自卑像彈簧 你弱它就強

趙長印

案例：小李是一名30歲的職場女性，由于沒有讀過大學，許多好職位都與她失之交臂。她在工作中有著極度的自卑感，在朋友、同事面前從不提文憑的事，也極力回避或矯飾別人對這方面的提問。最近，小李總是憂慮：我會不會失業？憑成人本科的學歷，能找到理想的工作嗎？這種擔心經常折磨得她難以入睡，甚至感到絕望。

生活中，很多人會要求自己“我應該如此這般”、“我應該像某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑感，而自卑是人生之大敵。其實，每個人都是獨特的個體，都有美好的特征，而自卑心理猶如彈簧一樣，要想克服它，就必須培養足夠的自信心。以下這些途徑和方法頗具操作性，有助于人們擺脫自卑，走向自信。

用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，從心理學上看，這種補償其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的優勢，趕上甚至超過他人。事實發現，“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的愿望就愈大，成就大業的“本錢”也愈多。

解放黑奴的美國總統林肯，出身微賤，相貌丑陋，言談舉止缺乏風度，他對這些缺陷十分敏感。為了改變自己，他力求從教育方面汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、路燈下讀書，盡管眼眶越陷越深，但知識卻深深滋養了他。最終他擺脫了自卑，成為杰出的美國總統。

在補償心理的作用下，自卑感具有促使人前進的反彈力。由于自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力彌補自身缺陷不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

自卑能促使人走向成功。美國人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，它是潛在于每個人身上的一股力量，即尊嚴和人格。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就必須克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板，不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助于人生境界的拓展。但是應該注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使，只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

用樂觀態度面對失敗

除了自我補償的心理機制，還需正確面對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，但失敗對人畢竟是一種“負性刺激”，總會使人產生沮喪甚至自卑感。那么，如何面對失敗？如何自我解脫？就成為能否戰勝自卑、走向自信的關鍵。

面對挫折和失敗，保持樂觀積極的心態，才是正確的選擇。其一，做到堅韌不拔，不因挫折而放棄追求。其二，注意調整，放棄脫離實際的目標，及時改變策略。其三，用“局部成功”來激勵自己。其四，采用自我心理調適法，提高心理承受能力。

此外，要使自己不成為“經常的失敗者”，就要善于挖掘、利用自身的“資源”。社會環境的安排，我們無從改變，但只要保持堅韌不拔的意志，就一定能掙脫束縛，走出困境。

當然，我們還應具有迎接失敗的心理準備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。所以要不斷提高自我應對挫折與干擾的能力，增強社會適應力，堅信“失敗乃成功之母”。若每次失敗之后都能有所領悟，把每一次失敗當作成功的前奏，就能化消極為積極，變自卑為自信。

用實際行動建立自信

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

突出自己 挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種類型的課堂上，后面的座位總是先被人坐滿。大部分占據后排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”，而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反復出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就盡量往前坐。雖然這樣會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

睜大眼睛 正視別人

眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的。我非常尊重你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。

昂首挺胸 快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察，就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。

通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調整。要表現出超凡的信心，加快行走速度，仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給自己帶來明朗的心境，使自卑逃遁，自信滋生。

練習當眾發言

在大庭廣眾之下講話，也需要很大的勇氣，這是培養和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論，并不是他們不想參與，而是缺乏信心。

在公眾場合，沉默寡言的人也許認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說。而且，其他人估計都比我懂得多，我不想讓他們知道我這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚：自己是無法實現這個諾言的。每一次的沉默寡言，都是又中了一次自卑的毒，他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，盡量發言，就會增加信心。許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮等。因此，當眾發言是培養信心的“維他命”。

學會微笑

大部分人都知道：笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。發自內心的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養。”

借用貝多芬的一句名言：“人啊，你當自助。”人想要生活得從容，就需要在直面外界的挑戰之前，先戰勝你內心的敵人。

（編輯/茹曉 校對/李寧）