擺脫煩惱的五種方法

郭慶偉

古人曾說(shuō)：“不如人意常八九，如人之意一二分。”一般來(lái)說(shuō)，人的一生中處于逆境的時(shí)間大大多于順境的時(shí)間。即使是歷史上的帝王將相，生活中的富豪、名人，都有各自的煩惱和憂傷。如果不良情緒是暫時(shí)的，機(jī)體很快就可恢復(fù)正常。但是，如果不良情緒過(guò)分強(qiáng)烈或持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)，就可能造成臟腑功能失調(diào)，引起疾病，如潰瘍病、高血壓、神經(jīng)官能癥及一些精神病的發(fā)生，常以不良情緒為誘因。現(xiàn)代研究證實(shí)，持久的不良情緒，特別是表現(xiàn)為煩惱、憂郁悲傷的消極情緒，還可通過(guò)神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)影響機(jī)體的免疫功能，使人體對(duì)細(xì)菌、病毒及腫瘤細(xì)胞的抵抗力下降。正如一位英國(guó)哲學(xué)家說(shuō)過(guò)的：“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降。”現(xiàn)將擺脫煩惱的5種方法介紹如下。

1.發(fā)泄的方式

排解不良情緒最簡(jiǎn)單的方法就是“發(fā)泄”。例如一個(gè)人悲痛欲絕或委屈萬(wàn)分時(shí)，痛痛快快地大哭一場(chǎng)，讓眼淚盡情地流出來(lái)，就覺(jué)得舒服些，切忌把不良情緒埋在心底。因感情變化流出的眼淚中含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，這兩種傳導(dǎo)物質(zhì)隨眼淚排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦和消除憂慮。所以痛哭一場(chǎng)比眼淚往肚子里咽要好得多。哭是痛苦的外在表現(xiàn)，也是一種心理保護(hù)措施，強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺。哭作為一種發(fā)泄方式，雖然不“雅”，但卻有它的積極作用。

2.宣泄的方式

壓抑的情緒有時(shí)不宜一下子發(fā)泄出來(lái)，可采取宣散疏導(dǎo)，逐漸發(fā)泄的形式。……