核心力量訓練對青少年擊劍運動員身體穩定性作用的研究

任滿河

（廣州體育職業技術學院 廣東廣州 510000）

核心力量訓練對青少年擊劍運動員身體穩定性作用的研究

任滿河

（廣州體育職業技術學院 廣東廣州 510000）

隨著擊劍教學技術發展、應用不斷成熟，如今在青少年擊劍運動訓練過程中，核心力量訓練對其身體穩定性作用有著重要影響。隨著擊劍運動開展日益成熟、完善，探索研究其具體開展實效性和相關教學方法改革，對我們培養青少年擊劍運動員有著積極重要的作用和價值。因此，開展核心力量訓練對青少年擊劍運動員身體穩定性作用的研究，極具意義。

核心力量訓練；青少年；擊劍運動員；身體穩定性作用

1 引言

擊劍運動以其豐富多變的形式，加上其極強對抗性，吸引力大量青少年參與其中。而很多青少年在參與擊劍運動訓練后，就轉化為專業的擊劍運動員，繼續學習擊劍運動。可以說擊劍運動的獨有魅力和價值人，讓諸多青少年在這項運動中實現了技能、體能、心理素質的實質性提升，而在青少年擊劍運動員日常訓練過程中，如何才能優化教學效果，完善訓練意義，就需要我們具體探究。這不僅是教學理念日益完善的表現，同時也是整個教學環境發展的客觀要求。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準確全面了解青少年擊劍運動員開展核心力量訓練對其身體穩定性作用的具體開展狀況，本文面向廣州地區擊劍運動俱樂部，隨機選取100人進行抽樣調查。其中隨機抽取青少年擊劍運動員80人，擊劍教練20人。為確保匯總所得到的整個數據能夠客觀反映該地區青少年擊劍運動員力量訓練與其身體穩定性作用的具體開展狀況，在發放調查問卷時，不做指定要求，通過隨機發放調查問卷，及時回收，填滿相應數量即可。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法：文獻資料是我們對這一問題研究，進行深層次補充認知的重要資料信息來源。因此我們需要通過查閱圖書資源以及中國知網內有關該問題的研究文獻，從而為全面有效研究青少年擊劍運動員力量訓練與其身體穩定性作用的具體開展狀況形成體系化認知。

（2）問卷調查法：依據具體實際問題，編寫相應的調查問卷內容，通過針對有效群體進行發放，收回，根據結合匯總、整理，從而實現對該地區青少年擊劍運動員力量訓練與其身體穩定性作用的具體開展狀況形成有效認知。本次調查，問卷回收情況統計詳情，見表1。

表1 調查問卷回收情況統計表

（3）比較分析法

通過對青少年擊劍運動開展狀況進行體系化研究、對比，結合其他地區實施青少年擊劍運動的具體模擬訓練開展方法，從而為我們探索值得我們在擊劍運動訓練開展時，供借鑒、參考的思路。

（4）統計分析法

結合此次調查問卷的發放和回收，本文將依據不同群體的具體選項和結果，從而對其實行科學的統計和數據分析，依據數據處理，從而為我們了解青少年參與該運動的具體狀況提供真實、科學的依據，而這一方法也是我們對青少年擊劍運動員力量訓練與其身體穩定性作用進行了解和認知的重要保障。

3 結果

通過調查問卷的有效開展，結合數據分析，我們對該地區青少年擊劍運動開展狀況實現了具體認知。因此通過對調查問卷內容進行有效分析，從而得出該項運動的開展狀況以及其中所反映的問題和不足，從而為我們優化這一教學活動提供重要參考和借鑒。本文主要研究目的和意義在于通過對青少年擊劍運動模擬訓練中開展狀況進行體系化分析，從而為該地區擊劍運動發展提供可行性建議，進而促進擊劍運動在我國青少年群體中實現迅猛、有效發展。

3.1 青少年擊劍運動核心力量訓練開展狀況闡述

擊劍運動是從傳統劍術逐漸發展起來的一項體育活動，整個劍術運動中融入了靈活的應對戰術和完美優雅的動作技能。擊劍運動開展過程中，需要參與者能夠將自身精神高度集中起來，同時自身身體也要具有相應的協調能力。整個擊劍運動的表現過程，猶如一場藝術表演，參與者的動作表演，不僅讓我們看到了擊劍運動的獨有魅力，同時也讓參與練習的青少年擊劍運動員追求將所掌握的擊劍動作完美呈現出來。整個擊劍運動又分為重劍、佩劍和花劍三種。通過問卷調查表明，目前超過80%的青少年學生都曾經或正在參與擊劍運動教學。隨著擊劍運動發展不斷成熟，如今擊劍教學模式核心力量訓練的不足日益明顯，主要問題就是對核心力量訓練與青少年擊劍運動員身體穩定性作用之間的關系研究不足、認識不夠。因此，認清擊劍運動核心力量訓練開展現狀，同時探索適合該地區的擊劍訓練思路，極為必要。

