高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)初探

王偉

摘要 技術(shù)教學(xué)是高校高爾夫教育教學(xué)課程體系的重要組成部分。在開(kāi)展高校高爾夫技術(shù)教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生揮桿技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握情況是影響自身高爾夫運(yùn)動(dòng)水平提升的關(guān)鍵。因此，本文就針對(duì)高校高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了分析。文章首先簡(jiǎn)要闡述了高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的重點(diǎn)，然后又在此基礎(chǔ)之上，分析了高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)的問(wèn)題，并有針對(duì)性地提出了相應(yīng)的教學(xué)建議，旨在能夠借此為高校高爾夫技術(shù)教學(xué)活動(dòng)的科學(xué)化開(kāi)展提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞 高爾夫教學(xué) 揮桿技術(shù) 教學(xué)重點(diǎn) 常見(jiàn)錯(cuò)誤

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.07.031

0引言

技術(shù)教學(xué)是高校高爾夫教育教學(xué)課程體系的重要組成部分。在開(kāi)展高校高爾夫技術(shù)教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生揮桿技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握情況是影響自身高爾夫運(yùn)動(dòng)水平提升的關(guān)鍵要素。因此，為了提高高校高爾夫技術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生高爾夫運(yùn)動(dòng)水平的進(jìn)一步提升，本文就針對(duì)高校高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)要的探索與分析。

1高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的教學(xué)重點(diǎn)分析

在開(kāi)展高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，根據(jù)揮桿動(dòng)作的力學(xué)曲線特征，可以將整個(gè)揮桿過(guò)程劃分為上桿階段、過(guò)渡階段、下桿階段以及隨揮階段等四個(gè)主要的階段。其中，上桿階段指的是從上桿時(shí)刻到左髖回轉(zhuǎn)時(shí)刻這一系列的過(guò)程。也就是說(shuō)，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，直到桿頭開(kāi)始移動(dòng)，學(xué)生的上半身向著目標(biāo)的反方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，一直到身體幅度扭轉(zhuǎn)到最大，球桿出現(xiàn)停止?fàn)顟B(tài)為主；過(guò)渡階段，指的是從左髖回轉(zhuǎn)時(shí)刻一直到肘角最小時(shí)刻這一系列的動(dòng)作過(guò)程。也就說(shuō)，在上桿階段結(jié)束，學(xué)生的身體扭轉(zhuǎn)到最大幅度，球桿出現(xiàn)了停止?fàn)顟B(tài)之后，學(xué)生開(kāi)始下桿，左髖和下半身開(kāi)始回轉(zhuǎn)，從而使得身體所積蓄的肌肉勢(shì)能進(jìn)一步加大，球桿開(kāi)始逐漸向下加速，并且向下?lián)]桿直到右肘肘角最小這一系列的過(guò)程，要注意在這個(gè)過(guò)程中雖然學(xué)生身體積蓄的肌肉勢(shì)能進(jìn)一步加大，但是卻并沒(méi)有力量釋放；下桿階段，指的是學(xué)生從右肘肘角最小的時(shí)刻一直到擊球時(shí)刻這一系列的過(guò)程。在完成了過(guò)渡階段的動(dòng)作，學(xué)生的右肘肘角達(dá)到了最小之后，此時(shí)，學(xué)生身體上半身和下半身所積蓄的肌肉力量同時(shí)達(dá)到了一個(gè)較高的點(diǎn)，進(jìn)入力量釋放的階段，即：髖作為主要發(fā)力肌群開(kāi)始發(fā)力，學(xué)生的手腕也開(kāi)始釋放，而且身體姿勢(shì)在這一階段完成之后，也會(huì)基本回歸至準(zhǔn)備姿勢(shì)；最后是隨揮階段。隨揮階段是在擊球完成之后的階段。

在明確了整個(gè)揮桿技術(shù)動(dòng)作過(guò)程以及上桿階段、過(guò)渡階段、下桿階段和隨揮階段等四個(gè)階段的概念界定之后，以下就針對(duì)揮桿技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行了分析：

1.1揮桿節(jié)奏

在開(kāi)展高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生的揮桿節(jié)奏簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，實(shí)際上指的就是學(xué)生在揮桿過(guò)程的各個(gè)階段所用時(shí)間與揮桿所用總時(shí)間的比例。由于揮桿節(jié)奏的合理與否會(huì)直接的影響到學(xué)生揮桿過(guò)程中的力量傳遞，并會(huì)因此進(jìn)一步影響到揮桿的速度和擊球的效果，所以，學(xué)生能否流暢地?fù)]桿與其能否掌握良好的揮桿節(jié)奏之間存在密切的關(guān)系，揮桿節(jié)奏是高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，在開(kāi)展高校高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意學(xué)生良好揮桿節(jié)奏的掌握。

