“國醫(yī)大師”干祖望的養(yǎng)生秘笈

艾興君

干祖望是我國著名中醫(yī)耳鼻喉科專家，生于戰(zhàn)亂，坎坷一生，卻享有104歲高壽。他曾榮獲“國醫(yī)大師”的稱號，是中醫(yī)耳鼻喉學(xué)科創(chuàng)始人。從他的生活細(xì)節(jié)中，不僅可以讀懂其人生的追求，還可以感悟其善于養(yǎng)生延年的長壽秘訣。

干祖望的養(yǎng)生有自己的獨(dú)到之處。他每天早晨醒來先不下床，而是在床上盤起腿來做自己編排的養(yǎng)生操：先把手心搓熱，然后用雙手從眼睛向耳朵的方向揉搓30次（干老說肝主目、腎主耳），從鼻梁往下巴30次（可有效地預(yù)防感冒），叩齒100次（即可補(bǔ)腎，又可防止牙齒脫落），雙手揉膝蓋，同時注重展腰，這一切做完了還有前后左右晃肩膀各30次，以手搓腰30次，雙手?jǐn)U胸100次（以鍛煉心肺功能），再練10分鐘呼吸后起床。這套操是從中醫(yī)理論上總結(jié)出來的，很適合老年人。

干祖望常說，他的養(yǎng)生之道沒有什么訣竅，他的體會是精神最重要，堅定信念，隨遇而安是健康長壽的關(guān)鍵。文革期間，他被當(dāng)成學(xué)術(shù)權(quán)威打倒，但逆境中的他沒有消沉，每天仍早出晚歸，努力工作。能治病救人，就是他最大的滿足。他常說：“治病是我一生最大的樂趣，名利對我全是身外之物?！辈⒍啻螐?qiáng)調(diào)：“養(yǎng)生之道最關(guān)鍵是精神方面。堅強(qiáng)的意志，心情舒暢，學(xué)會‘逆來順受’，不要被外界因素所干擾，對身體才有好處。大量的運(yùn)動不合適老年人，可以寫寫畫畫，既活動了身體，又調(diào)節(jié)了情緒?！?/p>

干祖望的飲食以素食為主，配以少量的葷菜。他認(rèn)為，在飲食上要注意食量的節(jié)制和食品的潔凈，吃東西不要過量，想吃的東西不要克制不吃，不愛吃的東西也不要強(qiáng)迫自己去吃，食品中的營養(yǎng)含量各有所長，不必太追求吃什么。……