健康旅游有講究

旅游要因人、因地、因時制宜，旅游地點的選擇很重要。上了年紀的人漫步平坦、舒適、空氣新鮮的曠野、海濱或森林之中，怡然自得；年輕的人攀山登巖，徒步旅行，海闊天空、增長見識，歷練意志；新婚夫婦，靜舍小憩，花海綠洲、泛舟蕩漾，蜜月更甜。

不同氣質類型的人選擇適當的旅游地點與心理健康有一定關系。一般來講，活潑好動，敏捷，善于交際，在新的環境里不感到拘束，工作學習上富有精力而效率高，善于適應環境變化的，興趣廣泛，但情感、情緒易變的具有多血質特征的人去名山大川，美麗的自然風光，有力于直抒胸臆、抒發情感；直爽，精力旺盛，脾氣急躁，心境變化劇烈，易動感情，具有外傾性、攻擊性的膽汁質者最好多游覽亭臺樓榭，鳥語花香，文化遺存、曲徑通幽之地，這樣有利于平抑心境、緩解壓力；那些穩重，安靜，考慮問題全面、細致，沉默少語，善于克制自己，有些憂郁、易于忍耐的抑郁質或黏液質者則以觀仰今古奇觀或那些能引起心情波瀾，起落較大的險景勝地為好，目的在于改變抑滯，提高興趣。

抑郁情緒較重者主要是激活興趣，刺激情感，以自然風光為好；焦慮過重者，旅行同時多注重于文化、歷史人文景觀，燦爛文明史能夠潛移默化的影響游者的內心活動，有助于平抑心境。

旅游過程中，人們要自然地宣泄情感，表達美的感受。感嘆長江三峽的美麗風光，唐代詩人李白留下了“朝辭白帝彩云間，千里江陵一日還，兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山”的著名詩句；看到氣勢磅礴的洞庭湖，范仲淹發出了“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂矣” 的感慨，表達了憂國憂民的胸懷；清朝的乾隆皇帝是歷代帝王中的長壽者，喜歡游歷，曾七下江南，而游畢風光旖旎的京東盤山后，由衷贊嘆道“早知有盤山，何必下江南”，充分表達出乾隆皇帝樂山、樂水、愛好旅行的情懷。黎民百姓、游者們盡管也許不能像名人騷客那樣吟詩賦作，但大自然、美麗人文歷史景觀會給人感官的沖擊或心靈的洗禮，驚嘆、狂喜、駐足、仰望、拍攝，遐想、沉思等伴隨美的感受，而把旅行中美的感受通過微信、微博、博客、作品、調侃等方式與周圍、他人分享，旅行之美、美的感受再次強化，提升了旅游價值所在。

大地復春，創造條件走出戶外去旅游

現代人工作壓力大，心理負荷多。每周5天工作日，有的還嫌不夠，周末假日有時還要加班、加點，加工作，其實這是不值得提倡的，是不會休息、調節自身壓力的表現。人們都需要勞逸結合，減少持續緊張的時長與強度，好的辦法之一就是充分利用假期走出戶外，樂山、樂水、去旅行。然而，有些人尤其有些白領人士覺得平時工作太累了，好不容易幾天休息，總是選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺，實際上這些休息方式對心理健康的維護遠不如走進自然、走進景觀。

旅游使我們有效地消除緊張狀態，陶冶性情。旅游還可以調節神經功能，開闊胸懷，增加知識，益智健腦。因而，從古到今，人們都十分重視旅游的作用。今天，旅游更成為人們生活中修身養性必不可少的內容。

《羅馬假日》中曾經說道“要么旅行，要么閱讀，身體和靈魂必須有一個在路上。”，當你認為自己需要調整休息時，不妨選則一個自己沒有那么熟悉的地方，讓身心徹底放松。

徐東，北京回龍觀醫院精神衛生副高級職稱，國家注冊2級心理咨詢師，北京心理危機研究與干預中心、世界衛生組織（WHO）亞太地區心理危機干預與培訓中心資深研究學者。主要從事心理危機干預研究、精神心理疾病識別及非藥物處置、心理評估與心理咨詢工作等。