開欄寄語：讓我們都來關注心理健康

為什么要關注心理健康

如果有人問：“你健康嗎？”“健康。”不少人會拍著胸脯說。因為，他們的確肢體強健，身板硬朗。

這有什么不對嗎？至少不全對。傳統的醫學模式只考慮到人的生物屬性，這種生物醫學模式太過陳舊了。人有七情六欲，組成熙熙攘攘的社會。因此，近年來便出現了新的醫學模式“生物心理社會”。世界衛生組織給健康做了這樣的界定：“健康不僅僅是沒有軀體缺陷和疾病，而是生理上、心理上和社會適應上的完好狀態?！闭轻t學模式和健康觀念的轉變，心理健康越來越受到人們的關注。

為什么今天人們越來越關注心理健康？我的回答是時代使然。一是現代生活的心理壓力讓人們有了關照心靈的需求；二是現代生活的水平提高使人們有了關注心靈的可能。

心理健康的意義是巨大的。就社會而言，心理健康是強國之本，富國之源。因為社會是人群的結合體。只有人們心理素質的提高，才有社會的進步，才有民族的昌盛。就個人而言，心理健康是事業成功之本，是生活幸福之源。因為心理健康的根本意義，就是人在面臨來自環境的挑戰時，能充分利用其心理機制的調節潛能，作出適應性的行為反應和抉擇，事業發達，生活幸福。

只要我們擁有了健康的心靈，就是一個頂天立地的人，一個大寫的人，一個成功的人，一個幸福的人。那些真正找到人生幸福的人，不是因為做了大官，發了大財，有了大學問，而是因為他們擁有一顆健康的心。

怎祥才是心理健康

中國心理衛生協會有關專家經過幾年的研究，2012年5月發布了我國最新、最權威的中國人的心理健康標準。

第一是認識自我，感受安全。評價要素：自我認識，自我接納，有安全感。

第二是自我學習，生活自立。評價要素：生活能力，學習能力，解決問題能力。

第三是情緒穩定，反應適度。評價要素：情緒穩定，情緒控制，情緒積極。

第四是人際和諧，接納他人。評價要素：人際交往能力，人際滿足，接納他人。

第五是適應環境，應對挫折。評價要素：行為符合年齡與環境，接受現實，合理應對。

具體說來，怎樣才算一個心理健康的人？一是在認知上，智力正常，記憶良好，思維敏捷。二是在情感上，當喜則喜，當憂則憂，喜不忘形，憂不沮喪。三是在意志上，努力進取，面對困難和挫折，堅信“車到山前必有路”，悟透“不如意事常八九”。四是在人格上，自信自尊而不自傲自負，有高于現實的理想而不沉湎于過分的幻想，能審時度勢而不趨炎附勢，承認物質世界而不崇拜世上的物質，追求財富的創造而不迷戀財富的占有。五是在處世上，懂得人生需要嬉戲而不玩弄人生，常向光明處看問題而不往黑暗里鉆牛角尖，追求獨立而不自我孤立。六是待人上，從家人到鄰里、朋友、同仁、上司、下屬都能和睦相處，連競爭對手也被其折服，面對他人的成功不嫉賢妒能，面對他人的失敗不幸災樂禍；能分擔別人的憂愁，也讓別人分享自己的快樂。心理健康是動態的，心理健康更在于不斷地營造。

怎樣營造心理健康

人的身體也許很強健，而心靈卻常常更怕風吹雨淋，常常遭遇了一點風雨就仿佛碰上了世界末日?？墒牵斝撵`在風雨中搖搖晃晃又站穩之后，你看到陽光還是那樣燦爛。你知道是誰救助了你嗎？不管曾經得益于誰的幫助，最終救助你的只有一個人，那就是——自己。

怎樣學會心靈自救

心靈自救，既是從生存標準尋求低層次的靜態的心理平衡，使人樂觀地正視現實，更是從發展標準尋求高層次的動態的心理平衡，使人積極地創造生活。

人的心靈像一部攝像機，眼睛是攝像機的鏡頭。面對生活，我們拍下什么留在心中，全由自己說了算。一個人，如果從早到晚看到的是陰暗面，久而久之，這些消極的東西，使人憤懣，悲觀，內心也沒有光明。反過來，看到的是光明的一面，心靈深處充滿了積極的東西，使人昂揚，樂觀，人的內心一片光明。

當我們確實遭遇不如意的時候，尤其需要心靈自救。

心理咨詢也是現代人的一條心靈自救之路。

隨著時代的進步，心理咨詢這個過去令人顧慮重重的事，如今正在成為現代人一種有品味的生活內容，一種營造心理健康的睿智選擇。

我從事心理咨詢與研究已經二十多年了。在心理咨詢工作中，我了解了很多朋友們的心靈故事。正是其中最有代表性的故事，讓這個專欄后面的話題走進讀者的心中。由此，我們將共同走進一個心靈氧吧，看到那些似曾相識的心靈故事，個個點擊中老年人生活的心理熱點，處處剖析中老年生活的心靈困惑，時時導引中老年生活的心路歷程，從而，為自己營造心理健康增添一份助力。

如有讀者需要，也可以與編輯部聯系，或在周六晚8：00-10：00，撥通我的心理咨詢專線022-29228042，電子信箱：tjbdmzg@sina.com，以便為你提供直接的心理幫助。