健美操功能的文獻綜述

常珍　郭少光

摘 要：健美操是近幾十年發展起來的一項新興的體育運動項目。它來源于傳統有氧健身操，是以有氧運動為基礎，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式。通過徒手、手持輕器械和在專門器材上進行的健美操練習?？蛇_到健身、健美和健心的目的。并具有娛樂性和觀賞性。[1]文章主要采用文獻資料法和邏輯推理等一些方法，分析了健美操所具有的內在功能、生理功能、社會功能等。充分證明了健美操是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。

關鍵詞：健美操 內在功能 生理功能 社會功能

中圖分類號：G831.3 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0155-02

1 健美操所具有的特殊功能

1.1 增強體質 促進健康

體育教學要貫徹“健康第一”的思想，就必須深入了解健康的范疇。聯合國世界衛生組織給健康所下的定義是“健康不僅僅是指沒有疾病或不正常現象的存在，還包括每個人在生理上、心理上以及社會行為上能保持最佳、最高狀態”。然而人們應該如何促進健康呢？郭赤環在《淺談健美操的功能》 這一期刊中提到健美操是有氧運動的一種，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運動才能有效地鍛煉身體，才能達到鍛煉身體的目的。而健美操運動的基礎和實質恰恰是有氧練習，健美操運動本身所具有的運動特點就是持續一段時間低強度的全身性活動，而通過持續的健美操練習能夠有效地改變體重、體脂等身體成分，提高力量、耐力、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，進而通過增強體質來達到健康的目的。

1.2 緩解精神壓力 調節心理健康

隨著社會的進步和時代的發展，人們在享受各種科學技術便利的同時，也受到了來自工作、生活等各個方面的壓力。在馬鴻韜編著的《健美操運動教程》中在健美操功能這一章提到，研究證明長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾病，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關?？茖W研究表明：體育運動可緩解精神壓力，調節心理健康。何為心理健康？張瑞、崔云霞在編著高等學校教材《健美操》一書中，高丹娜在《如何在高校體育教學中改善大學生的心理健康》中都有提到心理健康，而曾四清在《學校體育教學中培養學生心理健康的途徑》 中明確指出大學生心理問題發生的頻率在加快，范圍在加大，程度在加深。有數據表明“在我國20世紀80年代中期，23%～25%的大學生存在心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。而且存在心理障礙的人數在增加。[2]因此，使我國不得不更加關心學生心理健康問題。通過大量閱讀文獻和書籍，了解到心理健康是指不僅沒有疾病或病態，而且個人在身體上、心理上以及社會行為上均能保持最高、最佳狀態。綜述馬鴻韜、張瑞林、張虹、崔云霞等編著《健美操教材》，了解到健美操是在音樂的伴奏下，具有明顯的節奏和韻律感，使人產生優美、歡快和激奮的情緒，能很快地使人們消除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調節。而且健美操也是一種群體運動，在健美操練習中，有助于增加友誼，結交朋友，而且可以使人們忘掉不愉快的心情，從而調節心情，使身心愉悅。

1.3 塑造形體美

人們在追求健康的同時，要求達到健康美，進而追求形體美。張虹在編著的《健美操》 一書中提到“形體美是指一個人外在和內在的整體所表現的一種綜合性的人體美”。形體美是指人體外形的勻稱、和諧、健美。在郭陽的《淺談健美操的功能》、郭赤環的《健美操鍛煉時女大學生體質的影響》、陳燕、趙坡的《健美操美學研究文獻綜述》、張虹、劉智麗等編著的教材《健美操》書籍中均有相同的觀點：健美操運動可塑造健美的體型。綜述分析得出：健美操的獨到之處是它可以對身體比例的均衡產生積極地影響，健美操運動能夠消除多余脂肪，增強人體肌肉力量和關節靈活性。此外。經常性的正確從事健美操運動，能夠矯正不正確的身體姿態，保持良好的體態，進而展現一種形體美。

