1～2歲的寶寶鍛煉操

鄭劍云++龔思瑩

9A寶寶天地 早教游戲精選系列

開篇語：0～3歲寶寶的成長和發展離不開游戲，寶寶是在游戲中獲得最主要的早期經驗。鄭老師的早教課堂細分寶寶的年齡段，精心為父母們挑選了9期親子游戲和3期寶寶鍛煉操。希望這些經過鄭老師經驗總結提煉的親子游戲，能幫助父母更好地育兒，能幫助寶寶更好地成長。

生命在于運動，寶寶也不例外。按照早期教育的理論，根據年齡特點和生長發育規律積極引導寶寶主動活動，能夠促進他們的基本動作和身體生理機能協調發展；大肌肉群的發展，會讓支撐器官得到發展，胸腔、腹腔得到完善，從這種意義上說適度的運動能讓寶貝增強體質、增強抵抗力。尤其是3歲以前寶寶的運動，有完善神經系統發展和健身的雙重功效。

運動是嬰幼兒大腦成熟的催化劑，運動刺激大腦所產生的神經通路在今后的認知學習中起到意想不到的作用，嬰幼兒的運動能夠促進學習水平的提高。

運動也是交往的重要載體。在運動中由于要克服地心引力，身體各個部位的協調，掌握技能技巧，與其他的人進行交往的次數與時間明顯增加，使寶寶的膽量、智力、自信、自控能力、交往都能得到提高。

插畫說明：如圖所示或文字表達。

親子操

適合月齡：13～18個月

作用：

此月齡段的寶寶喜歡模仿成人的動作，在與成人互動做操過程中感受快樂。在父母的幫助下做操，既增進了親子感情，在分享親子情感的同時，又促使寶寶的肢體動作得到充分發展。

步驟：

第一節：上肢運動

兒歌： ×× ×× ？ × — ？ ×× ×× ？ × — ？ ×× × ？ ×× × ？

拉拉 小小 手， 拉拉 小小 手， 舉起 來，轉一 圈。

×× × ？ ×× × ？

舉起 來， 轉一 圈。

動作： 父母與寶寶面對面站立，雙手相握，左右擺動手臂。然后兩臂側身上舉，放下。（重復兩遍）

第二節：彎腰運動

兒歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× × ？ ×× × ？

彎彎 腰， 彎彎 腰， 舉起 來， 抱一 抱。

動作： 父母托住寶寶的腋下，左右搖擺身體，讓寶寶左右彎腰動作，然后托抱起寶寶，親

一親。（重復兩遍）

第三節：走路運動

兒歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？ × × ×× ？ ×× × ？

小寶 寶 真能 干， 一二 一二 向前 走， 走來 走去 真神 氣。

動作： 父母拉著寶寶的雙手做拍手動作，然后引導寶寶在地面上開步走，鼓勵寶寶穩穩地

前后走步。（重復兩遍）

第四節：踢腳運動

兒歌： ×× × ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？ × × × ？ ×× × ？

小寶 寶 本領 大， 抬起 小腳， 踢足 球， 踢 呀 踢， 踢呀 踢，

×× ×× ？ ×× × ？

一腳 踢進 球門 里。

動作： 父母拉著寶寶的雙手做拍手、翹拇指動作。然后父母兩手分別握住寶寶踝關節，做

伸曲膝關節動作，如踢球狀。（重復兩遍）

圖4：寶寶躺著，爸爸媽媽握住寶寶的腳踝，做伸曲膝關節的動作。

注意事項：

父母與寶寶一起做操，做操時動作要輕柔，幅度不可太大，同時伴隨兒歌配以相應的動作完成親子操。

串鈴操

適合月齡：13～18個月

作用：

串鈴會發出好聽的聲音，運用串鈴作為小器械比較容易激發寶寶的興趣。鼓勵寶寶學習搖搖、轉轉、碰碰等動作，發展寶寶手部動作的控制能力及手部各關節的靈活性。同時還可以引導寶寶認識身體的部位，培養孩子對同伴注意。

