閱讀之酷炫健身

1.《跑步圣經(jīng)：我跑故我在》

跑步，究竟是一場(chǎng)苦行僧之旅，還是跑者內(nèi)心的一場(chǎng)博弈？我們需不需要跑步？到底為什么跑步？一個(gè)跑者的世界究竟是什么樣子？

這是一本融合實(shí)踐和哲學(xué)的跑步巨作。在這里，你可以看到跑者的堅(jiān)韌；在這里，你可以感受到跑者的胸懷；在這里，你可以聆聽(tīng)偉大思想家和運(yùn)動(dòng)者的精神；在這里，你可以與身體的“思維”對(duì)話。通過(guò)這本書(shū)，你也許能夠找到“你到底是誰(shuí)”和“你該如何適應(yīng)你自己”的答案。

希恩博士提供了一個(gè)關(guān)于健康和快樂(lè)的人生大綱，展示了身體如何控制我們思想和精神的能量。通過(guò)有史以來(lái)那些偉大思想家和運(yùn)動(dòng)員的諄諄教誨和身體力行，希恩打開(kāi)了他“跑步人生”的大門。而且，希恩將之與他自身關(guān)于健身、跑步的理論以及他關(guān)于訓(xùn)練、受傷預(yù)防和參加比賽的專業(yè)知識(shí)結(jié)合到了一起。

2.《硬派健身》

作者斌卡，健身導(dǎo)師，硬派健身創(chuàng)始人，十年健身經(jīng)驗(yàn)，成名于知乎，走紅在微信。本書(shū)作者文風(fēng)風(fēng)趣幽默，各種有才。可謂，賣得了萌，甩得出硬貨，拼得了高大上。他風(fēng)格硬派、學(xué)理硬派，擺事實(shí)，講道理，有數(shù)據(jù)，不扯淡。本書(shū)生動(dòng)有趣高大上的健身知識(shí)，通俗易懂，可讀性強(qiáng)，讓你成為言談交友間獲得焦點(diǎn)關(guān)注之必備神器。

3.《施瓦辛格健身全書(shū)》

這本書(shū)包含健身所有方面的一切知識(shí)，從健身的背景知識(shí)和基礎(chǔ)理論，對(duì)訓(xùn)練中各種因素的分析，適合各個(gè)階段的訓(xùn)練計(jì)劃，到對(duì)身體各個(gè)部位的分析，各種練習(xí)動(dòng)作的詳細(xì)講解和對(duì)身體薄弱區(qū)域的改善建議，最后還有關(guān)于如何安排飲食和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，如何避免和處理受傷的詳細(xì)內(nèi)容。書(shū)中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運(yùn)動(dòng)員做示例，助你打造完美的身材。

4.《拉伸》

本書(shū)的一大亮點(diǎn)是，作者根據(jù)日常工作生活的健身需求，針對(duì)不同職業(yè)、年齡的人，設(shè)計(jì)出人人都需要的拉伸套路。11套辦公室拉伸、14套日常放松拉伸，這些拉伸套路可以滿足我們隨時(shí)隨地健身的需求。此外作者還針對(duì)跑步、游泳、打球、高爾夫、爬山等體育運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)了運(yùn)動(dòng)前后不可或缺的拉伸動(dòng)作，讓你可以盡情享受運(yùn)動(dòng)的好處，不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)傷害。

5.《我的第一本健身書(shū)》

如今，越來(lái)越多的都市人渴望通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善身體狀況或減輕工作壓力，而健身房鍛煉則是最熱門的選擇之一。本書(shū)由13位國(guó)際知名運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家編寫，收錄近年來(lái)有關(guān)健身的實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)常識(shí)，提供經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的最新訓(xùn)練方法，全方位解答在健身房中會(huì)遇到的問(wèn)題，提供具體專業(yè)的“運(yùn)動(dòng)示范”，切實(shí)幫助讀者將書(shū)中學(xué)到的技巧運(yùn)用到健身房的日常訓(xùn)練中去。

6.《天生就要練》

法國(guó)著名的運(yùn)動(dòng)教練的親身經(jīng)歷，保證了其推薦的健身方法是實(shí)用的。經(jīng)運(yùn)動(dòng)科學(xué)博士驗(yàn)證，本書(shū)的每個(gè)動(dòng)作都與生理學(xué)和體育界的最新科學(xué)成果相關(guān)。書(shū)中通過(guò)84個(gè)欄目，2075個(gè)動(dòng)作，供你隨時(shí)修訂自己的健身計(jì)劃。每一個(gè)動(dòng)作都有例圖展示，有專門章節(jié)介紹保護(hù)背部和關(guān)節(jié)的專項(xiàng)技巧。隨書(shū)附贈(zèng)“40天馬甲線計(jì)劃”大海報(bào)，每一個(gè)細(xì)小的健身需求都能精準(zhǔn)實(shí)現(xiàn)。

7.《三維圖解：體能增強(qiáng)書(shū)》

本書(shū)講述的是一種涵蓋五項(xiàng)基本訓(xùn)練項(xiàng)目的常規(guī)強(qiáng)化訓(xùn)練機(jī)制，針對(duì)每一項(xiàng)基本動(dòng)作練習(xí)都涵蓋了10-15種改編動(dòng)作，有效的體能訓(xùn)練必須涵蓋身體所有的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌腱，這使得每一次訓(xùn)練對(duì)身體起到的作用都會(huì)有微妙的不同。任何難度等級(jí)的訓(xùn)練動(dòng)作都可以根據(jù)這五項(xiàng)基本動(dòng)作進(jìn)行合理制定，并且其所需配置的相應(yīng)訓(xùn)練設(shè)施都十分簡(jiǎn)便易得。