壓抑情緒早亡風險高等

壓抑情緒

早亡風險高

美國哈佛大學公共衛生學院和羅切斯特大學的專家進行的一項研究表明，對那些不能表達自己情緒的人來說，各種原因導致的早亡風險增加了35%。

在詳細分析具體的死亡原因時，研究人員發現，心臟病的風險會增加47%，癌癥風險會增加70%。這項研究報告稱，壓抑情緒造成的后果比以前認為的更加嚴重。

墜入愛河

容易讓人發胖

英國知名食品公司Forzadiet調查了1000對情侶，其中62%表示在戀愛后開始發胖。而且，這種發福多數以女性為主導。調查顯示，54%的女性及28%的男性表示是自己先長胖的。為什么會出現“幸福肥”？英國《每日郵報》援引Forzadiet高管李·史密斯的話報道，一般戀愛3年后人會陷入“舒適區”，導致發福。讓人稍感安慰的是，體重上的這種激變通常不會發生在蜜月期。

煙灰缸里

最好放點茶葉渣

茶葉具有很強的吸附作用，可以有效吸收香煙中的辛辣味，對顆粒塵埃的吸附作用也很強，因此只要將喝剩的茶渣曬干，捏取少許放置在煙灰缸內，就可將香煙里有害氣味和顆粒除去。

如廁超過五分鐘

有危險

肛腸疾病高發，不少人出現了排便困難的問題，三四天都排不了一次大便，吃藥也不管用，去醫院檢查，竟被查出是肛乳頭瘤“堵門”。專家提醒，中青年人只要排便時間超過5分鐘，就提示可能存在肛腸疾病，此時一定不能掉以輕心，更不能盲目服用瀉藥，應及時去醫院做相關檢查，找到病因后及時進行治療。

睡前洗澡

不是好習慣

睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液循環，放松身心，好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才能安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多， 進入睡眠就越深。

主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士說：“所以，這并不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯后1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放松身心的作用也最好。

內褲隔夜洗

危害大

很多人嫌麻煩，把每天換下來的內褲攢到一起洗，這種做法是不對的。因為內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如果不及時清洗，很容易成為細菌滋生的溫床。此外，內褲殘留的異味容易吸引一些蚊蠅等飛蟲，增加清洗難度。如果穿著清洗不徹底的內褲，可能引起發炎。

同時，由于內褲與特殊生理部位緊密接觸，對衛生有特殊要求。如果與外衣混洗，很容易將外界的致病菌和污染源傳到內褲上，特別是襪子，極易帶有霉菌。如果與內褲混洗，會將霉菌傳染到內褲上。

經常熬夜

容易發胖

美國《睡眠》月刊曾刊載美國睡眠問題專家的研究報告，說熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。這項研究的特別之處在于，研究在實驗室內進行，方便研究人員控制各種因素，結果更準確。研究涉及255名志愿者，大部分作為熬夜缺覺組，小部分為參照組。結果顯示，當熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，而且，所攝入熱量多數來自脂肪，容易變為自身體重。連續5晚后，熬夜缺覺組志愿者的體重平均增加大約1公斤。該實驗室今年早些時候發現，缺覺人群體內調節食物攝取的關鍵激素——胃饑餓素和瘦素仍處于正常水平，但他們攝入的食物增加了。

缺覺可能令大腦控制中心，譬如意志力變弱，致使缺覺者尋求獎賞，攝取令人愉悅的食物，這或許能夠解釋深夜人們為何更喜歡攝入高脂食物。不過，其他一些因素也起作用。

責編/昕莉