為什么成年男性體質會下降

劉欣

2014年國民體質監測公報為我們揭示了國民體質的現狀和變化，“女漢子”增多，男人“壓力山大”引起了人們的廣泛關注，確實，在不同年齡人群中，成年男性的體質是最不容樂觀的。

分析各項指標可以發現，成年男性的問題主要出在體重增長幅度較大，而以肌肉力量為代表的一些重要的身體素質卻有所下降兩方面，從而使體質綜合指數，體質達標率等指標下降。

導致這種現象的問題首先是體重增長，與2010年相比，20-39歲和40-59歲兩個年齡段的成年男性的平均體重分別增長了1.7和1.2公斤，使超重和肥胖比例上升。不論是20-39歲的中青年人或是40-59歲的中老年人，肥胖的比例呈現持續增長的變化趨勢，14年中分別增加了6.7個百分點和4.7個百分點。同步變化的當然還有皮褶厚度增加、腰圍增粗等，表明已經出現體內脂肪增多和腹部脂肪堆積等癥狀。

其次，我們應該關心的是肌肉力量。本次監測同樣發現成年男性的握力是下降的，握力是國際通行的力量評估指標，反映了人體的絕對力量。監測發現，中青年人和中老年人分別下降3.7%和1.3%。這種一增一降上反映出成年男性體質的下降是有因果關系的，體重增加而力量下降導致體重成為人們進行許多身體活動的累贅，各項指標下降只是必然。

從這兩個導致成年男性體質下降的原因而言，超重肥胖的問題，大多數人都有一定的認識，而對于肌肉力量的下降，恐怕體育部門應該更清楚其問題的嚴重性。

運動生理學告訴我們，肌肉并不僅僅是“人魚線”、“馬甲線”，而是人們一切身體活動的動力，肌肉力量大就好比發動機的功率大，就能夠從容應對工作、學習的各種挑戰，反之，則可能會感到力不從心，并導致生活質量的下降。但不經過“刺激”肌肉是不會發達的，肌肉力量也不會自動增長。古人用“手無縛雞之力”來形容秀才，是因為秀才手里常年握的是筆，自然缺乏力量。從當代人的生活方式來看，需要“花力氣”的，如背米、提煤氣罐等需要花費力氣的活越來愈少，手里常年握著的是“手機”，當然也不會對肌肉產生有益的“刺激”；其次，國人不太注重肌肉力量的鍛煉，前期公布的“2015年全民健身活動狀況調查”顯示，大多數人的鍛煉項目集中在健步走等項目，專門進行徒手或器械的健美力量訓練比例很低，不到5%，對肌肉的“刺激”不足，自然也不會促進肌肉的發達和體質水平的提高，因此，在國民體質監測的結果也就會體現出來。

問題當然還不僅僅是力量的下降，我們還應當清醒的認識到很多事情的時間是一去不復返的。研究表明，人的力量在40歲之前還有一定的增長空間，也就是說即使在學生時代沒有很好的把握機會使肌肉發達，在成年后補課還有可能，之后則只能隨著年齡而逐步衰退。因此20-39歲年齡人群肌力下降實則反映出許多人“放棄”了最后改善的機會，其結果可能印證了這句話：肌肉還沒發達就開始萎縮了。

除了形體，肌肉組織對人體健康的意義也是不言而喻的。肌肉組織還是人體最大的糖、脂代謝庫，肌肉組織的欠發達會導致人體對許多慢病的發生缺乏抵抗能力，使許多代謝性疾病早發；其次，更易引發許多老年疾病，如退行性病變、骨質疏松、平衡能力下降等的發生?？傊瑢】档奈：Σ蝗莸凸?。