為什么成年男性體質(zhì)會(huì)下降

劉欣

2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)為我們揭示了國(guó)民體質(zhì)的現(xiàn)狀和變化，“女漢子”增多，男人“壓力山大”引起了人們的廣泛關(guān)注，確實(shí)，在不同年齡人群中，成年男性的體質(zhì)是最不容樂(lè)觀的。

分析各項(xiàng)指標(biāo)可以發(fā)現(xiàn)，成年男性的問(wèn)題主要出在體重增長(zhǎng)幅度較大，而以肌肉力量為代表的一些重要的身體素質(zhì)卻有所下降兩方面，從而使體質(zhì)綜合指數(shù)，體質(zhì)達(dá)標(biāo)率等指標(biāo)下降。

導(dǎo)致這種現(xiàn)象的問(wèn)題首先是體重增長(zhǎng)，與2010年相比，20-39歲和40-59歲兩個(gè)年齡段的成年男性的平均體重分別增長(zhǎng)了1.7和1.2公斤，使超重和肥胖比例上升。不論是20-39歲的中青年人或是40-59歲的中老年人，肥胖的比例呈現(xiàn)持續(xù)增長(zhǎng)的變化趨勢(shì)，14年中分別增加了6.7個(gè)百分點(diǎn)和4.7個(gè)百分點(diǎn)。同步變化的當(dāng)然還有皮褶厚度增加、腰圍增粗等，表明已經(jīng)出現(xiàn)體內(nèi)脂肪增多和腹部脂肪堆積等癥狀。

其次，我們應(yīng)該關(guān)心的是肌肉力量。本次監(jiān)測(cè)同樣發(fā)現(xiàn)成年男性的握力是下降的，握力是國(guó)際通行的力量評(píng)估指標(biāo)，反映了人體的絕對(duì)力量。監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，中青年人和中老年人分別下降3.7%和1.3%。這種一增一降上反映出成年男性體質(zhì)的下降是有因果關(guān)系的，體重增加而力量下降導(dǎo)致體重成為人們進(jìn)行許多身體活動(dòng)的累贅，各項(xiàng)指標(biāo)下降只是必然。

從這兩個(gè)導(dǎo)致成年男性體質(zhì)下降的原因而言，超重肥胖的問(wèn)題，大多數(shù)人都有一定的認(rèn)識(shí)，而對(duì)于肌肉力量的下降，恐怕體育部門(mén)應(yīng)該更清楚其問(wèn)題的嚴(yán)重性。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，肌肉并不僅僅是“人魚(yú)線”、“馬甲線”，而是人們一切身體活動(dòng)的動(dòng)力，肌肉力量大就好比發(fā)動(dòng)機(jī)的功率大，就能夠從容應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)的各種挑戰(zhàn)，反之，則可能會(huì)感到力不從心，并導(dǎo)致生活質(zhì)量的下降。但不經(jīng)過(guò)“刺激”肌肉是不會(huì)發(fā)達(dá)的，肌肉力量也不會(huì)自動(dòng)增長(zhǎng)。古人用“手無(wú)縛雞之力”來(lái)形容秀才，是因?yàn)樾悴攀掷锍Ｄ晡盏氖枪P，自然缺乏力量。從當(dāng)代人的生活方式來(lái)看，需要“花力氣”的，如背米、提煤氣罐等需要花費(fèi)力氣的活越來(lái)愈少，手里常年握著的是“手機(jī)”，當(dāng)然也不會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生有益的“刺激”；其次，國(guó)人不太注重肌肉力量的鍛煉，前期公布的“2015年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查”顯示，大多數(shù)人的鍛煉項(xiàng)目集中在健步走等項(xiàng)目，專門(mén)進(jìn)行徒手或器械的健美力量訓(xùn)練比例很低，不到5%，對(duì)肌肉的“刺激”不足，自然也不會(huì)促進(jìn)肌肉的發(fā)達(dá)和體質(zhì)水平的提高，因此，在國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)的結(jié)果也就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。

問(wèn)題當(dāng)然還不僅僅是力量的下降，我們還應(yīng)當(dāng)清醒的認(rèn)識(shí)到很多事情的時(shí)間是一去不復(fù)返的。研究表明，人的力量在40歲之前還有一定的增長(zhǎng)空間，也就是說(shuō)即使在學(xué)生時(shí)代沒(méi)有很好的把握機(jī)會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)，在成年后補(bǔ)課還有可能，之后則只能隨著年齡而逐步衰退。因此20-39歲年齡人群肌力下降實(shí)則反映出許多人“放棄”了最后改善的機(jī)會(huì)，其結(jié)果可能印證了這句話：肌肉還沒(méi)發(fā)達(dá)就開(kāi)始萎縮了。

除了形體，肌肉組織對(duì)人體健康的意義也是不言而喻的。肌肉組織還是人體最大的糖、脂代謝庫(kù)，肌肉組織的欠發(fā)達(dá)會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)許多慢病的發(fā)生缺乏抵抗能力，使許多代謝性疾病早發(fā)；其次，更易引發(fā)許多老年疾病，如退行性病變、骨質(zhì)疏松、平衡能力下降等的發(fā)生。總之，對(duì)健康的危害不容低估。