崴了腳怎么辦？

劉康

踝關節扭傷，俗稱“崴腳”，是很常見的運動損傷。那么，“崴腳”后應怎樣及時處理？及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要！最好能在扭傷48小時內盡早采取以下措施。

幾乎每個人都遇到過崴腳的情況，嚴重者從小到大可能崴過數十次，成為了“習慣”。

崴腳之后不僅短時間內影響學習、工作和生活，而且長期來看，對人的整體損傷都有很大關系，由于崴腳之后足底的肌肉、韌帶和骨頭等等發生變化，改變了足底的力學支撐，進而向上引起膝、髖、脊椎、頭顱等關節的變化，造成相應關節的疼痛、臟腑功能的下降等等，尤其是青少年，可影響眼睛、牙齒的發育。

因此，一個小小的崴腳還是很需要我們的關注的哦。那么發生踝關節扭傷后該怎么辦呢？及時而有效的急救措施對加快愈合十分重要！最好能在扭傷48小時內盡早采取以下措施。

休息或制動

停止活動，避免患側下肢負重。

冷敷腫痛部位

可用冰塊、冰袋、冷制品等敷在受傷部位10分鐘～15分鐘，每天數次，建議以每2小時一次為宜。注意：不要讓冰塊直接接觸皮膚，避免凍傷。

使用彈力繃帶加壓

對于腫脹明顯的使用彈力繃帶加壓，可以阻止繼續出血、預防嚴重的踝關節腫脹。

將小腿和踝關節抬高

躺下，在腿下放置幾個枕頭，踝關節超過膝關節，膝關節超過髖關節，髖關節超過身體水平位。

醫院就診

嚴重扭傷患者，需及時到醫院就診，明確有無骨折。若排除了骨折的可能，可以到針灸按摩科接受針刺、放血和手法復位等治療，有助于病情的恢復。

這里需要指出的是，手法復位對踝關節扭傷引起的關節微錯位、紊亂等有很好的效果，而且可以預防由此引起的上述不良后果，切莫等閑視之。