淺析青少年的心理訓練

張迅

注重青少年射擊運動員的心理素質訓練，不僅僅只是理論上的，同樣也要有實際行動，需要每天訓練來不斷形成良好的心理素質，尤其是在比賽前夕，要使運動員有一個較為放松的心理，這樣有利于運動員的比賽成績，在訓練過程中。教練起到了重要的輔助作用，教練可以在運動員之間安排一些比較有意義的小比賽，從而幫助青少年射擊運動員的心理素質。

一、不斷訓練，集體學習

運動員良好心理素質主要就是要依靠每天訓練所得到的經驗，而在訓練過程中，隊員可以集體學習相關心理課程，閱讀一些心理學書籍，從而更好的調整自己的心理素質，幫助隊員形成一個沉穩的心理，閱讀可以使其平靜內心，尤其是現在處于情緒不穩定的時期的青少年，例如：《假如給我三天光明》這種書籍能夠使隊員形成更加獨立的思考能力。當然這也會使隊員了解在關鍵時刻做出的選擇，幫助隊員面臨緊急時刻能夠保持良好心態，冷靜處理。

運動員在調整心態的同時也要了解相關射擊運動的信息，不僅要多讀一些相關新聞，了解設計戰術，還可以閱讀《中國射擊射箭》等相關作品，真正做到理論與實際相結合。使運動員的訓練更加有效率，幫助隊員積累經驗。使之離自己的目標更近一步。

二、教練要做好交流溝通，幫助隊員建立良好心理承受力

教練是隊員在學習中的重要啟蒙者與促進者，青少年正處在一個心里最不穩定，成熟的時期。當然在這個時期青少年處也在形成個性的關鍵時期，現在雖然心理素質不太理想，但是他們普遍思想單純，沒有太多的顧慮，因此在這時候有教練的悉心教導與嚴格培訓，可以更好的幫助隊員建立一個良好的心理基礎，從而不斷促進隊員的射擊實力。

1、教練的細心與耐心溝通對于青少年射擊運動員有著重要的影響，雖然教練在隊員的發展中只起到輔助的作用。但這個作用對于隊員卻是一個重要的轉折點，有可能以后會促進隊員的更好發展。

2、科學的訓練方式能夠培養隊員良好的心理條件，教練要對隊員進行針對性的訓練，例如：射擊能力不是很好但心理素質較強的隊員組成一隊注重射擊訓練，而心理素質較差的一隊則注重培養良好的心里承受能力，尤其是射擊技術較好的隊員，更要重視心理素質的訓練。

3、教練要了解運動員的心理素質狀況。進行深入心理訓練，例如：教練以朋友身份與隊員進行聊天。通過這種方式能夠更加深入地了解隊員的心理素質，幫助教練及時發現隊員身上所存在的一些問題，這樣也可以在思想上對隊員進行嚴格的要求。

4、在隊員經歷比賽時，尤其是較小的比賽。一旦隊員自身取得了勝利就會出現自負與驕傲現象，這就需要教練對隊員進行集體開會。幫助隊員平復這種心情，尋找隊員本身還存在的不足與差距，并要強調保持一顆始終如一的心情，提高其心理承受力，從而促進隊員的技術與心理的全面發展。

三、組織心理訓練調查，幫助運動員認清自己

隊員在平常的心理訓練下。大多數都是通過對隊員精神上的減壓放松訓練。面對激動情緒的控制能力訓練，以及在思想上的控制力，還有就是自我暗示以及思想的控制能力，而這些訓練當中主要做的就是理論與實際的結合，就將心理控制理論更好地運用到科學的訓練下，同時在隊員與教練的共同努力下建立一套有效的訓練體系。

良好訓練體系就需要對運動員的實際情況進行調查研究，因此，教練與隊員可以對其他隊員包括自己進行心理訓練的調查，通過日常訓練的了解，將填寫一份調查表，從而幫助對于更好地認清當前情況下自己的心理素質。這種方式不僅可以幫助隊員提高發現與解決問題能力。隊員不斷提高自身的解決問題的能力有利于加強其自身的心理承受能力，這為以后隊員進入大型專業比賽打好了基礎。結論：綜上所述，青少年作為運動員中心理素質較為弱的一個群體，在培養青少年運動員時也要注重心理訓練，尤其是射擊運動員，有位注重在比賽時對于情緒的控制，主要由于射擊過程中時間較慢，而且要有較高的穩定性，才能保證比賽時不會出現失誤現象，通過教練對于運動員情況的了解。以及調查測試來幫助學生做好充分的心理準備，這樣也利于青少年射擊運動員未來的發展。