具體到高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中的揮桿節(jié)奏教學(xué)，任課教師應(yīng)注意如下幾點(diǎn)問(wèn)題：首先，在揮桿節(jié)奏教學(xué)中，上桿階段實(shí)際上是引桿的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)將身體重心由兩腿中間轉(zhuǎn)移到右腳，并且通過(guò)身體旋轉(zhuǎn)來(lái)積蓄后續(xù)擊球所需的力量。從揮桿節(jié)奏的角度來(lái)說(shuō)，為了積蓄力量，在這個(gè)階段上桿不能夠太急，但是也不能夠太過(guò)于緩慢，且應(yīng)該確保身體的充分旋轉(zhuǎn)；其次，在揮桿的過(guò)程中，過(guò)渡階段實(shí)際上也可以說(shuō)是下桿的初始階段。在這個(gè)階段主要完成的是上桿與下桿之間的一個(gè)轉(zhuǎn)換，在這個(gè)過(guò)程中，要注意上桿與下桿之間的轉(zhuǎn)換不能夠太快，否則最大桿頭速度會(huì)在擊球之間就出現(xiàn)，并因此影響到擊球的效果；第三，下桿階段實(shí)際上是下桿的初始階段之后的釋放階段，從揮桿節(jié)奏的角度來(lái)看，在這個(gè)階段需要桿頭快速的通過(guò)擊球區(qū)才能夠獲得理想的擊球效果，擊球的距離才會(huì)遠(yuǎn)；第四，雖然說(shuō)在高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，一般情況下學(xué)生的揮桿節(jié)奏都應(yīng)該遵循“引桿和上桿慢，下桿快”的基本原則，但是與此同時(shí)，任課教師也應(yīng)注意學(xué)生揮桿節(jié)奏的快慢是因人而異的，要注意因材施教，不能“一刀切”的進(jìn)行統(tǒng)一的要求；最后，在揮桿節(jié)奏教學(xué)的過(guò)程中，任課教師一定要注意引導(dǎo)學(xué)生在揮桿的過(guò)程中避免不必要的發(fā)力，通過(guò)保持一貫的揮桿速度和揮桿節(jié)奏，來(lái)確保揮桿的流暢性。

1.2身體姿勢(shì)

正確的身體姿勢(shì)是學(xué)生掌握正確的揮桿技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，其同樣也是高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)所在。因此，在開(kāi)展高校高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)時(shí)，學(xué)生揮桿過(guò)程中身體姿勢(shì)的正確與否也是任課教師重視和關(guān)注的重要內(nèi)容。概括來(lái)說(shuō)，為了確保揮桿過(guò)程中學(xué)生身體姿勢(shì)的正確性，任課教師在教學(xué)的過(guò)程中，主要應(yīng)關(guān)注如下幾點(diǎn)問(wèn)題：

首先，在揮桿的過(guò)程中，學(xué)生的手臂、上半身以及桿三者之間的旋轉(zhuǎn)應(yīng)該一致，也就是說(shuō)，這三者在揮桿的過(guò)程中要成為一個(gè)有機(jī)的整體，這樣才能夠使得學(xué)生身體的力量順利傳至桿頭，并使得桿在一個(gè)合理的平面內(nèi)繞著脊柱進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。例如：在揮桿的準(zhǔn)備姿勢(shì)做好以后，學(xué)生的雙手和肩膀之間應(yīng)該構(gòu)成一個(gè)三角形，而在起揮一直到右臂曲肘這整個(gè)的過(guò)程中，學(xué)生雙手與肩膀之間所構(gòu)成的這個(gè)三角形是一直保持不變的。

其次，要注意學(xué)生的左臂姿勢(shì)。在高爾夫揮桿技術(shù)完成的過(guò)程中，人體總共有兩大轉(zhuǎn)動(dòng)軸，其中第一大轉(zhuǎn)動(dòng)軸是脊柱，脊柱是揮桿過(guò)程中大肌肉群運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生力量的一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)軸，學(xué)生在完成揮桿技術(shù)動(dòng)作時(shí)力量的產(chǎn)生和傳遞都是圍繞脊柱來(lái)進(jìn)行的，但是脊柱在整個(gè)揮桿技術(shù)完成的過(guò)程中基本上是一個(gè)固定軸。而第二大轉(zhuǎn)動(dòng)軸就是學(xué)生的手臂。相較于脊柱來(lái)說(shuō)左臂在學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中是一個(gè)運(yùn)動(dòng)軸，身體的力量就是通過(guò)左臂最終傳遞到球桿的。在揮桿的過(guò)程中，左臂半徑不變的情況下，所傳遞的力量是最大的。因此，在揮桿技術(shù)教學(xué)的過(guò)程中，任課教師一定要注意學(xué)生左臂是否伸直的問(wèn)題，只有學(xué)生的左臂保持伸直的狀態(tài)，才能夠保持左臂這個(gè)運(yùn)動(dòng)軸的半徑不變，以傳遞最大的力量，并確保擊球的扎實(shí)與穩(wěn)定。

