于東輝：父母要善于做心理“加減法”

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著名心理專家、治療專家、家庭教育專家，“痊愈心理成長模式療法”創始人。任國家心理咨詢師職業資格培訓及國際婚姻家庭指導師培訓講師、廣東省危機干預聯盟委員、佛山心理輔導協會副會長、“心海榕”心理公益團隊心理咨詢師和團隊導師、珠三角多家中小學特聘家庭教育輔導專家。曾任中央電視臺《心理訪談》節目特邀心理專家、廣州電視臺《夜話》節目特邀心理專家，佛山電臺親子節目《家長社區》特邀兒童專家，還是《南方都市報》《新快報》《廣州日報》《南方日報》等多家媒體心理專欄作家。著有《放下》《健康從心開始》《一只烏龜的生活智慧》《人心管理》等40余部著作，部分專著被翻譯為外文在國外發行。

作為一位心理學家，于東輝融會貫通中西方智慧，將國學傳統文化精粹融入現代心理咨詢之中，提出“治療=自療”的心理治療觀點，創立了全新的“痊愈心理成長模式療法”，在業界有廣泛的影響力。日前，本刊特約記者采訪了他。

心理的維生素

記者（以下簡稱記）：近幾年，中小學生的心理健康問題越來越引起家長的重視，因為出現的問題越來越多，有的還非常嚴重。許多家長不解，處于同樣的環境，碰到同樣的事件，為什么有的孩子出現心理障礙，而有的孩子所受影響較小，甚至不受影響？

于東輝（以下簡稱于）：總體說來，是因為孩子們的心理免疫力有差別。打個比方：一群孩子淋了雨，有的會感冒，有的不感冒，原因何在？是孩子們的生理免疫力有強弱之分。心理也如此，我把心理免疫力稱為心理防御能力。許多專家認為，人的心理創傷來自外部打擊，即環境影響，尤其是童年的環境影響更大。我認為這樣的論斷有失片面。同樣的打擊，為什么對不同的人產生不同的后果？很顯然，人的心理防御能力的強弱需要考慮在內。所以，我把心理治療的重點放在增強人的心理防御能力上。

記：如何增強孩子的心理防御能力？

于：要增強孩子的心理防御能力，就必須給他們補充三大“維生素”，即愛、安全感和自信心。孩子從出生開始，就需要愛、安全感和自信心的滋養，如果這三種心理維生素充足，孩子的心靈就能健康成長，時刻處于一種健康的狀態中，從而無懼外來的種種打擊。相反，在孩子的生活歷程中，尤其在童年，如果孩子缺乏這三種維生素的滋養，心理防御能力就會明顯減弱，難以承受外來的種種打擊，從而導致種種心理疾患。比如，患抑郁癥的孩子大多是因為缺少父母的愛，患焦慮癥的孩子大多缺少安全感，自卑的孩子則是自信心嚴重不足。

記：這是您開創“痊愈心理成長模式療法”的理論基礎嗎？

于：是的。痊愈心理成長模式療法是一種全新的心理輔導模式，通俗地講，就是專注于補充患者心理所缺失的心理養分，幫助其重建心理防御體系，而不用將精力集中到心理創傷的修復上。

記：實踐中，您的新療法效果如何？

于：效果很明顯，而且方法簡便。

記：這種療法適用于家庭嗎？

于：當然適用。如果父母多給孩子無條件的愛，關注孩子，多花時間陪伴孩子，努力增強孩子的自信心，那么孩子的心理健康基本上就能得到保障，對孩子的未來人生有深遠的良性影響。

自己治療自己

記：您的痊愈心理成長模式療法是如何形成的？

于：那要從2008年汶川地震說起。當時，我作為領隊，帶領一批心理專家趕赴災區幫助受災群眾，遇到了前所未有的艱難局面。有一所社區學校在地震中被嚴重破壞，十多名學生遇難，幸存的學生和老師有嚴重的心理創傷，而失去孩子的家長更嚴重。地震的時候，房屋搖晃，有一位老師很難抉擇，不組織學生跑出去吧，教學樓隨時會有坍塌的危險，而跑出去或許有一線生機，于是老師組織學生往教室外跑。不幸的是，教室門口的樓梯塌了，13名學生遇難。有些失去孩子的家長把責任推到這位老師的身上，讓這位老師抱著孩子的牌位在鎮上走了三圈。說是給孩子送行，其實是謝罪。老師很無辜，帶著巨大的壓力和心靈創傷，她照做了。孩子的家長更加斷定，這位老師有責任。

