準媽晚上睡不好 小心胎兒會造反

影響孕婦健康和胎兒成長發育的因素有很多方面，而睡眠質量就是其中一點。有些孕婦由于孕期反應過大，或者心理壓力過大，所以總是難以入睡、半夜易醒，這就使得孕婦長時間處于睡眠不足的現象，對胎兒的發育非常不利。

一、孕婦睡眠不足的后果

1.孕婦和胎兒容易血虛

懷孕期間，孕婦比較容易耗血氣，而晚上的11點到凌晨3點這段時間是肝膽造血的關鍵時期，如果孕婦在這段時間休息不夠，那么就會造成孕婦和胎兒血虛。

2.加重妊娠反應

孕期的各種妊娠反應會給孕婦帶來不適感，而平時睡眠不足的孕婦，她們身上的妊娠反應程度更加嚴重。

3.導致孩子發育遲緩

孕婦睡眠不足，容易影響胎兒的發育，而且孩子出生以后，各方面發育也會比較遲緩，通常比起同齡兒童，會身材比較矮小，體重比較輕等等。所以為了胎兒和孩子出生后的正常成長發育，孕婦必須保證睡眠充足。

4.孩子出生后愛哭鬧

孕婦經常睡眠不足，睡眠質量差，那么就會給孕婦的身心帶來負擔，而且嚴重擾亂了孩子的生物鐘，對孩子出生后的睡眠習慣養成有影響。最重要的是，睡眠不足的孕婦，生出來的孩子容易哭鬧、容易煩躁不安、容易生氣焦慮，因此，孕婦一定要保證自身睡眠充足。

二、孕婦如何保證睡眠充足

1.保證每天睡足8小時

孕婦要保證睡眠充足，就要保證每天睡足8小時。而且，要養成規律性的作息時間，這樣對于孩子出生后睡眠習慣的養成有幫助。

2.最好是安排午睡時間