氣排球競賽中運動員緊張情緒體驗及預防調控研究

曾長樂

（廣西現代職業技術學院體育部，廣西 河池 547000）

?

氣排球競賽中運動員緊張情緒體驗及預防調控研究

曾長樂

（廣西現代職業技術學院體育部，廣西 河池 547000）

本文通過文獻資料法和訪談法等研究方法，對氣排球競賽中運動員緊張情緒體驗進行研究，從主客觀2大方面進行原因剖析，并從賽前訓練、賽中和賽后3個層面對緊張情緒提出預防和調控方法，旨在減少氣排球競賽中緊張情緒對運動員的干擾，在心理層面為優異成績打好基礎。

氣排球競賽；緊張情緒；預防調控

人們印象中的氣排球應是老年人的運動，其實不然，現在參與氣排球運動的大部分是年輕人，氣排球比賽越來越多，大力的發球、精彩的扣球、科學的進攻和防守體系，氣排球競賽的激烈程度不亞于排球。同樣，在氣排球場上競賽雙方不僅僅比的是技戰術水平，同時也是心理戰。緊張情緒是氣排球競賽中常見的心理問題，分析緊張情緒產生的原因，研究如何減少甚至杜絕緊張情緒的出現，對取得優異成績影響是巨大的。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

氣排球競賽中運動員緊張情緒體驗及預防調控。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 通過瀏覽中國知網和查看書籍，收集和整理了與本文相關的文獻資料。

1.2.2訪談法 2015年河池市“紅牛杯”氣排球大賽開展期間，對參賽的部分教練員和隊員進行訪談調查，整理相關數據，用于論文撰寫。

表1　氣排球運動員產生緊張情緒的客觀因素分析表n=45

2　結果與分析

2.1氣排球競賽中運動員產生緊張情緒體驗的主客觀因素

2.1.1主觀因素 由表1可知，導致運動員出現緊張情緒的主觀原因有想贏怕輸、技術差經驗少和意志品質薄弱3個因素。（1）運動員參賽動機不端正，想贏怕輸。心理學上認為中等水平的動機和喚醒水平有利于成績的創造，過高或過低都是不利的。很多運動員會出現緊張情緒，很多情況下是對自身和對手的水平有了錯誤的評估，導致參賽的動機出現了問題，想贏又怕輸，結果思想上背上了包袱，心理上出現了負擔，導致出現緊張情緒，影響技戰術發揮。（2）參賽運動員水平低，不自信，缺少比賽經驗。技術水平高的運動員，對比賽是充滿信心的，在比賽中往往產生增力情緒，如這次比賽是我鍛煉的好機會，爭取打好每一個球；而技術水平有限的隊員，往往會不自信，會誘發緊張情緒，影響比賽發揮，如比賽快開始了，我的扣球技術不是很穩定，被攔或者容易失誤怎么辦？另外，經驗也是影響緊張情緒出現的因素之一，作為新人產生緊張情緒在所難免，隨著比賽經驗的日漸豐富，控制自己的情緒和支配自己的行為的能力會越來越高，能減少緊張情緒的干擾。（3）意志品質薄弱。不同的比賽、不同的對手，任何運動員都有可能出現緊張的情緒，但是被緊張情緒牽著鼻子走還是選擇和緊張情緒作斗爭，這就取決于運動員的意志品質，運動員具有堅強的意志品質，會動員一切力量去戰勝困難，奪取勝利。反之，運往往被緊張壓垮，導致發揮失常。

2.1.2客觀因素 由表1可知，導致運動員出現緊張情緒的客觀原因特殊比分情況及關鍵比分、比賽的性質或對手的情況和觀眾3大因素。（1）比賽的性質及對手水平。氣排球競賽，運動員將會面對不同性質、層次的比賽，感受到的壓力是不一樣的，在重大的比賽或關鍵的比賽，如淘汰賽或決賽，運動員往往會出現過度緊張的情緒，甚至會到手腳發麻的程度；另外，不同的對手，尤其是強勁或者輸多贏少的對手時，緊張害怕的情緒會出現，影響運動員發揮。（2）特殊比分情況及關鍵比分。氣排球球賽中會出現一種情況，就是比分突然被對手拉開或被快速追分，例如：比分原是11：11，結果對方連續得分，比分被拉開到11：16；或比分原是16：11，后被對手連續追分至16：16，這都會導致運動員心理體驗到緊張情緒。另外，氣排球采取的3局2勝制，前2局先達到21分為勝局者，第3局采用15分制，先達到15分為勝者，這會導致出現一些關鍵比分，如前2局比分20：20或第3局14：14時，出現1分決勝負的情況，往往雙方隊員都會被緊張的情緒包圍中。最后，關鍵比分的關鍵人員的緊張情緒體驗，如前2局20：20或第3局14：14時的發球隊員，打球好與壞直接影響勝負，其背負壓力是巨大的，可能導致其發球技術的發揮。（3）觀眾因素。觀眾的傾向性及后續的支持表現，如大聲吶喊加油，統一的鼓掌甚至是嘈雜聲，對支持方起到增力作用，但對對手而言，無疑是一種干擾，分散隊員注意力，甚至倍感壓力進而導致緊張，對新手尤其容易出現。