記：這位老師真不容易！以后，每天懷著這種負罪的心情，她怎么給孩子們上課?。磕窃趺磶椭?？

于：我無力改變家長們的看法和做法，只能幫助那位老師增強心理防御能力。我給她做心理輔導，首先，我告訴她，孩子們遇難是地震這種自然災害造成的，不是人為選擇造成的，她已經盡到一位教師應盡的職責。其次，我告訴她，家長失去了心愛的孩子，心情過于悲傷，情緒過于激動，使他們做出了過激行為。家長們的做法是錯誤的，但要盡量理解。這便是痊愈心理成長模式療法在實踐中的第一次運用，即不改變環境，只增強心理防御能力。事實證明，這個辦法不錯，那位老師很快走出了心理陰影。

記：那些幸存的孩子呢？他們除了對地震的恐懼，還有失去同伴的痛苦，您是怎么幫助他們的？

于：當時，心理不正常的孩子很多。我們當時考慮，如果要進行心理創傷修復，恐怕需要較長的時間，而且條件也不允許。我靈機一動，開始有意識地探索用“治療=自療”的新模式來幫助孩子們。我們首先為遇難的孩子舉行告別儀式，讓幸存的孩子明確意識到那些曾經生活在一起的同伴已經離開了。社區小學的學生，都是從小在一起長大的，一起學習和玩耍，這樣的“心靈告別”很殘酷，但是這樣能讓他們迅速恢復。如果不這樣做，他們不大容易擺脫心理陰影?！靶撵`告別”如同在一個腐爛的傷口上挖掉壞肉，雖然疼痛，但有助于康復。接下來，我們讓所有幸存的孩子組成一個緊密的團隊，互相傳達愛、安全感和自信心。他們都是受災的孩子，更容易彼此理解，也更容易支持對方，所以很快凝聚起了強大的集體心理力量。即使心理創傷仍然存在，但只要這種相互間的溫暖和支持發揮出力量，一樣可以戰勝創傷的困擾。

記：效果一定不錯吧？

于：是的，效果出奇的好。我和同事們也從中領悟到心理維生素的重要性，以及“自己治療自己”這種療法的可行性，同時也積累了寶貴的經驗。

記：在家庭教育中，當孩子遇到挫折，家長也能用這種方法幫助孩子嗎？

于：可以的，而且效果會更好。因為諸如考試成績不理想、同學關系不睦這類小事，孩子的心理創傷并不嚴重，如果父母不慌忙給孩子報輔導班，也不介入孩子間的紛爭，只向孩子表達愛，給孩子安全感，增強孩子的自信心，就足以解決問題。就算遇到親人過世、父母離婚之類的家中大事，用這種方法同樣立竿見影。家長要相信孩子，每個孩子都是茁壯的生命體，有強大的自救、自愈能力，足以應付生活中的各種困難。但是，如果父母溺愛孩子，什么事都替代，就等于在做與補充心理維生素相反的事，當孩子再遇到挫折，就會因缺少挫折體驗而心理崩潰。

學會做加減法

記：關于父母為孩子補充心理維生素的方法，您能具體談談嗎？

于：道理很簡單，就是父母要善于做心理“加減法”。維護孩子的心理建康就像一道道數學題，父母學會做加減法是大智慧。

記：父母需要在哪些事情上做減法，您能舉例說明嗎？

于：籠統地說，減法就是減少對孩子的過度關注。比如，有的媽媽一心撲在孩子身上，每天給孩子拍照，然后發微博、微信、QQ空間。這樣做看上去無傷大雅，但潛在的危害卻很大。就像人的身體，需要有適當的陽光照射才能健康，而陽光暴曬會對皮膚造成損傷一樣，媽媽的過度關注也是一種不良控制。如果媽媽將所有的心思都放在孩子身上，一方面會變得沒有自我，另一方面也會讓孩子感到壓力與不開心，可以說是一種雙輸的結果。另外，媽媽這樣做還會影響到夫妻關系的穩定。

