如何快樂地活在當下

現在很多情感達人、心理專家或者心靈雞湯里，都提倡要活在當下，但是生活又常常不盡如人意、枯燥無趣，這時又該如何去活在當下？

目前，倡導活在當下的書籍和講座非常受歡迎，這讓越來越多的人意識到一個人是否能保持快樂的心情，對身心健康乃至整個生命軌跡產生的巨大影響?？鞓?，不是空穴來風，而是一種向往美好、樂在當下、感知幸福的能力。這種能力，有的人與生俱來，有的人需要通過后天的培養，他的重要性并不亞于我們社會生存需要的任何一種的能力。具備這種能力的人，一般情況下會比其他不具備這種能力的人遇到的困難會少很多，而且即使在很艱難的情況下也比他人更容易轉危為安。

那么，面對生活的枯燥無趣，有哪些事情可以幫助你更快樂呢？

心存夢想

俗話說：“哀莫大于心死，有夢就有希望?！眽粝胧敲篮玫?，讓人每一次想起來的時候都激動不已，沒夢想的人生就像驢子拉磨一樣平淡無奇。有人說，夢想如果太多實現不了反而讓人痛苦。其實不然，堅定的的夢想僅一個就夠了，人生順境的時候想起夢想可以讓你對未來更加充滿信心，失意的時候想想夢想還可以讓你再堅持一會兒。有人說，夢想就像一個私密的燈塔，他知道你想去哪里，他知道怎樣才能引導你到達那里，只要你跟隨他的指引，一直堅持不懈地努力。所以，不管你處于哪個年齡，不管你面臨什么樣的處境，請記得為自己保留一個夢想，他會帶給你更多的快樂。

寵愛自己

從心理學的角度來說，我們每個人不管處于哪一個年齡，心里都有一個內在的小孩，這個小孩簡單純潔，希望獲得更多的關愛。當你把這種關愛的行為更多地寄期望于別人時，內心就會比較容易缺乏安全感，進而常常在失望中感到不快樂。所以，學會自己寵愛自己也是使自己快樂的功課之一，這種寵愛包括內在的和外在的，對內要學會和自己溝通，肯定自己并理解自己的一下無助和擔憂，對外要滿足一些讓自己快樂的物質和消費需求。如果比我們自己比作一朵花的話，既要學會讓自己開得嬌艷，也要懂得懂得自我呵護和欣賞。

學會釋放

在日常生活中，即使心理素質再好的人，也會遇到不良情緒影響，這個時候就是考驗我們自我調節能力的時候。自我調節需要一定的技巧和方法，具體需要因人而異，有的人喜歡寫日記，有的喜歡高強度運動，有的人喜歡找人傾訴，總之適合自己的就是最好的，最成功的辦法就是能把自己在最短的時間內調整到最佳狀態的辦法。比如，我平時狀態不佳的時候，就會一個人去書店看些自傳類的書，看到別人的經歷比自己目前遇到的困難還要大很多的時候，想想別人都能堅強的挺過來，相信自己也一定能做好。書店對我來說就是一個那么神奇的地方，我可以灰頭喪氣地走進去，呆上一兩個小時，然后帶著笑容神采奕奕地走出來。我相信每個人都可以找到一個如此神奇的方式或場所，適合自己的就是最好的。

興趣為王

興趣，是很奇妙的東西，每個人都可以找到適合自己的興趣，能夠盡早找到自己興趣的人是幸福的，還未真正找到自己興趣的人，可以在自己不反感的范圍內多嘗試一些活動，直到找到自己真正的興趣的事情。做自己感興趣的事情可以愉悅身心、發展特長，還可以結識一些志同道合的朋友。目前很多職業生涯規劃專家，都在通過職業測評找出你感興趣的方向，然后幫助你規劃把興趣發展成職業或者事業，想想看，如果每天有大部分的時間在做自己感興趣的事情，那是整個人生該是多么的快樂。

感知幸福

幸福，在很大程度上與快樂的意義很近。時下很流行這樣一個觀點：“我們并不缺少幸福，我們真正缺少的是感知幸福的能力?！比绻覀兟牪灰娐曇?，那么任何美妙的樂曲都一樣蒼白無力；如果我們看不見畫面，那么任何美好的風景都一樣形同虛設；同樣，如果我們缺少感知幸福的能力，那么再完美的戀情都一樣千瘡百孔。幸福，需要同理和感受，需要包容和感激，還需要那么一點傻氣和天真，在享受別人帶給你快樂的同時，請記得將這份快樂傳遞和循環下去。

羅近月，高級婚姻家庭咨詢師，國家注冊二級心理咨詢師，國際自然醫學學會（IHNMA）催眠治療師，婚戀專欄撰稿人。融合精神分析、認知行為、后現代心理治療、家庭治療技術，讓求助者獲得更佳的療效。