今天，你在自我保健中時尚了嗎

卞文志

“時尚，是一個最美好的事業(yè)；時尚，是用最浪漫的方式追求你的夢想；時尚，是用最美好的方式創(chuàng)造財富；時尚，是用發(fā)現(xiàn)美的眼睛，去呈現(xiàn)世界的美好，用創(chuàng)造美的心，來改變一個并不完美的世界。”一位女性在2015年哈佛中國論壇上曾發(fā)表過這樣一種對時尚的看法，她的看法堅毅又充滿憧憬。其實，“時尚”體現(xiàn)于生活的各個層面，比如一個人熱衷于追求時尚的保健生活，這樣的時尚，既讓你樂此不彼，又能健康身心，何樂不為呢！

時下，騎行已成為一種時尚，而且吸引了很多人。在廣西玉林，就有這樣一群人，他們以自行車為伴，以騎行為樂，經(jīng)常自由穿梭在都市公路和山水田野間；他們倡導(dǎo)健康、追求快樂；他們的生活因為騎行而精彩。他們的名字叫“騎行族”。“希望越來越多的人愛上自行車運動。”玉林市自行車運動協(xié)會常務(wù)副會長、自由人俱樂部發(fā)起人李宜紅在談到自行車運動時顯得特別興奮。在他眼里，自行車運動是一個朝陽產(chǎn)業(yè)，它低碳環(huán)保的運動方式更適合未來人們的生活方式。

游泳也是一項全身性運動的時尚，它不僅有助于提高人的心肺功能，而且能鍛煉肌肉。尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練，幾個月的工夫就能使你“脫胎換骨”。一心想減肥的包你如愿，一心想塑身的也會有所幫助，既想減肥又想塑身的，說不定還能捎帶著長長個頭。游泳能更好地保護(hù)身體機能。因游泳是在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼損傷的危險性大大降低。游泳教練介紹說，游泳20分鐘，相當(dāng)于陸上“狼竄”1小時。

從科學(xué)的角度看，游泳時身體直接浸泡在水中，水的阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。實驗證明，人在游泳池中暢游20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1個小時，在14℃的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1個小時所散發(fā)的熱量。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時，能感受到強大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。

游泳時，人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260卡路里熱量，而且這樣的代謝速度在離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的塑身方法。在運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝。減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果，要達(dá)到脂肪消耗，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上。人在運動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，尤其是運動一段時間后又停止，最容易使體重超過原來水平。

對于嗅覺的感知，人類很早就注意到香味的作用，不同的香氣以及香味的濃淡，能引起人們不同的感受，從而產(chǎn)生不同的療效。丁香花對牙痛病人有止痛作用；白蘭花、松油有抗菌作用；玫瑰、茉莉花分泌的物質(zhì)殺菌力極強，可作為植物抗菌素；桂花精油不僅能抗菌消炎，還可止咳化痰、平喘等等。另經(jīng)測試發(fā)現(xiàn)，芳香植物還能提高工作效率，在香氣中工作的電腦操作人員，擊鍵差錯可減少20%，茉莉花香的效果更好，可使失誤降低1/3，效果最好的是檸檬香氣，能減少一半差錯。

面對某些特定的植物進(jìn)行呼吸，同樣具有一定的保健作用。鍛煉時，當(dāng)你面對松樹進(jìn)行呼吸，會有祛風(fēng)燥濕、舒筋通絡(luò)等作用，對于關(guān)節(jié)痛、轉(zhuǎn)筋痙攣等疾病患者也有一定助益；在側(cè)柏、花柏、圓柏等柏科植物前鍛煉，會有安神涼血、舒筋活絡(luò)、消腫、溫中行氣等功效；在銀杏林中呼吸，會感到陣陣清香，有益心斂肺、化濕止瀉的功效；長期在銀杏林中鍛煉，對胸悶心痛、心悸怔忡、痰喘咳嗽均有益處。

要想在生態(tài)保健林內(nèi)鍛煉達(dá)到最佳效果，則要根據(jù)地面空間的大小，采取多種方法，運用喬木、灌木、草地、花卉、地被等進(jìn)行健身。同時，還要在時間與空間上實現(xiàn)動態(tài)變化，充分發(fā)揮生態(tài)保健林的各種功能，效果才會更好。在生態(tài)園林綠地內(nèi)，必須選擇祛病健身功效突出的樹種，而其中的喬木（包含常綠、落葉）比重要大。因為，喬灌木的生態(tài)效益大于草坪地被，只有在這樣的環(huán)境中通過人與植物的交流，才能達(dá)到祛病強身的目的。