2.2氣排球競賽中緊張情緒的預防和調控方法

2.2.1賽前教練疏導運動員參賽動機，做到正視自我、正視成敗 防止緊張情緒的出現，教練員賽前預防工作尤其重要。首先，教練員應在賽前給隊員分析自我和對手實力情況，確定適當比賽的目標，給運動員確立適當的比賽動機，對期望過高的運動員要適當疏導，防止因高動機高目標造成的緊張情緒影響運動員的技戰術發揮；其次，教練員賽前要賦予運動員足夠的自信。例如，賽前會議，公開發表如你們訓練很刻苦，你們的付出配得上任何榮譽，讓運動員擁有能克服賽場上的任何困難的自信；最后，教練員適當灌輸成敗的標準，運動員自身也該明確成敗的標準，獲勝不一定是成功，輸球不一定是失敗，成功的標準不一定是確立在贏球的基礎上，教練員要以能力和經驗的提升和進步作為衡量成功的標準，讓運動員從超越自我的視角確立成功的標準，對成敗保持平常心的狀態去比賽、去競爭，可有效防止緊張情緒的出現。

2.2.2賽中運動員依靠自我調控，借助他人調控克制緊張情緒 氣排球比賽過程是復雜的，即使賽前預防工作做的再嚴密，也難保比賽中運動員不會出現緊張情緒，賽中緊張情緒的調控，應從2個層面進行。（1）運動員的自我調控。當緊張情緒出現，運動員可采用調整呼吸的方式，通過深呼吸讓情緒平復下來，積極運用自我暗示，把當前的注意力集中在任務上，如接好每一個球、處理好每一球的暗示，通過轉移注意力的方式遏制緊張情緒；另外，通過積極的詞語暗示，如我能放松下來、沒必要緊張、我能行等暗示，把緊張情緒扭轉為積極地情緒；（2）他人的暗示和幫助。賽中緩解遏制運動員緊張情緒，可借助隊友的力量，有經驗的隊員發現有隊員因緊張而發揮失常時，應通過某些動作和言語幫助其對抗緊張情緒，如過去拍拍肩，對緊張隊友說：“不要緊張，有我們在，我們相信你能行。”讓其感覺自己不是一個人在戰斗，感受到團隊的力量，進而扭轉緊張情緒；另外，教練員的言行調節也是遏制賽中緊張情緒的有效手段。教練員發現有輕度緊張情緒在蔓延，應通過表情和言語提醒和鼓勵隊員，如一個肯定的眼神或鼓勵的口號，如果這個措施效果不佳，可通過暫停，聚集場上隊員，給運動員疏導減壓，鼓勵其放下包袱，輕裝上陣，如果這個措施還不起效果，采取換人，把被緊張情緒的隊員替換下來，適當調整后再根據情況進行安排。

2.2.3賽后總結經驗，采取針對性措施杜絕緊張情緒出現 賽后積極分析總結，通過在訓練預防和杜絕緊張情緒的再現。首先，針對比賽經驗不足運動員，采取多參加比賽的方法，豐富其經驗，減少緊張情緒的干擾；再者，針對氣排球競賽的一些特殊環節進行模擬訓練，如特殊比分情況、關鍵比分的比賽、關鍵比分的各環節及賽場觀眾干擾的模擬，可以提高運動員的抗干擾性，防止緊張情緒再現；最后，針對意志品質薄弱的運動員，可以通過刻苦的訓練和適當的教育，提升抗壓能力，練就克服包括緊張情緒和其他困難等的堅毅品質。

［ 1 ］楊宗義.體育心理學［ M ］.重慶：西南師范大學出版社，2002.

［ 2 ］姚家新.競賽心理咨詢與心理訓練［ M ］.北京：人民體育出版社，2003（6）.

［ 3 ］張利明，司徒小華.排球運動比賽心理狀態論述［ J ］.四川體育科技，2011（1）.

G842

A

1674-151X（2016）05-021-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.011

投稿日期：2016-03-30

曾長樂（1985—），助教，本科。研究方向：體育教育訓練學。