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杜茂愛

手太陰肺經(jīng)的拉伸

手太陰肺經(jīng)上有11個穴位：中府、云門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商。

手太陰肺經(jīng)是人體非常重要的一條經(jīng)脈，它起于胃部，向下絡(luò)于大腸，然后沿著胃口，穿過膈肌，屬于肺臟；再從肺系橫出腋下，沿著上臂內(nèi)側(cè)下行，走在手少陰經(jīng)、手厥陰經(jīng)之前，下向肘中，沿前臂內(nèi)側(cè)橈骨邊緣進入寸口，上向大魚際部，沿邊際，出大指末端。它的支脈與手陽明大腸經(jīng)相交。

肺為嬌臟，很容易出現(xiàn)問題。當(dāng)肺的正常功能受損時，就會出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸疾病，以及各種皮膚病。所以，我們要格外愛護肺經(jīng)。

養(yǎng)護肺經(jīng)的拉伸方法如下：

（1）兩腿屈膝，下蹲，左腳向左前45度方向上一步。用腳跟著地，腳尖向上勾起。身體向左轉(zhuǎn)45度，卷杖至兩乳下，同時屈微肘，翻腕。左腳落平，重心向前移，形成基本步型左弓步。與此同時，兩手變?yōu)閵A，然后向上、向前、向下弧形搖杖，猶如船夫劃槳一般，高度至與腰同高。雙眼目視卷杖的方向（附圖1）。

（2）將身體重心后移至右腿，右腿屈膝、屈胯。左腿自然伸直，腳跟著地，腳尖向上勾起。腰向右轉(zhuǎn)正，再向左前45度方向轉(zhuǎn)，兩手環(huán)握杖劃弧至腹前，用卷杖手法提至兩乳下，同時翻腕。然后，將身體重心前移，左腳全腳掌著地成左弓步。同時，兩手變?yōu)閵A持杖，向上、向前、向下弧形搖杖，依然如船夫劃槳一般，高度至與腰同高。

雙眼目視杖的方向。重復(fù)這一動作1遍（附圖2）。

（3）右腿屈膝，身體重心后移至右腿。同時，左腿自然伸直，腳跟著地，腳尖向上勾起。兩手環(huán)握杖劃弧至腹前，用卷杖手法提至兩乳下。隨后，將左腳收回，雙腳并攏，兩腿直立，自然站立。與此同時，兩手向前搖杖劃圓落至腹前（附圖3）。

以上是完整的左式動作，右式動作與左式的動作和動作要領(lǐng)相同，只是方向相反。

[按摩方法]

肺經(jīng)在寅時當(dāng)令，也就是凌晨3-5點。這個時候，是按摩肺經(jīng)的最佳時間。但這個時候應(yīng)該是人睡得最沉的時候，怎么辦呢？在同名經(jīng)上找，也就是足太陰脾經(jīng)（上午9-11點當(dāng)令）。也就是說在上午9-11點脾經(jīng)旺時進行按摩，也能取得同樣的效果。