教學有招：探討教學規律 提高教學實效 智取生活素材 巧學肩肘倒立

孫毅（山東省棗莊市第二十九中學小學部，277000）

教學有招：探討教學規律 提高教學實效 智取生活素材 巧學肩肘倒立

孫毅
（山東省棗莊市第二十九中學小學部，277000）

肩肘倒立是在滾動、滾翻的基礎上學習的技巧動作，具有動、靜結合力求平穩的特點。教學中常常發現學生后倒緩慢、穿腿無力、支撐不穩、姿態不美等問題，如何才能學得高效、規范、有趣。筆者在教學實踐中，巧借生活素材輔助教學，現將具體方法予以介紹，供大家參考。

一、“轉動時鐘”

練習方法：練習者坐在體操墊上，用身體的臀部作為“轉動軸”，軀干代表“時針”，伸直并攏的雙腿代表“分針”。練習時，指揮者“報時”，練習者按指令用軀干和雙腿表示相應的時間。例如，用前傾的上體和伸直并攏的雙腿表示10：45，用收腹舉腿后倒控制上體與雙腿的夾角表示1：50、3：10分等時間點，多次練習可以有效掌握收腹舉腿后倒的動作方法（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

練習目的：通過生活素材“轉動時鐘”的模仿練習，可以激發學生的學習興趣，促使學生掌握收腹舉腿后倒的動作方法和技巧，培養學生的時間和空間概念。練習建議：

1.練習時注意創設游戲情景，增加練習的趣味性。例如，學生問：“老狼老狼幾點了？”教師回答：“現在10：45”。學生立即用身體表示10：45，教師查看完成情況，并對動作不規范的學生進行指點和糾正。

2.為學生提供技能卡，給予學生形象直觀的學習，培養學生的自主學習能力。

3.充分發揮體育的育人功能，在突出技能學習為主的同時，有機融合時間和空間等相關知識的教學。

二、“蹬穿褲子”

練習方法：練習者屈腿坐在體操墊上，將編織袋套在并攏的雙腳上，聽信號，模仿早晨“賴床”的學生急急忙忙起床時，上體后倒雙腿快速向上蹬穿褲子的動作。反復練習可以體會身體的發力部位以及腰、髖、膝、踝瞬間伸直的動作感覺（見圖2）。

圖2-1

圖2-2

圖2-3

練習目的：通過雙腿套穿編織袋模仿蹬穿褲子的生活動作，可以有效激發學生的學習興趣，解決穿腿立腰的動作重點。

練習建議：

1.在學生練習時，教師或同伴用穿腿、立腰等提示語，及時提醒、規范和強化動作概念。

2.雙腿夾住編織袋練習肩肘倒立，用于糾正分腿的錯誤動作。

三、“軟墻慢起”

練習方法：在基本掌握肩肘倒立的基礎上，練習者屈體仰臥成肩肘支撐，協助者將“軟墻”（垂直的體操墊）頂靠在練習者腰背部，練習者進行慢起肩肘倒立，依次將臀、腿、腳逐漸靠在“軟墻”上，并保持與“墻面”平行，多次練習可以規范動作細節，強化身體姿態（見圖3）。

圖3-1

圖3-2

圖3-3

練習目的：借助體操墊練習“靠墻”慢起肩肘倒立，可以規避靠墻練習的安全隱患，排除練習者的心理障礙，增加練習的趣味性，易于學生形成肩肘倒立的身體姿態應與墻面一樣平直的動作意識，規范身體形態。

練習建議：

1.在學生能夠基本完成肩肘倒立的基礎上，進行慢起肩肘倒立，用于規范動作細節。

2.通過雙人合作練習，培養學生互幫互助的合作意識。

3.采取肩肘倒立腳尖向上觸碰高物的練習，引導學生主動立腰、展髖、直膝、繃腳規范動作。