網球正反手技術實踐運用研究

魏翔

摘 要：網球是運動員隔網對抗，以雙方有效回球作為主導的運動項目，在網球運動中，正反手擊球技術是整個網球運動中的主導技術。通過與擊球角度、力量以及深高度和軌跡等技術要點的結合，運動員在比賽中將對手的擊球控制在一定的節奏之內，便可獲取比賽勝利。該文主要從應用正反手技術的要點入手，著重探討了對實踐中技術要素的分析研究。

關鍵詞：網球 正反手技術 實踐運用 研究

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0137-02

近些年來，我國職業網球選手在國際比賽中取得了十分優異的成績，大眾對于網球的關注也愈加提高，但從總體水平上看，我國網球運功的平均水平仍然較低。網球正反手擊球技術是在網球中大量使用的實戰技術。通過對其技術特點的研究，可以相應地得到一些在實踐中運用正反手技術的實戰要素分析，有助于提高我國職業網球及網球娛樂的技術水平，促進網球技術不斷地提升。

1 網球運動中應用正反手技術的要點

1.1 在擊球過程中保持好身體和球的相對位置

在球類運動中，擊打來球時均需要保持好身體與球在運動過程中的相對位置，同時把握好擊球的時機，才可以進行有力地擊打反擊。這個階段，需要調整好身體的姿勢，適當地移動身體并保證與球的合理位置，使身體與球的運動節奏變化一致，保證身體能夠協調地發力擊打。

1.2 在正反手擊球時，要有一定的平推過程

網球場的范圍較大，球的運動速度較快，對它的掌控難度較大，因此，在擊球的過程中，需要使球拍擊球的拍面與出球的方向保持短暫的平推過程。通過短暫的平推，回擊的球才會更有力度，其運行速度得以增加。

1.3 在擊球過程中，需要對球有包裹過程

在擊球時，讓球拍對球有一個包裹旋轉的過程，可以增加網球運動的旋轉。在這個過程中，需要身體放松、自然地擊打，手臂向球的前上方跟進，身體保持彈性，使擊球過程連貫，增強球的力量，降低回擊失誤率。

1.4 保證擊球動作的連貫完整

采用正反手技術進行擊球的過程中，要從引拍的步驟開始，由靜止逐漸加速。在這個過程中不僅要保證擊球動作完整連貫，還需要拍頭具備十分快速地擊打速度，才能保證回擊球的速度要求。這個快擊的過程主要來自手臂的擊打加速度。

在網球正反手擊球的過程中，需要對以上的技術要點進行把握，從而才能夠達到需要的網球運動路線、落點以及相應的速度和旋轉。

2 網球正反手技術內容應用分析

網球技術的進步需要在大量的練習中掌握對于球的控制能力，在練習與實戰中，均需要著重加強對于擊球技術的掌握與應用。以下幾點是在正反手擊球中需要進行控制技術內容的分析，通過對它們的掌握，才能幫助運動員在比賽中高效發揮。

2.1 對于力量的控制

網球運動需要在比賽中不斷地使用網拍對網球進行擊打，產生彈性碰撞使比賽有效進行。在網拍與球的相互碰撞過程中（它們接觸的時間大約為0.0004 s）相互作用使網球和球拍變形，在形狀恢復的過程中，網球便離開球拍，即產生回擊。在現代的網球比賽中，十分注重速度，而網球的回擊速度主要取決于在球與網拍接觸的過程中所產生的力大小。因此，想要增加網球速度，必須要加大擊球的力量。速度與力的大小成正比，其做功的公式為：W=F×S=1/2×m×v2。對于力量的控制主要分為以下幾個要點。

（1）對于力量大小的控制。在回擊球的過程中，不可以一味地增大擊球力度，這樣往往會使球被擊打出底線。在擊球過程中，需要控制好球的力度大小，并與其他方面相配合，可以采取發力、借力或者減力擊球的方式，根據場面情況進行控制。

（2）對力的方向進行控制。在保證擊球力量的情況下，想要球飛行到指定的位置，一定要控制好對于力的方向性的把握。球的飛行方向與力的方向有著密切的關系，在擊球過程中，向上揮拍擊球會使其飛行距離遠、弧線較高；若降低其飛行弧線，其飛行距離便會相應變短。因此，在擊球中要控制好力的方向作用，使其發揮最大的功效。

（3）對力的作用點的控制。力的作用點指的是球被網球拍擊打的部位，主要分為球的上部、下部和中部，擊打部位的不同也會使球的飛行狀態不同。擊打球的上部分，球向下飛行；擊打下部分，球會向上飛行；擊打中部，球則平行移動。因此，在注意力的擊打方向同時，還要注意球被擊打的部位，以保證網球的飛行狀態。

