高溫酷暑 如何預(yù)防“空調(diào)病”

崔元苑

虛寒、陽虛不適合吹空調(diào)

中醫(yī)上講，虛寒、陽虛的人群不適合吹空調(diào)。如果你手腳冰涼、怕冷，容易感冒受寒，就是屬于虛寒、陽虛的人群。如果不注意患上空調(diào)病，可以通過艾灸去寒濕，用姜燒熱水泡腳，喝姜湯散寒，早上也可以吃幾片姜。

空調(diào)病如何巧預(yù)防

1.出汗時別對著空調(diào)吹。不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口下，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

2.空調(diào)溫度應(yīng)盡量選定在27℃～30℃。建議人們剛從室外回到室內(nèi)時，空調(diào)溫度應(yīng)先開至30℃，而后再慢慢微調(diào)至27℃左右，這樣的溫度范圍才是比較健康合理的。

3.分段進(jìn)出室內(nèi)外。帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。建議在室內(nèi)先待3～5分鐘，然后走到室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展一下身體后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體已能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房內(nèi)了。

4.每開2小時的空調(diào)，要開窗通風(fēng)10分鐘左右，保證房間有新鮮空氣流通。在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利。

5.空調(diào)必須勤清洗消毒。要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，比如把白醋加熱后促使其揮發(fā)，可起到凈化空氣的作用。

6.保持室內(nèi)濕潤，控制溫度和濕度。開空調(diào)時，室內(nèi)會很干燥，可以在室內(nèi)放加濕器或一盆水。

7.多喝溫水。經(jīng)常待在空調(diào)房內(nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過冷或過熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。