再比如，有的父母以孩子的漂亮、聰明為驕傲，過分地強調孩子某方面的突出，也會產生不良影響。父母對孩子某部分的特別關注，往往決定了孩子未來人生的方向。如果父母關注的部分是孩子的外表，那么孩子也會以外表自豪，而忽略了內在的品質。相反，如果父母關注的部分是孩子的內在品質，那么孩子也會以內在品質的優秀而自豪。眾所周知，外表的美麗是短暫的，并不能給人帶來最終的幸福，如果一個孩子只注重外表，而忽略內在的品質，人生往往變得不幸福。

記：有的父母對孩子的學習成績非常敏感，發現不足便要給孩子報輔導班。這也屬于過度關注吧？

于：是的。就像吃飯，適當分量的飯菜有益于健康，但讓孩子吃得過飽，就會把好事變成壞事，有損身體健康。學習也是如此，適當的輔導班學習，尤其是孩子喜歡的內容，對于其心理來說肯定是一件好事，讓孩子有更多發展機會。但是，一旦輔導班過多的話，就肯定會變成一種負擔。就像吃得過飽一樣，變得有害了。這里面的關鍵，就在于適度，尤其是要聽取孩子的意見。有時候，家長的心情過于急切，會苦口婆心地說服孩子，孩子迫于壓力無奈答應，最后的結果就是自己很難堅持，或者過于疲勞，學習起來事倍功半。

記：那么，父母應該在哪些方面做加法呢？也請舉例說明。

于：好的。父母應該在以下三個方面做加法：

第一，學會擁抱，為孩子增加勇氣和信心。有一位年輕的母親很奇怪，她不喜歡與自己的孩子親昵，孩子向她撒嬌，她一概拒絕。她對此相當痛苦。深入交談中我了解到，她從小生長在一個無趣的家庭中，父母刻板、嚴肅，很少親她抱她，尤其是父親，永遠嚴厲，永遠高高在上。當她做了媽媽，也會身不由己地拒絕與孩子做出親昵的動作。0～3歲，是孩子建立對這個世界信賴感的時期，父母的微笑和摟抱可以向孩子表達鼓勵。只有孩子發現他的大后方是穩定的、友好的，他才會不怕嘗試和失敗。這是孩子勇氣的源泉。

記：這個案例好像很特殊。

于：但反映出的問題很普遍。中國人的性格大多數很含蓄，不善于表達自己的感情，有的人一輩子都在回避與父母的親近，他可能很孝順，會給父母買這買那，但不會跟父母交心，也不跟父母同榻而眠，這都是孩提時期生理和心理層面的需求沒有得到滿足的后遺癥。

記：所言極是。第二方面呢？

于：第二，學會鼓勵，給孩子的成長增加一些樂趣。有一個小女孩，剛開始學鋼琴的時候很興奮，立下大志，長大后要當鋼琴老師?？墒前肽暌院?，演奏指法變難，曲目枯燥，她有了畏難情緒，想放棄。媽媽網購了58元錢的小貼紙，大大的一包，專門用來獎勵女兒，還打電話給親友，請他們上門來當聽眾。女兒給親友表演時，媽媽給她穿上美麗的金絲絨裙子，像電視里的鋼琴家一樣。親友們正襟危坐地聆聽，演奏結束時報以熱烈的掌聲。小女孩漸漸找到了學習鋼琴的樂趣，也終于領悟到音樂之美。心理學上有個術語，叫“觀眾效應”，意思是說，人們在做任何事情時，無論對這件事的感覺如何，只要有人在旁邊鼓勵，就會做得特別認真，效率也特別高。孩子的成長也如此。

第三，學會放手，為孩子的成長加一些酸甜苦辣。這方面，正反兩方面的例子太多，不贅述了。孩子一遇到困難，父母就出手相救，不留時間讓孩子自己去思考，久而久之，孩子就會變得容易放棄，或者養成過度依賴的習慣，甚至變得無法無天。從小讓孩子經受一定的挫折，讓孩子體驗體驗痛苦，對孩子的心理發展來說是好事。就像讓孩子從小接觸到一些臟東西，可以培養他身體的免疫力一樣，適當的挫折可以讓孩子變得更加成熟。在成年之后，往往對于各種創傷事件具有更好的抵抗能力。所以，家長可以適當給孩子犯錯的機會，讓其學會在錯誤中成長。就像學習走路往往會跌倒一樣，人生其實也需要一個不斷改正錯誤的過程。