春季“三護”避風邪

呂斌

風沙較大 做好“三護”

進入春季，人體陽氣向上向外疏發。因此，春季養生應遵循養陽防風的原則，注意護衛體內的陽氣。以此春季須做好“三護”。

春季霧霾和沙塵天氣對呼吸系統傷害很大，可引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發作，增加肺癌發病的危險性。空氣中的粉塵、煙塵、塵螨也可能懸浮在空氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。正常情況下人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，在受到污染的空氣中，吸入的微粒比正常情況下多達100倍。

要想遠離霧霾和風沙的傷害，就要做到：鍛煉肺功能、外出保護、清洗口鼻。鍛煉肺功能，呼吸操是最佳辦法。腹式呼吸操最為簡便：平靜呼吸1分鐘，而后吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，控制收縮腹部肌肉，最大限度地向內收縮腹部，循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。每日做2次，會使肺功能得到有效鍛煉。

在霧霾和風沙的氣候下，外出口罩自是必備物品，但口罩畢竟不是萬能防護，應該更加關注肺臟的自潔功能——盡量讓自己把臟東西吐出來。易感人群、呼吸系統疾病患者不宜進行戶外運動。

進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止殘余顆粒對人體的危害。洗臉時最好用溫水。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

保護腰背 躲避風邪

中醫把風作為春季主氣，由于春季風多，風邪所致的疾病尤以春季居多。《素問·風論》記載：“風者，百病之長也。”也就是說，風邪致病具有極為廣泛的特點。這是因為風邪在病因中是主要的致病因素，具體說就是因為六淫中寒、暑、濕、火、燥多附于風侵犯人體致病。

在多風的季節，注意保護腰背、頭面等陽位，防止風邪入侵。要想避免風邪致病，最主要還是要調養好身體，使得氣血陰陽平和，體內正氣充足。體質虛弱的老年人也可在春季服用提高免疫力的藥物，增強體質。

春季還應注意宿疾復發。尤其在春分前后，一些慢性病最易復發，如偏頭痛、胃疼、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗死、精神病等最為常見。調查發現，急性心肌梗死的發病高峰期分別在11月至第二年1月以及3～4月。精神病患者在氣溫多變的春天也最易發作。

春季為肝旺之時，而肝氣偏亢，則會影響于脾，所以春季易出現脾胃虛弱的病癥。一些慢性消化道潰瘍患者，以及慢性胃炎患者在春季頻繁發作。防止肝氣旺傷脾的重要措施是注意飲食調理，在飲食上應少吃酸，多吃甜。“一日吃仨棗，終生不顯老”。春天多吃大棗，大棗味甘平，是補脾藥，無需多吃，細水長流。