你走入了哪些“健康食品”誤區

你走入了哪些“健康食品”誤區

高鈣奶，喝了也白喝高鈣奶價格比普通奶高出不少，但營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣。普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也等于白喝，普通牛奶就夠了！

葡萄籽，商家偷換概念平時吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌，抗氧化，延緩衰老。葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少，但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。

魚油，吃魚就夠了放眼各大保健品專柜，魚油永遠是大花魁。真的那么好嗎？其實，要想吃魚油，吃魚更直接有效。另外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對于心血管健康也是極好的。

海參，不比雞蛋強海參的價值在于蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但不如雞蛋。人吃海參還不如一天吃兩個雞蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者攝入的蛋白質在質和量上都要遠遠勝于海參。

養胃餅干，還不如蘇打餅干所謂的“養胃餅干”很難達到其宣傳的養胃功效。而且蘇打餅干本身就是養胃的好幫手，花大價錢去買所謂的養胃餅干，倒不如幾元一大包的蘇打餅干。

解酒藥，并不能減輕醉酒危害解酒藥只是個噱頭。他們的批號并非藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護肝的成分，并不能減輕醉酒的危害。解酒最根本的是適量飲酒。每天飲白酒不超過2兩，飲啤酒不超過兩瓶。

初產蛋，珍貴≠更營養初產蛋被很多人認為是濃縮的雞蛋精華，不惜高價也要買來吃。其實，“初產蛋”是指母雞在110-130天內生產的第一窩蛋，雖然“珍貴”，但營養價值并不比其他普通雞蛋高多少。而且，初產蛋健腦的說法也不靠譜，有益大腦健康的營養物質主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒有數據顯示初產蛋的這些物質含量比普通雞蛋高。

黑糖，只是長得黑專家說“其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異”。很多人認為黑糖功效比其它糖更好，其實，黑糖和紅糖一樣都屬于蔗糖，兩者本質上并無差別，在營養價值與食用功效上也相同。

黑枸杞，還不如吃茄子黑枸杞一度被稱作“軟黃金”，據商家宣傳具有萬能功效，價格最高達每公斤數千元，甚至引發了青海數千人盜采野生黑枸杞。專家解釋，黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低。

（家庭醫生在線）

張學良一生修煉“笑忘”二字

飲食：豆腐煮魚功效多如2016年人物傳記大戲《少帥》中的劇情，米湯是張學良小時候的“奶水”，而此后戎馬生涯和軟禁生活中，張學良也都沒忘記喝上一碗米湯。

專家介紹說，米湯性味甘平，有益氣、養陰、潤燥的功能。表面浮起一層“米油”，還能健脾胃，最是養人。

抗戰期間，張學良曾轉居貴州。此時他開始釣魚，陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚的拿手菜。專家介紹說，豆腐益氣和中，生津潤燥，魚也有健脾胃的功效，二者結合可算是門當戶對。

調氣，登山大笑半小時每日早上，只要身體條件允許，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養生法”。具體做法是：喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對群山發出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑聲要從丹田發出，笑的時候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。專家介紹說，中醫認為喜可以治悲，又稱笑療，對于由于神傷而表現得抑郁、低沉的種種病癥，皆可使用。而呼吸吐納有助于調氣養神。提肛可固精益腎、提振陽氣。

養心，胸懷坦蕩善“健忘”張學良垂暮之年時，有人問他究竟有什么養生秘密，半輩子都在被軟禁的他曾坦言兩個字：“健忘！”

張學良還可以稱得上是“超級京劇戲迷”。早年常看梅蘭芳等名家的戲，并把他們請到家中，和他們結成了朋友。專家介紹說，中醫認為“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。音樂確能促進消化液的分泌和吸收功能，經常聽聽戲曲的老人確實更健康。

（《婚育與健康》）

胡子刮太干凈有危害

對于男人來說，刮胡子是日常生活中經常要做到的事情，而且很多人都認為胡子刮的越干凈就越好，殊不知，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”。剃刀腫塊，是由于胡須在其毛干離開毛囊之前又穿進了皮膚，或在離開毛囊之后進入了臨近皮膚，由此產生炎性刺激而導致非常疼痛的腫塊。

男性剃須時可適當繃緊皮膚，這樣能減少剃刀運行的阻力，防止碰破皮膚。要了解胡須的紋理走向，根據面部胡須生長方向的不同，沿著從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔的剃須順序，讓剃須膏有更多的時間柔軟短須最硬的部分。順著紋理剃須能減少皮膚發生紅腫、疼痛。

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實這樣反而不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。此外，不要在運動前剃須，運動時，汗液會刺激剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

（《齊魯晚報》）

別忽視男科檢查

陰莖勃起檢查心血管疾病的早期信號

案例：張先生剛過五十歲，近半年來覺得勃起功能大不如前。他到男科門診看病，被告知患了“陰莖中風”。“陰莖中風”指的是勃起功能障礙，臨床表現是陰莖疲軟不舉、舉而不堅或堅而不久，不能進行正常的性生活。

解析：陰莖勃起的情況是中老年男性應該重點關注的內容之一。目前研究發現，陰莖勃起功能障礙是心血管疾病的早期信號，也就是說，早在心血管疾病檢查或癥狀出現異常之前，可能先有勃起功能障礙的發生。因此，對于出現了勃起功能障礙的中老年男性，需要仔細檢查，以便盡早發現心血管疾病。

前列腺檢查早期發現前列腺癌

案例：近日，在外打拼的張先生回老家為父親過壽，卻發現父親晚上總會起夜2～3次，平常出門連水都不敢多喝。咨詢了醫生后，才知道父親可能患了良性前列腺增生癥。醫生介紹，良性前列腺增生癥是中老年男性最常見的慢性疾病之一，通常表現為尿頻、尿急、尿等待、尿流變細、排尿無力、排尿（尤其夜尿）次數增多等。但患者大都容易忽視病情，輕視治療。

解析：對于中老年男性，應該重點關注前列腺的一些疾病，如良性前列腺增生及前列腺癌等。良性前列腺增生通常會有排尿異常的癥狀，如夜尿增多、排尿困難等，出現此類癥狀可進行直腸指診、前列腺超聲及尿流率檢查，以做到早發現、早治療；而前列腺癌的發病往往是隱匿性的，檢查血液中的前列腺特異抗原有助于前列腺癌的早期發現。對于50歲以上的男性，每年體檢時可以主動要求檢測一下血PSA水平，以早期發現前列腺癌。

睪酮水平檢查更年期綜合征重要指標

案例：40多歲的趙先生脾氣暴躁、失眠健忘、性欲明顯減退，到醫院檢查后，醫生建議他查查性激素，以排除“老年男性雄激素部分缺乏”。拿到化驗結果后，他找醫生問道：“我的睪酮水平好像還在正常范圍內，您看是不是可以排除缺乏雄激素的可能？”醫生接過化驗單一看，趙先生的血清睪酮的確在正常值范圍內，但已經接近低限。于是，醫生耐心地向趙先生解釋這其中的道理，并建議補充雄激素。

解析：和女性一樣，男性也存在更年期，男性更年期稱之為中老年男性雄激素部分缺乏綜合征，主要表現為頭暈乏力、性欲減退、勃起功能不良、睡眠障礙、多汗等諸多癥狀。如果中老年男性出現了這些癥狀，則需檢查血液中的睪酮及游離睪酮水平，如果低下，應及早補充雄激素。（《健康必讀》）