用3個關鍵詞直面日常挑戰

文字提供｜芝麻街工作室 編輯｜柳佳

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用3個關鍵詞直面日常挑戰

文字提供｜芝麻街工作室 編輯｜柳佳

當孩子面臨挑戰時，“呼吸、思考、行動”是幫助孩子保持冷靜并解決問題的有效策略。只需要三個步驟，孩子便可能有意想不到的改變。

生活中，孩子會遇到各種各樣的問題和挑戰。其實，不管看起來多么困難，問題總有解決的方法。當孩子掌握了解決問題的策略，他們就能有效緩解面對挑戰時的消極情緒，增強自信心，提高解決問題的能力。

“呼吸、思考、行動”三步驟

“呼吸、思考、行動”的策略是一種有效的自我調節方法。它能幫助孩子在面對挑戰和問題時控制自己的情緒，將消極情緒轉變為積極地解決問題的態度。學會自我調節，能幫助孩子在未來面對復雜的人生問題時，擁有積極樂觀的態度和更有效解決問題的能力。

第一步：當孩子面臨挑戰時，可以引導他進行腹式呼吸。將手放在肚子上，然后深深地、緩慢地呼吸3次。注意從鼻子吸入空氣，再從嘴巴里吐出空氣。這樣做，有利于讓孩子平靜下來，緩解情緒。

第二步：情緒舒緩后，鼓勵孩子思考自己面臨的問題是什么，再開動腦筋想一想怎么才能解決所面臨的問題。為孩子提供紙筆，并幫助他們梳理思路，引導他們寫出或是畫出解決問題的計劃。

第三步：制訂了解決問題的計劃之后，鼓勵孩子大膽地實施它。

一起制作“呼吸、思考、行動”卡片吧！

在日常生活中，可以通過制作“呼吸、思考、行動”卡片幫助孩子記憶和鞏固。你可以利用下面的示例卡片和孩子一起練習，也可以和孩子一起制作屬于自己的“呼吸、思考、行動”卡片！制作完成之后，引導孩子裝飾卡片，將卡片涂上自己喜歡的顏色。你還可以定期依次出示卡片，和他討論“呼吸、思考、行動”中每張卡片的含義。

更多支持，學會“呼吸、思考、行動”策略

● 談一談無處不在的挑戰，幫他了解面臨的問題

對于年幼的孩子來說，生活中的挑戰無處不在。和孩子聊聊他的生活中都有什么挑戰。例如：和朋友都想玩同一個玩具？想看電視，可是已經到了睡覺時間？周圍的小伙伴都會拍皮球，只有自己不會……這些看似簡單的問題對于孩子來說都可能是不小的挑戰！和孩子談一談，會幫助他進一步了解自己面臨的問題。● 利用游戲學會腹式呼吸，控制情緒和身體

在和孩子學習“呼吸、思考、行動”策略時，可以運用游戲的方式幫助他掌握。例如，你可以和孩子一起玩個音樂游戲幫助他們掌握腹式呼吸法。給孩子播放一段歡快的音樂，他可以跟著音樂隨意跳舞。但每間隔15～20秒就暫停一下，讓孩子立刻停止所有動作，并做3個腹式呼吸。幾輪重復后，孩子會更好地學習到腹式呼吸的方法，并利用這種方式控制自己的身體和情緒，讓自己平靜下來。

● 多鼓勵孩子用“呼吸、思考、行動”策略解決問題

在和孩子一同學習“呼吸、思考、行動”策略時，要多多鼓勵孩子，讓他知道他在用一種真正有效的方式解決問題。例如：“看，卡片里的小怪物就在用腹式呼吸幫自己冷靜下來呢！”“我喜歡和你一起運用腹式呼吸方法幫助自己冷靜下來，真有效。”

芝麻街工作室簡介

芝麻街工作室作為一家全球性教育機構，從世界各地幼兒發展的迫切需求出發，致力于幫助孩子成長，使其更聰明、更強健、更友善。工作室以調查研究作為基礎，通過多樣化的平臺向觀眾傳遞新穎有趣的教育內容—包括創造經典電視節目《芝麻街》、廣播、書籍、雜志、舞臺劇、手機應用軟件和社區拓展活動等，受到全球150多個國家數以億計的兒童、家長、看護人以及教育工作者的喜愛。“芝麻街家庭”是芝麻街工作室推出的微信公眾號，借助強大的早期教育專家團隊，通過整合全球和本土豐富的教育資源，為家長提供權威的教育研究、專業的育兒知識和有趣的親子活動。芝麻街希望始終陪伴、見證和分享家庭的成長。（請訪問www.sesamestreetchina.com.cn進一步了解芝麻街工作室。掃描二維碼并關注“芝麻街家庭”微信公眾號，獲取更多育兒資訊。）