3.2 核心力量訓練過程中存在的問題和不足分析

根據對青少年擊劍運動員核心力量訓練與其身體穩定性作用的開展狀況匯總顯示：在擊劍教學的核心力量訓練過程中，缺乏科學細致完善的訓練計劃和方案。擊劍運動需要有體系化的訓練方案，尤其是在其身體穩定性訓練過程中，這是確保訓練效果的重要因素。通過開展核心力量訓練，組合多種元素，從而為提升青少年擊劍運動員的身體穩定性提供重要支撐。

根據對青少年擊劍運動員核心力量訓練與其身體穩定性作用的開展狀況匯總顯示：據調查，有62%的學生認為自己的擊劍教練未能有效結合核心力量訓練安排活動，這就造成很多學生訓練未能達到理想效果。目前部分教練員在對擊劍運動員進行核心力量訓練往往將其與傳統力量訓練相混淆，或者片面開展核心力量訓練，其制定的訓練計劃和方案實際上可以反映出多數教練員對青少年核心力量訓練開展理解不夠。

表2 教練員對核心力量訓練開展的認識狀況

此次共面向教練員發放調查問卷20份，實際收回有效文件20份，文件調查有效，能夠反映實際問題。30%的教練員認為核心力量訓練與傳統力量訓練差別不大，同時35%的教練員認為核心力量訓練與傳統力量訓練差別不大。僅有35%的教練員認為核心力量訓練與傳統力量、部分力量訓練既有差別又關聯，由此可見當前青少年擊劍運動員核心力量訓練工作開展并不理想。

3.3 核心力量訓練對青少年擊劍運動員身體穩定性作用分析

結合具體調查匯總，目前我們可以認為通過開展核心力量訓練，對青少年擊劍運動員所產生的作用，主要從提升身體穩定性、改善身體平衡能力、優化能量新陳代謝過程等角度認知。

（1）通過有效開展核心力量訓練能夠有效提升其身體穩定性。由于核心區域是上身與下半身的連接區域，因此其在四肢動作和身體姿勢的正確方面有著重要影響。通過開展核心力量訓練，能夠有效穩定脊柱和骨盆區域，從而提升其腿部的力量以及整個身體軀干部分的綜合力量，并且在這一過程中，對身體各個要素進行互相協調、有效調動，從而實現整個擊劍動作的最優化呈現。

（2）在擊劍運動開展過程中，其需要參與者有極快反應速度，尤其是在對抗過程中，必須做好其爆發力與進攻速度之間的深度融合，因此身體的平衡能力就極為關鍵。而通過開展核心力量訓練，能夠對青少年擊劍運動員的身體平衡能力實現有效改善。擊劍運動員的身體平衡能力是其擊劍威力展現的依據，通過這一能力的有效培養，必然有效促進擊劍運動水平的有效提升。

（3）身體穩定性發揮還需要其自身能量的有效供應做支持。結合青少年擊劍運動員核心力量訓練的有效開展，能夠有效提升其下肢力量和整體身體的協調能力，從而為其自身能量的有效調動提供幫助。而各個部分之間的有效協調，也大大節省了自身能量消耗，從而為自身身體平衡提供基礎。尤其是在參與比賽過程中，良好的身體能量供應是其參與比賽的基礎和支撐。可以說，深度研究核心力量訓練與身體穩定作用的研究，是從培養青少年擊劍運動員提升該項目水平的基礎需要出發的，其中涉及的方案內容不僅涵蓋擊劍運動開展的各項元素，同時也是目前該項目教學創新發展的要求，因此值得我們深入研究。

4 討論

通過對當前青少年擊劍核心力量訓練開展狀況進行分析調查，我們不難發現其現狀不容樂觀。多數教練員和學生未能充分認識到開展核心力量訓練的價值與作用，這些問題已經制約了青少年擊劍運動員的培養效果，因此我們需要結合出現的問題，提出探索性解決方案。結合核心力量訓練對身體穩定性作用的具體影響，我們應該結合實際制定合理的訓練思路。

擊劍運動的身體穩定性實質上指的是通過針對身體的核心肌群進行體系化的穩定性、力量和平衡的整體訓練，從而對運動員身體的動態鏈功能產生影響。通過有效開展核心力量訓練能夠實質性改善青少年運動員的身體穩定性。從核心力量練習角度看，為了使擊劍運動員能夠更有效的控制自身身體，從而使得青少年擊劍運動員能夠更自然的展現各種動作。此外，也可以在同伴協助下進行練習，這一練習能夠有效提升其在動態環境下的核心控制水平，使其能夠更好完成各類戰術動作。也可以通過借助器械，有效激活其身體的核心肌群，使運動員能夠更好控制自身平衡。

5 結論

通過具體調查研究，我們不難發現在培養青少年擊劍運動員過程中，力量訓練是其中重要的環節，可以說核心力量訓練開展的好壞直接關系到其訓練效果。通過開展核心力量訓練能夠幫助青少年擊劍運動員保持正確的身體姿勢，同時有效改善身體平衡能力、優化能量新陳代謝。當然在這一過程中，通過體系化引導擊劍運動員參與其中，必然能夠有效預防和減少損傷情況的發生。而想要達到有效培養青少年身體穩定性的目標，必須結合運動員自身不同特點，結合具體訓練方法，從而實現青少年擊劍運動員水平實質性提升。

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2016-4-29