教學有招：探討教學規(guī)律 提高教學實效 肩肘倒立的教學方法與技巧

黃建波 馮鵬（山西省長治市城區(qū)下南街小學，046000）

教學有招：探討教學規(guī)律 提高教學實效 肩肘倒立的教學方法與技巧

黃建波 馮鵬
（山西省長治市城區(qū)下南街小學，046000）

肩肘倒立是體操——墊上技巧的基本動作，學生通過學習不僅可以提高身體平衡能力，更能拓展柔韌和協(xié)調等素質。為了有效激發(fā)小學生學練肩肘倒立的興趣，筆者在教學實踐中，結合小學生的身心發(fā)展規(guī)律，巧用多種輔助器材，采用循序漸進的方式進行分解學練，引導學生有效掌握重點、突破難點，提高了教學效率。

一、誘導性練習

為了便于學生掌握肩肘倒立的體位，可采用仰臥舉腿、仰臥“騎自行車”、仰臥“傳物”等方式進行練習，為學習完整的肩肘倒立做好準備。

1.仰臥舉腿

練習方法：在墊子上呈坐位，然后上體后倒，雙臂伸直壓墊，同時舉腿（見圖1）。

圖1 仰臥舉腿

2.仰臥“騎自行車”

練習方法：仰臥在墊子上，雙手撐背，兩腿向上模擬騎自行車動作（見圖2）。

3.仰臥“傳物”

練習方法：學生以縱隊分組，在墊子上呈坐位，雙腳夾住毽子以仰臥舉腿的形式從前向后傳遞毽子（見圖3）。

圖2 仰臥“騎自行車”

圖3 仰臥“傳物”

二、分步學練

在肩肘倒立教學中，可采用循序漸進的學練指導方法，通過讓學生熟記要領口訣、分步學練，最終獨立完成“一倒、二翻、三撐、四展、五直”的連貫肩肘倒立動作。

1.繩標倒立

重點：夾肘撐背。

練習方法：利用橡皮筋緊貼學生背部作為標志線（見圖4），強調學生正確的撐背位置，指導學生互幫互練。

圖4 繩標倒立

2.助推倒立

重點：展髖。

練習方法：三人一組，巧用“體操棒”幫助練習者主動發(fā)力展髖（見圖5）。實踐證明：“助推法”能協(xié)助“小胖墩”或腰腹力量差的學生主動發(fā)力完成展髖動作。

圖5 助推倒立

3.倒立夾、踢毽

重點：直膝展髖、繃直腳面。難點：重心穩(wěn)定。

練習方法：第一，倒立夾毽。學生雙腳夾軟物（毽子）完成肩肘倒立動作（見圖6）。

圖6 倒立夾毽

第二，倒立踢毽。指導學生在橡皮筋上栓系毽子，取一定高度，使學生腳面充分繃直，觸碰毽子（見圖7）。學生嘗試獨立完成動作，利用雙腳夾毽子提高并腿動作質量。多人一組用雙腳踢觸毽子體驗直膝、腳面繃直。

圖7 倒立踢毽

練習要求：直膝展髖、繃直腳面觸及懸掛的毽子。