更年期提前，會讓女性很受傷

■ 文 董芳

更年期提前，會讓女性很受傷

■ 文 董芳

更年期是女性的自然衰老過程，這時女性卵巢功能下降，雌性激素分泌減少，性腺激素分泌增多。體內激素分泌異常導致植物神經功能紊亂，因而會出現頭暈眼花、突然發熱和出汗、心悸、氣短、煩躁、失眠、手腳冰涼、肩背酸痛等一系列更年期癥狀。

28歲的鄒女士已經“絕經”了很長時間。經檢查，她體內的雌激素水平與四五十歲婦女一樣。后來，醫生診斷，28歲未生育的鄒女士已進入更年期。鄒女士是一位出租車司機，吃飯、睡覺等作息時間很不規律，而且她有酗酒和吸煙的習慣，去年，她出現了閉經、潮熱、失眠等癥狀，經檢查，她各項生化指標達到絕經期指標，這表明，她已進入了更年期。后來，醫生給她使用了一些藥物進行調整，并對她進行了心理指導，同時勸她戒掉了煙酒。經過治療，鄒女士的月經正常了，各種癥狀出現好轉。

現代生活中，像鄒女士這樣提前進入更年期的患者并不鮮見。正常情況下，女性應在45～55歲左右進入更年期。而目前來就診的女性中，35歲左右就絕經的越來越多，有的人甚至不到30歲就出現了絕經的癥狀，更年期提前的現象越來越常見。

更年期提前的女性大部分是知識層次高、生活條件好的白領職業女性。她們主要是由于工作壓力大、生活節奏快影響內分泌，進而出現一些更年期提前的癥狀，如莫名的煩躁、面部潮紅、失眠、月經紊亂、盜汗等。

四大因素造成更年期提前

如此年輕的女性為什么會出現更年期提前呢？出現這種情況有社會因素，也有生理因素。

第一，目前社會競爭激烈，人們工作、生活壓力比較大，精神天天處于高度緊張狀態。巨大的工作及心理壓力使她們的大腦皮層、垂體、性腺軸功能失調，激素分泌水平降低或突然消失，導致出現更年期提前狀況。

第二，一些不良的生活習慣，如吸煙、酗酒、性生活不檢點，吸毒等都會導致更年期提前。還有一些不能生育的人，沒到醫院進行科學的診治，而是盲目用藥促進排卵，這也會造成卵巢早衰，導致更年期提前。

第三，更年期提前與人的情緒也有關系。性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。而那些50多歲還未絕經的女性，大多是文化不高，或性格開朗或不太富裕或從事體力勞動的女性。

第四，女性更年期提前有一定的生理原因。懷胎十月和哺乳期時卵巢在休息，這段時間是對卵巢的一種保養。一般來說女人生一個小孩，卵巢可以休息兩年，過去，女人們會生多個孩子，那樣卵巢休息的時間就長，有利于卵巢延長壽命。現在女人們大多只生一個小孩，卵巢休息的時間短，不利于卵巢壽命的延長。

35歲起應注意荷爾蒙平衡

更年期是女性的自然衰老過程，這時女性卵巢功能下降，雌性激素分泌減少，性腺激素分泌增多。體內激素分泌異常導致植物神經功能紊亂，因而會出現頭暈眼花、突然發熱和出汗、心悸、氣短、煩躁、失眠、手腳冰涼、肩背酸痛等一系列更年期癥狀。

更年期是女人必須經歷的一個階段，沒有人能繞過這一階段，只是表現輕重有所不同罷了。但是，更年期也可以平安愉快地走過，女性從35歲起，就應該注意體內荷爾蒙的平衡，預防更年期綜合癥狀。

如何延緩更年期

每個女人都希望更年期來得越晚越好。但快節奏的生活，讓女性承擔著越來越重的壓力，加之環境污染不斷加劇，這些都對女性卵巢功能產生了巨大的威脅。因此，應該經過下面的方式來延緩更年期的到來。

多吃大豆制品

自然界中很多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食品中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等，補充體內雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

多吃新鮮蔬果

自由基的摧毀活動是人體朽邁的罪魁之一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，愛護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋朽邁的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美稱喲。

注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的食物，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩朽邁，要盡量少攝入食鹽和甜食。由于，過多地攝入這兩樣食品，都會導致機體早衰，女性更年期提前。

該生就生 母乳喂養

正常生養、哺乳能積極調劑雌激素。首次懷孕、首次生養年齡越大，絕經期到來的就越早。由于在胎兒期，女性的卵巢內約有40萬個基始卵泡，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵細胞并排出卵巢，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，懷孕和生養都會推遲絕經期的到來。同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，絕經則越晚。同時，嬰兒吸吮母親乳頭這個動作本身，就起到了調劑垂體卵巢激素的作用，并激進了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

不吸煙晚絕經

研究發覺，天天吸煙多于10支的女性有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的天性，甚至會使很多依靠雌激素的代謝活動異常。吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使四面不吸煙的人被動吸煙。所以為了防范過早絕經，女性也應該戒煙及遠離有人吸煙的環境，防止被動吸煙而受害。

（編輯 王娜）