最后，要注意揮桿過(guò)程中學(xué)生左膝角的角度。在完成高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作的過(guò)程中，人體的膝關(guān)節(jié)是維持身體的平衡和控制重心起伏的關(guān)鍵，所以，在揮桿技術(shù)教學(xué)過(guò)程中，一定要注意膝關(guān)節(jié)，尤其是左膝角的角度問(wèn)題。其中，在上桿階段，任課教師應(yīng)注意引導(dǎo)學(xué)生將身體的中心由兩腿的中間移動(dòng)到右腳位置，并且左膝要注意隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)也同樣逐步向右側(cè)移動(dòng)；在過(guò)渡階段，由于左腳作為支撐腿，在力量的釋放和身體的控制等方面起著至關(guān)重要的作用，此時(shí)任課教師要注意引導(dǎo)學(xué)生將身體的重心由右腳移動(dòng)到左腳；而在下桿階段，則要注意左膝應(yīng)始終保持微曲的狀態(tài)，這樣能夠使得擊球更加扎實(shí)、更加穩(wěn)定。而在擊球的瞬間，左膝則要從微曲狀態(tài)轉(zhuǎn)為伸直狀態(tài)，以加大身體下半部分力量的充分釋放。

1.3延遲釋放

在高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作中，延遲釋放能夠讓球桿運(yùn)動(dòng)到與身體合適的位置并形成與身體一致的加速度，其對(duì)于球桿的瞬間加速有著十分重要的促進(jìn)作用，所以，延遲釋放也是高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容之一。在開(kāi)展關(guān)于延遲釋放的教學(xué)時(shí)，要取得理想的教學(xué)成效，應(yīng)注意：學(xué)生揮桿過(guò)程中，手腕的立腕應(yīng)該是與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和胳膊的揮動(dòng)同步進(jìn)行的，立腕過(guò)早或者是立腕過(guò)晚都不利于球桿的加速和擊球速度的提升。例如：立腕過(guò)早會(huì)使得手腕過(guò)于主動(dòng)，從而先于手臂運(yùn)動(dòng)和身體轉(zhuǎn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，從而使得上桿的運(yùn)動(dòng)順序發(fā)生變化，下桿時(shí)提前釋放，以至于影響了桿頭速度；反之，如果立腕過(guò)晚，那么往往就會(huì)延遲上桿動(dòng)作的完成，以至于上桿過(guò)多，從而使得學(xué)生的手臂和球桿在擊球時(shí)落后，同時(shí)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)則過(guò)多，以至于容易出現(xiàn)右曲球或者是拉左球，影響擊球的質(zhì)量。

2高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中學(xué)生常見(jiàn)錯(cuò)誤分析

在高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，學(xué)生常見(jiàn)的錯(cuò)誤主要有如下幾種：

首先是揮桿節(jié)奏不合理。在高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的過(guò)程中，揮桿節(jié)奏不合理，揮桿不流暢是學(xué)生最為常見(jiàn)、最為普遍的一個(gè)問(wèn)題。通過(guò)一系列的教學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在揮桿的過(guò)程中，均存在上桿階段所用時(shí)間過(guò)少，過(guò)渡階段和下桿階段所用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題。針對(duì)這種情況，在教學(xué)的過(guò)程中，任課教師一方面應(yīng)有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生加大肩髖扭轉(zhuǎn)的幅度，以此來(lái)延長(zhǎng)學(xué)生在上桿階段所用的時(shí)間；另一方面還要重視學(xué)生過(guò)渡階段與下桿階段的銜接訓(xùn)練，以此來(lái)提高桿頭經(jīng)過(guò)擊球區(qū)的速度，縮短下桿階段所用的時(shí)間，以此來(lái)促進(jìn)學(xué)生揮桿節(jié)奏的合理化。

其次是能量積蓄不足和能量釋放不夠充分的問(wèn)題。在開(kāi)展高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生由于在上桿階段肩髖扭轉(zhuǎn)角的最大角度比較小，所以常常存在能量積蓄不足的問(wèn)題。而在過(guò)渡階段和下桿階段，部分學(xué)生則由于肩髖扭轉(zhuǎn)角的變化比較小，常常出現(xiàn)能量釋放不夠充分的問(wèn)題。針對(duì)以上情況，在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，任課教師一方面要注意引導(dǎo)學(xué)生在上桿階段盡量加大肩髖扭轉(zhuǎn)角，同時(shí)盡可能地降低髖軸的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度。另一方面在過(guò)渡階段，則要引導(dǎo)學(xué)生在髖軸盡量回轉(zhuǎn)的同時(shí)，盡可能地保證肩軸不回轉(zhuǎn)，以此來(lái)?yè)舸蚍蠢嵌龋瑥亩鴮?shí)現(xiàn)能量的有效積蓄和充分釋放。

3結(jié)語(yǔ)

綜上所述可知，在高爾夫揮桿技術(shù)動(dòng)作教學(xué)中，影響學(xué)生揮桿技術(shù)動(dòng)作的要素是多個(gè)方面的，任課教師只有在教學(xué)實(shí)踐的過(guò)程中注意積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并在經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)上，積極開(kāi)展關(guān)于高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)的理論研究，才能夠促進(jìn)高爾夫揮桿技術(shù)教學(xué)質(zhì)量的不斷提升。