他們為何成功

J.羅斯+孫開元

多年前，我創辦的電視真人秀節目《超級減肥王》公布首位獲獎者的前一個晚上，處于領先位置的加里先生和他的家人一起出去吃健康餐，他們一起說笑著，聊著加里取得的減肥成果，然后回家睡覺。積分僅次于加里的那位選手此時在刻苦訓練，一次次將杠鈴舉到極限。第二天比賽結果公布，這位排名第二的選手以多減一磅體重的優勢戰勝了加里。一磅贅肉讓加里損失了25萬美元。

多年后的一天，我再次見到了加里，他看上去仍然身材勻稱而又健康，而當年那位減肥冠軍卻回到了原來的肥胖體重。參加《超級減肥王》比賽就必須要和對手競爭，所以超越其他對手的熱情越高的人，越有希望拿到獎金。但是真正的勝者是那些將減肥賦予更深遠意義的人。加里當時對他的失敗非常泄氣，但是后來他認識到，他參加減肥大賽的最終目的是恢復健康的生活，他也確實堅持做到了這一點。另一位減肥參賽者的目的主要是為了能拿到冠軍獎金，這一思想讓他的成功也只保持到了拿到冠軍的那一刻。

在導演《超級減肥王》《極限減肥》《減肥奮斗記》《減肥革命》等幾檔節目的過程中，我親眼見到了一位位參賽者減掉了身上的贅肉、停下了大量的藥物、做著他們從沒做過或者多年不敢做的事情。

他們改掉了讓他們導致肥胖的不良生活習慣，清除了心理和情緒上的障礙，這是實現長久減肥和其他任何重大的生活改變的“秘訣”。通過修正心態，你就有了改變內心語言，以至改變生活的潛力。下面是我通過減肥大賽獲得的改變生活的幾點智慧。

多說“我能行”

一個人“我能行”的心態具有驚人的力量。在我創辦的《超級減肥王》節目里，我看到一個名叫丹尼的小伙子比其他所有選手都賣力氣，丹尼19歲，體重450磅，他甚至胖到無法將手握成拳頭。我總是認為任何人都能做成任何事情，但是我對丹尼能減肥卻持懷疑態度。“你胖得讓我害怕，”我對他說，“我覺得我們不應該讓你上節目。坦白地說，我看你不可能減肥成功。順便問一下，你的鞋哪兒去了？”

“我穿鞋太困難了，”他回答，“只要能上《超級減肥王》，你讓我干啥都行。說吧，你想讓我怎么證明我能上這個節目？”

他說話時帶著一種背水一戰的悲壯，但是我不知道他的決心是真是假。“好吧，”我說，我擔心他受打擊，“你從這個房間走出去，去右邊第一個門。門后面是樓梯，你順樓梯去一樓，然后再回來。”我們當時是在二十樓，丹尼沒有猶豫，光著腳走出了房間。

大約15分鐘后，丹尼還沒回來，我著了急，出去找他。我在九樓的樓梯上找到了正往回爬的丹尼，只見他呼哧呼哧地喘著氣，一邊咳嗽一邊吐痰，身上的衣服讓汗水濕透。等到他終于回到了二十樓，他跌跌撞撞地進了屋，幾乎說不出話來。全屋的人給了他熱烈的掌聲，我們都站起來為他歡呼。他成功了，光著腳。這個男孩后來出現在了《超級減肥王》里，經過兩個季度的努力，他減掉了250磅體重。

在拒絕餅干誘惑時、在面對5公里長跑時，你的一句“我能行”就會給你帶來正能量，你成了一個“我能行”的人，一個充滿可能的世界朝你敞開了大門。

給我印象最深的另一位《超級減肥王》參賽者名叫摩西，他參賽不到一個星期時扭傷了膝蓋，在接下來的那些天，他不能跑、不能走，也做不了任何需要站起來完成的事情。這對他來說是個大麻煩，因為要想繼續出現在節目里，參賽者就要每個星期都減下幾磅體重。

這個人怎么做的？放棄？如果是幾個星期前受傷，他也許就會認倒霉。但是已經報名參賽的他想了個主意：每天坐在床邊練拳擊12個小時。他每天練到身上“汗流成河”，他的床都被汗水浸濕。人生有些時候，絕望是最強大動力。

這都是些普通人，來自普通家庭，干著普通工作。讓他們能夠脫穎而出的是，他們相信自己能夠做成一些超乎平常的事情。（順便問一下：你有沒有嘗試過坐在床邊連續練12分鐘拳擊？很無聊，但是他一天練12個小時！）他們表現出的意志力量至今每天都在鼓舞著我。

旁若無人地努力

減肥大賽進行期間，我們讓參賽者每天寫下他們的小勝利。我看到的最佳筆記是這樣一句話：“今天，雖然我的教練不在身邊，但我仍然堅持了訓練。”別人也許不會把這句話當回事，可是我在所有參賽者面前朗讀了他寫下的這句話。

我對他們說：“他說過，在這次比賽之前，沒人看到他的時候，他不會盡全力做一個好爸爸、好員工、好丈夫，不會做最優秀的自己。但是現在他說，即使沒人在看著他，他也會做最優秀的自己。他的這一改變是比減肥本身有意義得多的一個大勝利。”

不要小看你取得的一個個小勝利，它們會像滾雪球一樣，幫你實現大成就。同樣，一次能夠表現你的意志力的行動，也會給你帶來自信。

做一件“不可能”的事情

在我們的減肥大賽中，對于參賽者來說，最具挑戰性的內容莫過于我們提出的一項要求：每天燃燒掉7000卡路里熱量。這一要求比跑馬拉松更難，跑一次馬拉松也不過能燃燒掉大約3500卡路里。

從物理學來講，我不建議一個人在一天里通過運動燃燒掉7000卡路里，但是這樣的嘗試能給人帶來極大的精神鼓舞。我們的很多參賽者剛進節目時認為自己干不成任何事情：“我不是長跑運動員，我跑不了”、“我是找不到工作的”。

《減肥革命》這一節目的參賽者詹妮是位單身媽媽，參賽不久之前剛剛從一種罕見癌癥中恢復過來。我向大家宣布：第一位燃燒掉7000卡路里的人將獲贈一臺iPad。詹妮毫不猶豫地說：“我買不起iPad，我要為10歲的兒子賴安掙一臺。”

第二天，她起床第一件事就是去健身房，腳踏車、跑步機、劃船器、臺階機，她下了一臺健身機就上另一臺健身機，練了一個小時又一個小時。到了晚上10點，詹妮還要再燃燒掉500卡路里才能成功，她在月光下繞著大樓跑了起來。“每次跑到一個樓角，我都會看到那里的蝙蝠，不知道會有什么東西撞到臉上。我不想讓我的兒子失望，我想證明別人能做成的事情我也能行。”

勿庸置疑，詹妮獲得了那臺iPad。但這臺iPad是她給兒子的最不具價值的禮物，她在兒子面前表現出她是一位超級英雄，她的兒子如今是高中的橄欖球運動員，并已獲得全額大學獎學金，他將永遠不會忘記他的媽媽完成“不可能”的事情的那個夜晚。“現在每天上班的路上，我都會開車去當年跑步的那座大樓。那是我們看到蝙蝠的地方，是我們露出勝利微笑的地方。”她說，“那一天，我知道了一個道理：人的心態掌控著人的身體，你能證明你能做成任何事情。”

譯自2016年4月美國《讀者文摘》雜志

（編輯/楊逸）