讓身體在春色中“休養(yǎng)生息”

卞文志

處方一：踏春養(yǎng)性。當(dāng)人們從冬日一路走來感到身心疲憊、情緒煩悶時(shí)，可以盡情地在春天的自然風(fēng)光中陶冶性情，舒暢心情。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，綠色柔和明快，對(duì)光線的反射相對(duì)較弱，它能吸收陽(yáng)光中的紫外線，不讓眼睛受到傷害，能消除視覺疲勞，緩解緊張情緒。

研究表明，人每天漫步于花草林木之間，可使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1～2度，每分鐘脈博減少4～8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態(tài)。因此，在春暖時(shí)節(jié)一定要多外出踏青，這樣不僅可以多與花草接觸，而且還會(huì)讓人感到精神愉快。更重要的是，踏青會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝，加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強(qiáng)盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉。同時(shí)，“日光浴”還可以使人的肌膚健康亮麗。

處方二：合理飲食。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、薺菜等菜蔬是最佳選擇。盡可能少吃油膩食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。在飲食中，要多吃水果常飲果汁，水果中含有豐富的鉀，是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中。

理想的春季飲食安排：早餐攝入量最多，中餐次之，晚餐最少。飲食要清淡，油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊感，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以一日三餐要清淡適口。……