12條金律讓老人不孤單

連歡

人老了，最怕孤獨。現實中，由于兒女自顧不暇，很多老人不得不在孤獨中生活。老人要想把日子過得熱熱鬧鬧，不妨記住下面12條金律。

1.多結交朋友。人際關系像一張存折，存得越多，享受得越多。所以，老人平時多跟鄰居交流，參加社區活動，笑一笑或簡單的問候都能拉近關系。

2.保持原來的興趣，培養新的愛好。美國耶魯大學研究發現，豐富的退休生活能讓老人增壽7.5年。健康的愛好能延緩智力衰退，增強人際交往。

3.付出愛心，打造親善的人際網絡。贈人玫瑰，手有余香，愛心和善舉的傳遞是一個圓，送出去的愛早晚會回到自己這里。

4.為退休失去光環做好心理準備。適應從主角變配角，從忙人變閑人的角色轉變。

5.與親朋好友和晚輩輕松相聚，千萬別說教。年輕人有自己的想法，老人利用人生經驗，委婉地給出建議，才能做個受歡迎的智者。

6.積極維持健康，吃好、睡飽、運動足。老人可以制定一周健康食譜，每天盡量買新鮮的菜，不吃剩飯剩菜；規律作息，堅持有氧運動，有條件的老人可以去聽聽正規醫院的健康講座，閱讀靠譜的健康報刊。

7.正面的待人處事理念。老人要有正面積極的處事態度，不計較，不四處嚼舌頭，不跟人較勁，這樣才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁達看待人生。凡事想開點，經常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女談談心。

9.學習放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然。大量研究表明，冥想對人的身心健康有諸多好處，尤其可以平復焦躁的心情。

10.自我覺察最近是否憂郁、孤寂。老年人罹患抑郁癥的比例高達10%-15%。老人要在生活中自我覺察，看是否存在兩周以上的心情壓抑、不愛說話等表現，有沒有厭食、腹部不適、便秘、體重減輕、胸悶、喉部堵塞感、頭痛、頭暈、頸背疼痛、失眠等表現，思維有沒有變得遲緩，腦子有沒有變遲鈍。如果有上述癥狀，建議到正規醫院就診。

11.不忌諱看醫生。

12.開始治療后好好聽大夫的話。有慢性病的老人一定要按時吃藥，加減藥必須在醫生的指導下進行。