你的“腰齡”合格嗎

吳小濤

顧名思義，腰齡就是腰的年齡。腰齡不是一個專有醫學名詞，但可以評判腰部是否健康，與實際的生理年齡是否相符。隨著現代人生活工作節奏的加快以及不注意腰部的保健，腰圍大了，腰椎疾病的發病率也在逐年增加。判斷腰齡，不僅要看腰椎的變化，還要關注腰肌和腰圍。

腰椎 分四個階段出現退行性病變

關節的退行性病變是引發腰椎疾病的一個重要原因，不同年齡段，腰椎會顯現不同變化，17歲以后人的脊椎就開始退化，一般關節的退行性病變分為四個階段。

第一階段：20～25歲，會有骨節間的炎癥，出現疼痛僵硬癥狀，但是還沒有實質性的改變。有文獻報道，人的脊椎在17歲就開始出現退化。雖然此時人體可能還未發育完全，但是腰椎已承受十幾年的壓力，出現退化的趨勢。

第二階段：25～45歲，椎間盤有少量退化，骨刺開始少量出現，病人有關節僵硬，偶爾會有頭暈、頭痛、手腳麻木的癥狀；脖子疼與落枕是常發生的事情；坐的時間久了會腰酸背痛，易出現脊椎相關性疾病。

第三階段：45～65歲，骨刺進一步長大但是沒長到一塊兒，還未“搭橋”，若神經根受到壓迫，可能出現手腳麻木、血壓不穩，甚至心臟功能異常。

第四階段：65歲以上，兩個椎體完全“搭橋”了，各種癥狀更加嚴重。椎間盤在變薄的過程中，神經根受壓迫的可能性越來越大，至椎間盤完全消失時，如果某一脊椎壓迫了神經根，則該脊椎無法復位，只有進行手術。

腰肌 久坐讓腰肌勞損提前出現

你一定還在垂涎廣告海報中男模特迷人的腰部線條，而看看自己，如果自己的腰部只有肥肉沒有肌肉，是不是會感到傷心？

腰肌好似人體的天然腰帶，對腰椎能起到較好的保護作用。隨著年齡的增長，腰部肌肉力量逐漸變弱，容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發生，會增加腰椎的不穩定性，加重患腰椎間盤突出的可能性。腰肌勞損年輕化是目前突出的一個現象。而腰肌勞損的主要原因就是久坐，有些學生甚至是小學生，就已經出現了腰肌勞損。

腰圍 腰圍超標直接傷害腰椎

腰椎是腰部肥胖最直接的受害者。中年男性大多處于發福期，很多人體重超標。各種胡吃海喝后，脂肪就會沉積在體內，久而久之體重增加。人體多余的每公斤體重都會加重脊椎的負荷，首先作用于身體軸線負重部位，即對腰椎產生壓迫，引發腰椎疾病。除了影響脊柱之外，腰圍增粗還會帶來其他嚴重的問題。例如，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌風險就增加8倍。

《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，男性腰圍最好不要超過85厘米，女性腰圍不要超過80厘米。看看你的腰圍是不是超標了呢？