好消息適當力量訓練讓老年人更長壽
2016-08-03 21:31:36
大眾健康 2016年6期
目前一項賓夕法尼亞大學新的研究表明，力量訓練還能夠增加壽命。一項為期15年的研究顯示，對于65歲以上的老年人群來說，每周進行兩次的力量訓練，能夠將其在15年內的死亡風險降低50%。
“老年人長壽的秘訣不是藥物，而是一個杠鈴，”該研究的主要研究員表示?！拔覀兊难芯堪l現，力量訓練可以顯著降低老年人的死亡風險。力量訓練在提升老年人群的身體機能等方面有有益影響。力量訓練可以提高老年人的肌肉質量，還能夠降低老年人的慢性病風險，如糖尿病、骨質疏松、腰痛和肥胖?！保ā督】等铡罚?
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