步驟：

第一節：搖一搖

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

響鈴 響鈴 搖一 搖， 響鈴 響鈴 搖一 搖。

動作： 父母與寶寶面對面站立，手握串鈴，上下搖動使其發出好聽的聲音。（重復兩遍）

圖6：父母與寶寶面對面站立，父母和寶寶一起上下搖動搖鈴。

第二節：轉一轉

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

響鈴 響鈴 轉一 轉， 響鈴 響鈴 轉一 轉。

動作： 父母與寶寶面對面站立，手握串鈴，手腕轉動使其發出好聽的聲音。（重復兩遍）

圖7：父母和寶寶轉動手腕，使搖鈴發聲。

第三節：碰一碰

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

響鈴 響鈴 碰一 碰， 響鈴 響鈴 碰一 碰。

動作： 父母與寶寶面對面站立，手握串鈴，雙手碰擊使其發出好聽的聲音。（重復兩遍）

圖8：父母和寶寶左右手各拿一個搖鈴，然后讓雙手碰擊。

第四節：敲一敲

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？ ×× ×× ？ ×× × ？

響鈴 響鈴 敲一 敲， 響鈴 響鈴 敲一 敲。

動作： 父母與寶寶面對面站立，手握串鈴，下蹲敲擊地面，使其發出好聽聲音。（重復兩遍）

圖9：父母和寶寶下蹲，然后把搖鈴敲擊地面。

注意事項：

父母與寶寶一起玩玩、看看串鈴，以便讓寶寶熟悉做操的器械，激發寶寶的興趣。父母與寶寶一起做操，面對面站立，做操時讓寶寶將串鈴套于小手上（或拿著串鈴）跟隨兒歌節奏、指令配以相應的動作來完成。

動物模仿操

適合月齡：19～24個月

作用：

模仿小動物是寶寶喜愛的活動，隨著他們年齡的增長，對小動物的了解也隨之增加。動物模仿操集中了寶寶所喜歡的小動物的明顯特征，與寶寶的動作發展結合在一起，同時配上瑯瑯上口的兒歌，使寶寶在愉快的游戲環境中，達到鍛煉身體、發展動作的目的。

步驟：

第一節：小小雞

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小雞 小雞 嘰嘰 嘰，

動作： 雙手放在嘴前做尖尖的雞嘴，身體左右輕微地搖擺，學小雞走。

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

跟著 媽媽 來吃 米。

動作：跟著父母后面走，身體向前彎腰做小雞啄米的動作。

兒歌： ×× × ？ ×× × ？

嘰嘰 嘰 嘰嘰 嘰。

動作： 下蹲學做小雞啄米的動作。

圖10：寶寶雙手在嘴邊作小雞啄米狀，然后下蹲。

第二節：小小鴨

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小鴨 小鴨 嘎嘎 嘎，

動作： 雙手放在身體兩側，腳分開，一搖一擺學小鴨走路。

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

走起 路來 搖搖 擺，

動作： 繼續學著小鴨走路。

兒歌： ×× × ？ ×× × ？

嘎嘎 嘎 嘎嘎 嘎。

動作： 兩手重疊放在嘴前，做扁扁的鴨嘴狀，并一開一合。

圖11：寶寶雙手重疊放在嘴前，作扁扁的鴨嘴狀。

第三節：小花貓

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小貓 小貓 喵喵 喵，

動作： 雙手放在嘴的兩側，五指分開做小貓捋胡子的動作。

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

蹲在 地上 吃小 魚，

動作： 下蹲做抓魚的動作。

兒歌： ×× × ？ ×× × ？

喵喵 喵 喵喵 喵。

動作： 兩手放在嘴的兩側，繼續做捋胡子的動作。

圖12：寶寶雙手五指分開，在嘴邊，作小貓掠胡子的動作。

第四節：小花狗

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小狗 小狗 汪汪 汪 ，

動作： 雙手放在頭角的兩側，拇指和四指分開，做扇耳朵的動作。

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

愛啃 骨頭 搖搖 尾，

動作： 雙手握拳，放在嘴角邊，做啃骨頭的動作。

兒歌： ×× × ？ ×× × ？

汪汪 汪 汪汪 汪。

動作： 繼續雙手放在頭角的兩側，做扇耳朵的動作。

圖13：寶寶雙手放在頭角兩側，拇指和四指分開，做扇耳朵的動作。

第五節：小白兔

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

小兔 小兔 跳跳 跳 ，

動作： 兩手做兔子耳朵狀，一伸一縮。

兒歌： ×× ×× ？ ×× × ？

紅紅 眼睛 白白 毛，

動作： 學小白兔，做摸摸身上毛的動作。

兒歌： ×× × ？ ×× × ？

跳跳 跳 跳跳 跳。

動作： 學兔子蹦跳狀，先走步、后跳三下。

圖14：寶寶雙手放頭頂，做小兔的耳朵，然后雙腳蹦跳。

注意事項：

父母幫助寶寶熟悉各動物的特征（小雞、小鴨、小貓、小狗、小白兔），模仿學動物的叫聲，做操過程中父母與寶寶一起念兒歌，在動作語言的伴隨中模仿各種小動物的動作。