2.2 對于網球飛行線路及角度的控制

網球的飛行線路是現代網球比賽中取勝的重要方面，在運動員的比賽和練習中，除了對于球的節奏以及球速的把握，還需要注意有角度地回球，才能保證對手在比賽中對擊球路線的無法預測。以擊球點和落點的關系來分，包括直線線路和斜線線路；以選手站地位置來分，包括左路、中路和右路，在比賽中需要根據現場情況進行調整控制。

2.3 對于網球速度的控制

對于網球速度的控制主要依靠運動員的判斷反應、擊球節奏、揮臂速度等方面。判斷反應指運動員對于來球的落點、速度等方面進行判斷所用的時間長短；擊球節奏指在連續2次擊球之間的時間變化，一般要求運動員在完成擊球動作的前提下盡量減少2次擊球之間的時間，也就是所謂的“快節奏”。對于網球速度更好地控制能力，可以使對手在心理以及應對和反應方面，面臨比較大的壓力，甚至打破對方運動員在比賽中的常規控球技術動作，造成對方壓迫性應球，增加贏球的機會。

2.4 對落點范圍的控制

在使用正反手技術的過程中，對于網球的落點范圍的控制也是體現運動員水平的重要方面。在之前探討的對于力量的控制以及路線和角度的控制，都是為了能夠把握好擊球的落點。因此，在對于落點的選擇上就需要運動員加以認真考量，盡量選擇對手難以移動到的位置進行回擊。

3 東方式的正手擊球技術的幾個應用建議

在網球運動中，正反手技術的應用是最基本的網球擊球技術，在大量的比賽和訓練中可以發現，正手擊球技術是網球技術中最基礎的技術，它的使用占到了整體比賽中技術的70%～80%。因此，探討正手擊球技術的應用十分有意義。以下是對于在我國大量使用的東方式正手擊球技術的幾點應用建議。

3.1 加強非持拍手的使用

非持拍手在側身轉體的過程中，可隨身體的運動指向來球方向。在這個過程中它起到的作用主要有兩方面：首先，可以保持身體整體的平衡，使身體在持拍手揮拍的過程中，肩膀仍然能保持水平穩定的狀態；其次，使用非持拍手指向來球方向可以幫助運動員較為準確地判斷來球的方位。使肩膀保持水平穩定。達到身體的平衡狀態是東方式的正手擊球所需要的基礎準備條件，非職業網球運動員在沒有經過培訓的情況下，經常會不注意這一個小細節，會出現非持拍側肩高于持拍側肩把球打飛的情況，或者擊球時身體向后傾，擊球后再向后退之類的錯誤，這些都是由于沒有善加利用非持拍手造成的。

用非持拍手指向來球，是對球位置的一種參照，可以用來判斷并預測身體與來球距離的遠近，進而決定揮拍擊球的最佳時機。在沒有非持拍手幫助定位的情況下，面對場上每次回球的旋轉與梯度都不相同的情況，將難以把握好每一次回擊的穩定性。

3.2 選擇固定擊球點

東方式擊球的特點是擊球范圍較廣，這對于初學者來說比較容易能夠在前期培養打球的感覺，容易接到球，也能較快地掌握基本技術要領。但經過培養訓練的運動員，一定要在球場上選擇一個固定的擊球點，這樣可以保證每次回擊的效果和質量。雖然在球場上對于稍靠前和稍靠后的來球也能進行回擊，但在有壓力的時候就很容易產生失誤，打不出穩定有力度的正手球。

選擇擊球點的方法是盡量在每一次正手擊球的時候，都要用眼睛盯緊來球，同時用非持拍手指向來球方向。在日常的訓練中多進行練習便可以找到自己的擊球點。固定的擊球點的選擇需要在身體前側方的位置，并保持與身體的各方位距離較為固定；高度上要盡量與腰的位置齊平，這樣在來球時，球的位置較高可以迅速后退，球的位置過低可以屈膝向前。

4 結語

正反手擊球技術是網球運動員必須掌握的擊球技巧，對于其在控球、回擊等方面上技巧的分析，對于提升網球技術有重要的作用。同時，由于我國的網球正逐漸受到重視，并在廣大群眾中普及開來，因此，對于東方式的正反手擊球技巧也要更為關注。通過不斷地分析探討網球技術，并在實踐中得以運用和加強，那么我國的網球水平也將不斷地提升，促進網球運動的進一步普及與發展。

參考文獻

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