1.4 醫療保健

依據健美操運動本身所具有的健身安全性的特點，因此，健美操在編排的過程中，所設計的運動負荷及運動節奏，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之不僅能適合一般人的體質，甚至體弱的人都能承受的有氧范圍。[3]馬鴻韜在編著《健美操教程》和薛芬在《健美操對全民健身價值體現及利用》中對健美操所具有的醫療保障功能持有相同的意見。都認為健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大、運動量可以控制，因而不僅對于健康的人具有很好的健身功能。而且對一些病人、殘疾人、和老年人也有很好的醫療保障功能。比如：對一些下肢癱瘓的病人來說，可以做一些小幅度的基本手勢的健美操練習，以此來提高上肢的協調性，促進下肢的恢復功能。健美操的練習者只要控制了健美操運動的強度和運動量，就可以使健美操達到很好的醫療保健功能。健美操醫療保健功能的推廣還有待于醫療專業人士的任可和采納。

2 健美操所具有的生理功能

2.1 健美操對內臟器官的功能

經常從事健美操鍛煉，對身體許多器官系統會產生良好的影響。張虹的《健美操》、毛國瑩的《高校健美操選項課是對女生進行終身體育的手段之一》、楊志強的《簡論健美操的雙重功能》等等。他們對于健美操的這一功能有相同的看法。都認為長期從事健美操，可以使心肌增厚，心臟容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有力，心輸出量增加，改善自身循環系統，從而提高全身供氧能力。

2.2 健美操對肌肉、骨骼系統的功能

通過大量閱讀文獻和書籍，不難發現很多著作中提到了健美操對肌肉、骨骼的調節功能。張虹的《健美操》、馬鴻韜的《健美操教材》、張瑞林《健美操》、崔云霞的《健美操》等等。他們在這方面持有相同的觀點，都認為經常參加健美操活動有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發展，進而形成正確的體態和健美的型體，而且可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少在運動中傷害事故的發生。

3 健美操所具有的社會功能

3.1 促進社會教育

體育具有社會屬性，對個體的社會行為具有規范和教育的功能。健美操作為一個效率較高的體育運動，同樣具備對個體的社會行為進行規范與教育的功能。[4]健美操的練習者在參與健美操運動過程中，體驗競爭與鍛煉，遵守規則與團隊的紀律，并接受同伴、教練等的監督。因此，練習者在練習過程中，學到人際交往、團隊意識、互相尊重等一些道德行為。因此，健美操通過對練習者身心的全面影響，進而達到對其進行社會教育的功能，促進社會教育。

3.2 傳播社會文化

體育文化產生于社會文化的需要，依據美國心理學家馬斯洛的需要層次理論來理解，健美操是興起和流行是現代社會時代性和大眾性的需要的結果，也就是說健美操的出現是社會文化需求的結果。郭陽的《淺析健美操的內在功能與社會價值》和邢寶萍的《論大眾健美操在后奧運時代社會價值》和李娥的《大眾健美操在當今社會的價值》中都認為健美操具有傳播社會文化的功能。在健美操成套動作的編排中，可以融入不同民族和不同國家的舞蹈風格，可以融入不同民族和不同國家的音樂旋律，可以融入不同民族和國家的服飾等等，使健美操具有了不同的風格，這點恰恰體現了健美操所具有的獨特的傳播社會文化的功能。

4 結語

健美操運動是一項適合大多數人的心理、生理需要，社會價值很高的項目。應該充分地挖掘健美操運動的優勢，使其能夠充分發揮它獨特的魅力，充分實現本身所具有的內在功能、生理功能、社會功能。進而能夠引導更多的人參與到健美操運動中來，使其能發展成為人們終身樂意堅持和認可的健身項目。

參考文獻

[1] 曾四清.高校體育教學中培養學生心理健康的途徑[J].渭南師范學院學報，2003（2）：88-90.

[2] 張虹.健美操[M].北京師范大學出版社，2008.

[3] 郭陽.淺談健美操分內在功能與社會價值[J].成都航空職業技術學院學報，2013（1）：24-25.