最科學的看胸姿勢

樂樂博士

都說現在是個顏值當道的社會，動不動就“美顏即正義”。哎，膚淺。要客觀評價一個人，當然不能只看長相了。

還要看身材。（別打臉！）

乳房作為人體曲線的重要組成部分，時刻被人們關注著。然而比起美麗，更加重要的永遠是健康。剛剛發表在世界知名學術期刊CA：A Cancer Journal for Clinicians上的一篇文章Cancer Statistics in China， 2015（中國2015癌癥統計）指出，乳腺癌的發病率在過去十年一直穩居女性惡性腫瘤之首。并且！乳腺癌并不是女性專屬疾病哦！

所以我們趕緊來了解一下這種窮兇極惡的疾病吧！為了部落！

乳腺癌是怎么回事？

我們首先來了解一下乳房，或者說乳腺。

作為哺乳動物的一種，大自然賦予了女性乳腺，它承載著分泌乳汁、養育后代的功能。能分泌乳汁的腺體自然就是乳腺的核心結構。若干個腺體，我們可以理解為一臺臺的機器，組成了乳腺小葉，也就是車間。它們分泌的乳汁會經過乳腺導管（即輸送帶）匯聚，最后輸送到乳頭，讓嬰兒吮吸。在這些機器的中間，有脂肪組織和纖維組織等結構支撐，它們就像廠房的鋼筋水泥。

因為決定廠房大小的主要是鋼筋水泥（脂肪組織），而不是里面的機器（腺體）多少，所以，乳房的體積大小與奶水量的多少并不成正比。

而癌癥，是原本正常的細胞發生了變異，變得失去功能，而且不受控制地增殖、侵犯正常組織。癌癥來源于什么地方，我們就叫它什么癌。因此乳腺癌，便是上面提到的這些乳腺結構發生了癌變，比較常見的有小葉癌和導管癌。

乳腺癌有多常見？

根據《中國2015癌癥統計》，我國的乳腺癌發病率約為0.3～0.4‰，比起歐美的0.8‰要低不少。什么？你說萬分之幾的概率也不是很高？可是我們身邊的乳腺癌病人好像并不少？

首先，在單一種的癌癥發病率里面，這樣的數字已經很高了，上面提到過，乳腺癌穩居女性癌癥的發病率之首。其次，這個發病率統計是全體女性，如果我們只看45-59歲這個年齡段，乳腺癌發病率甚至高達12.9%，10個里面就有不止一個罹患乳腺癌，比如我們熟悉的名人里面，遠一點的有演員陳曉旭、臺灣歌手阿桑，最近的有歌手姚貝娜、滴滴總裁柳青，都曾經/正在和乳腺癌抗爭。

安吉麗娜·朱莉是杞人憂天？

先天遺傳或者后天接觸的一些因素，都會增加乳腺癌的風險。你應該還記得前段時間的一條新聞：著名影星安吉麗娜·朱莉為了預防乳腺癌，接受了乳腺切除手術。“什么？為了預防癌癥就把乳房切了？那我們豈不是要把肝肺腎都切了？這未免也太杞人憂天了吧？！”

其實，朱莉并不是杞人憂天。她之所以愿意作此犧牲，是因為她被檢測出攜帶了一種叫BRCA1的基因突變。這種突變跟卵巢癌、乳腺癌高度相關，攜帶此基因的人患相關癌癥的風險比一般人高60-80%。朱莉解釋：“我媽媽曾抗擊癌癥接近10年，但56歲還是因病去世。她堅持了很長時間，因此見到了她的第一批孫子出世，還親手抱過他們。然而我的其他孩子卻永遠失去了認識她、享受她的關愛與親切的機會。我們經常談起媽咪的媽咪，我一直都很努力解釋是什么疾病把她從我們身邊奪走。然后他們又問我是不是會發生同樣的事情。我一直都對他們說別擔心，但事實是我也攜帶了這種‘錯誤的基因，BRCA1，乳腺癌易感基因，會極大增加我患乳癌和卵巢癌的風險。”

我是不是乳腺癌的高危人群？

除了BRCA1，其他乳腺癌的易感基因還包括BRCA2、PTEN、PALB2等。攜帶有這些基因突變的女性，都屬于乳腺癌的高危人群。如果沒有檢測過基因，但近親中有1個小于50歲的乳腺癌/卵巢癌或者2個不限年齡的乳腺癌/卵巢癌患者，這樣的人也需要警惕。

除了遺傳性因素，環境因素也會誘導乳腺癌的發生。這里會涉及我們平時聽到的很多傳聞。比如，文胸佩戴得不合適容易得乳腺癌？這個是有可能的。如果文胸大小不合適，會壓迫乳房上面的血管和淋巴回流，造成乳房缺血、淤血，從而導致乳腺增生、甚至乳腺癌的發生。

另外，現代醫學已經證明，乳腺癌的發生與雌激素水平息息相關。雌激素分泌旺盛的女性，可能會身材更加豐滿、更有女性魅力，但也承受著更高的乳腺癌風險。同樣地，我們日常飲食里如果含有動物雌激素或者類似的物質，也可能增加患病幾率。比如，動物的肉、蛋、奶及其制品都多多少少含有動物雌激素。高脂飲食也可能刺激機體產生雌激素的類似物。以前有一種很流行的農藥叫DDT，這種農藥也有類似雌激素的作用。最近美國的一項研究結果顯示，母親血液里如果DDT含量較高，女兒患乳腺癌的幾率也會升高。

那么，喝豆漿會增加乳腺癌風險嗎？這個倒不會。因為大豆里面的大豆異黃酮是植物雌激素，跟我們體內的雌激素不一樣，研究證明，植物雌激素不僅不會增加乳腺癌的風險，還會有預防作用。

我們該如何減低乳腺癌的風險？

上面提到了誘發乳腺癌的高危因素，由此可知，如果想預防，我們就要設法避開這些高危因素。處于生長發育階段的同學們，更是需要了解這些知識：比如，選擇文胸不宜太緊；面料最好選天然纖維制品，特別是棉制品，因為它的吸濕性和保暖性都很好、價格也適中；另外，一天之內最好不要佩戴文胸超過12小時，尤其是有鋼圈的。

飲食方面，我們應該避免高脂飲食，少吃快餐、紅肉或其他富含動物激素的食物。多吃蔬菜水果，尤其是卷心菜、西蘭花等十字花科的蔬菜。適當增加豆制品的攝入。當然，還要遠離煙酒。

一般建議女性40歲以后接受每年一次的乳腺癌篩查，而對于有遺傳性高危因素的女性，建議40歲以前就要每半年篩查一次。篩查手段包括乳腺體檢、B超、乳腺鉬靶和MRI檢查。當然目前對于有高危基因的女性，是否應該接受像朱莉一樣的預防性乳腺切除手術還有爭議。

作為獨立自強的新時代女性，要懂得愛護自己，在關心身體曲線是否美觀的同時，我們更應該關心它的健康。就像朱莉說的，別讓這個女性頭號殺手，奪去你們跟家人共享天倫之樂的時間。