動員實施體能訓練，結合世界范圍內的體能研究成果，筆者認為訓練內容的形式主要是訓練網球運動員單一運動能力、復合運動能力以及表達運動能力三個部分。

二、體能訓練的關鍵點

1.身體的拉伸運動。拉伸運動主要就是將身體的某一個部位或者身體上的幾個部位的活動范圍進行拓寬，通過這樣的方式可以提升運動員的體溫，并使運動員的血液循環加快。……