養護牙齒要少嚼含糖口香糖

郭靜

生活中，擁有一口潔白如貝的牙齒，會讓你的形象加分。但是現實中，很多人發現，就算是很注意保養牙齒，牙齒還是很難變白，這是什么原因呢？對此，武警廣東省總隊醫院口腔科主任曾靖華支招，讓你如何擁有一口健康潔白的牙齒。

牙齒發黃有內源性和外源性之分

曾靖華介紹，牙齒著色、發黃有很多原因，大體上可以分為兩方面，即內源性和外源性。

外源性：著色是由于牙齒表面存在著多種細菌，它們分泌許多黏性物質，日常飲食中的茶垢、煙漬以及飲用水中的某些礦物質吸附在這些黏性物質上，逐漸使牙齒變黃或變黑。

內源性：著色是在牙齒發育過程中形成的。首先，四環素沉積在牙本質內，就會使得牙齒變成黃色、棕色或暗灰色，稱為四環素牙。其次，如果飲用水中含氟過多，也可能導致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊。再次，如果牙神經壞死與細菌分解產物結合也可使牙齒變黑。

溫馨提示：對于外源性著色的牙齒來說，咖啡、茶、抽煙、紅酒是罪魁禍首。據統計，中國有15%～25%的煙民，其中不乏女性煙民，也就是說中國有2～3億人的牙齒是發黃發黑的。而咖啡、紅酒和茶對牙齒的影響也是不可忽略的。

正確的刷牙方法可護理牙齒

1.多漱口少吃含糖的口香糖。常嚼口香糖易讓牙齒變黃，乃至出現齲齒，而漱口則沒有這種煩惱，用水漱口能夠將牙齒上的牙垢清理干凈，同時還可以減少口腔內部的細菌，防止蛀牙。因此，想要牙齒潔白，口香糖這種食物從現在開始就盡量少吃或者不吃。

2.每半年做一次口腔護理。專業的口腔護理是保持牙齒潔白的最好方式之一，建議每隔半年做一次牙齒護理即可，因為專業的口腔護理能夠幫助我們大大降低齲齒、蛀牙、黃牙等情況出現。

3.少抽煙或不抽煙。少抽煙或不抽煙是保護牙齒潔白的最好方法，因為經常抽煙會導致牙齒發黃。

4.3個月換一次牙刷。刷牙是保護牙齒潔白的最好方式，建議牙刷最好3個月更換一次。

刷牙時間要在3分鐘左右

具體做法：采用巴氏刷牙法，選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1毫米，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。另外，堅持早晚各刷1次牙，且每次刷牙時間要在3分鐘左右。