關護皓齒 自信延年

王思露

1989年，衛生部、教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為全國愛牙日，旨在廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。

牙齒對于身體有著非常重要的作用。它最大的功勞就是可以咀嚼食物，成為我們身體消化食物的第一道途徑，牙齒咀嚼得越全面，就越能減輕胃腸消化的壓力。從另一個角度來講，牙齒的潔白完好更加關乎我們的個人形象。古人形容人長得面容姣好，經常用的形容詞里就有一個“明眸皓齒”。水汪汪的眼睛是心靈的窗戶，而亮潔整齊的牙齒則是我們展現給世界一個燦爛微笑的堅強后盾。

但在日常生活中，很多人根本不注重口腔衛生，甚至有些人從來沒有刷對過牙，而有的人則酷愛甜食毫不自制，更有些人吸煙上癮致滿口黃斑，讓自己的“門面”受損。

保護牙齒，要注意以下4點：

1.健康飲食，拒絕“齲齒”。

飲食在很大程度上影響著牙齒的健康，特別是甜食。甜食中的糖分會轉化為酸，酸會毀壞牙齒外表的釉質，從而造成“齲齒”。所以，在飲食方面，一定要減少精制糖的攝入，特別是一些零食，對孩子而言則更要減少。

2.正確刷牙，不能偷懶。

很多人刷了“半輩子”的牙，但卻從沒有刷對過。正確的刷牙方法是將牙刷毛放在牙齦緣，刷毛指向牙根方向，與牙面成45度角，轉動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷。牙齒的3個面都要進行刷洗，而且每個平面要刷洗至少30次。

3.經常漱口，清潔口腔。

除去刷牙以外，對于清潔牙齒而言，漱口更是一種簡便易行的辦法。飯后漱口可以將剛剛附著在牙齒外表尚未被細菌發酵的食物殘渣沖掉，減少牙病發作的幾率。同時，漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。正確的漱口方法是將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，應用唇頰部（腮幫子）完成肌肉運動，使漱口水經過牙縫。

4.定期體檢，預防牙病。

和其他疾病一樣，口腔疾病也是一種漸進性慢性疾病，如果能早期發現病變，及時采取預防和治療措施，就可以阻斷疾病的進一步發展?？谇徊贿m包括牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒松動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等。

應強調的一點是，不同年齡段人群檢查牙齒的周期和部位是不一樣的。建議嬰幼兒及學齡前兒童應半年接受一次口腔健康檢查，一般情況下影響孩子牙齒健康的疾病包括齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等；而針對于成人而言，建議每年至少進行一次口腔檢查，成人可能發生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等。

生活中也常有對牙齒健康與保健的認識誤區。比如：

1.不能科學選擇牙刷、牙膏

時代在發展，現在的牙膏、牙刷可謂多種多樣。牙刷有軟毛的也有硬毛的、有大頭的也有小頭的；牙膏有添加氟元素的，還有低氟的。很多人怕刷不干凈，喜歡買“大頭硬毛”牙刷，這就是最普遍的一個誤區，建議大家選擇“軟毛小頭”牙刷。首先，牙齒作為身體的一部分，很容易受到外界的傷害，特別是牙齒旁邊的牙齦，特別柔軟細膩，稍有外力侵襲就會受到損傷?？紤]到這些因素，軟毛牙刷更適合刷牙。其次，大頭的并不一定實用，刷頭越大，越不容易刷到牙齒的后部，特別是智齒的部位，小頭牙刷才更加靈便實用。

2.拿牙齒當“瓶起子”

很多人性格豪放，喝啤酒時喜歡用牙齒來起瓶蓋。更是大錯特錯的。牙齒中最多的組成元素是鈣質，你會覺得它剛硬無比，其實，隨著年齡的增長，它和你身體的其他部位一樣，也在逐漸 “衰退變老”。起瓶蓋這樣的動作是最傷牙齒的，會造成鈣質的脫落與減少，百害而無一利。如果你怕老了以后遭罪，不想無牙進食，請趕緊“住嘴”。別逞強，請使用瓶起子吧。

除了上面所說的問題，在這里還要特別強調的是老年人牙齒的健康問題。隨著年齡的增長，人的牙齒也在衰落變老，老年人的牙齒會慢慢脫落，進而影響到飲食。飲食不好，久而久之就會引起身體的各種問題。

老年人該怎樣保護清潔牙齒？

1.注意口腔衛生，適當清潔。

口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發生，要養成每天早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側和外側都刷到，對牙的咀嚼部位要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦、促進牙周血液循環的作用。

2.飲食習慣對牙齒健康也很重要。

老年人應該經常吃些粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。

3.叩齒，按摩牙齦，讓牙齒多動動。

鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩擊即上下牙相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100到200次，可以促進牙齒的穩固。但是要注意的是，老年人的牙齒多數已經松動，叩擊時切忌用力過猛。

4.如有問題，及時修補。

出現牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應盡早配假牙。缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。中年過后，由于牙周開始暴露，這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。所以，老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

牙齒是人體的第一道“美觀防線”，為了我們能夠更加自信地面對這個世界，更好地品嘗美食，請您從今天開始，從認真刷牙、更換適合自己的牙膏牙刷做起。