目標設置對網球運動員發球準確率及運動自信心的影響研究

程晨

摘 要：通過采取不同難度的目標設置進行分組（A、B、C、D組），以明確測定上述學習方案會對不同難度下網球運動員各項影響的實驗研究。所以，該文通過探討目標設置對運動員發球準確率及運動自信心的影響，利用目標設置訓練得出數據，并進行細致的討論，以確定影響所在。希望通過目標設置的研究對我國網球運動的發展提供有力的進步基礎，推進在網球運動訓練中針對性地運用目標設置訓練，以更好地促進運動員運動成績的提高。

關鍵詞：目標設置 網球運動 準確率與運動自信心 發球

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）03（a）-0144-02

網球發球作為網球運用中的基礎技術，也是比賽中獲得勝利的主要手段之一。發球技術的好與壞主要因素在于運動員本身。當網球運動員發球后，發球的質量會受到自身自信心與個人技術準確率的影響，并最終影響運動員在正常比賽中的實際發揮。進行每一場網球比賽時，運動員的自我控制力與自信心的波動都會直接影響到發球質量和發球成功率與擊球準確率的變化情況。所以，為了測定運動員的自信心和發球準確率與目標設置不同難度之間的聯系，通過設定相關測試，記錄數據，即可清晰的發現兩者之間的差異。

1 測試分組與結果

1.1 測試對象與分組

該測試以16名20歲左右的男性國家網球二級運動員為測試對象，依據目標設置與不同難度為測試條件，共分為4組。每組4人：無目標組為A、低難度組為B、中難度組C、高難度組為D[1]。

1.2 測試方案

發球速度需要高于130 km/h，共設置4個落球點目標，4個小組的指導教師、訓練場地、運動器材與訓練方案統一不變。開始目標設置測試后，每人發球數為20球，以第一次落球點進入4個指定位置記為一球，不同難度的小組目標不同，無目標組A沒有要求，B為8球、C為12球、D為17球。

測試方案分為訓練前與訓練后，通過兩組對比以得到最佳的實驗數據。訓練前針對4組的運動員進行發球落點準確性與個人身體素質的檢測。發球測試每人測試3次[2]，取平均值，并進行運動員自信心量表的測試，以獲取訓練前后自信心的變化趨勢。

訓練的時長為8周，每周進行4次大約在1 h左右的訓練。每隔1周進行1次測試，共4次，發球精準度測試每人測試3次，取平均值，測試運動員自信心量表[3]。

測試數據利用SPSS11.5統計軟件進行計算，并設定差異顯著性水平P<0.05。自信心差異利用檢測方案t表示。

1.3 實驗結果分析

從表1的結果中，很清晰的發現目標組B、D兩組運動員的顯著性差異相同，都為差異有統計學意義（P<0.05），只有N組運動員的顯著性為差異無統計學意義（P>0.05），而C組為差異有統計學意義（P<0.01）。從平均值數量上看，訓練后的目標設置訓練數值遠大于訓練前的發球準確性，對于運動員有著顯著效果，并且中等難度C小組目標提升效果最明顯。

2 針對目標設置與網球運用員影響的討論

2.1 發球準確率的影響

將目標設置運用到網球運動中，通過其具備的3點機制影響運動員的成績。第一點，由于目標本身具備指引功能，它可吸引運動員的注意力并加強與目標有關的行為，減少收到與目標無關因素的干擾；第二點，目標本身具備提升動力的效果，具有一定難度的目標與難度較的目標相比，更能引起運動員的動力與努力；第三點，擁有明確而帶有一定難度的目標可以令運動員增加努力的時間，直接影響自身行動。

通過該次測試的數據對比，可清晰地發現通過目標設置訓練后，網球運動員的發球準確性明顯高于訓練前，有著顯著的效果。除以之外，該次研究結果可發現中等難度目標C組的運動員數據提升最為顯著，可以證明目標設置的難度需要適度，更有利于提升運動員發球準確性。目標設置源于目標理論之中，理論提出人洛克認為一個目標需要具備明確度與難度這兩項基本屬性，與目標并不明確而難度低下的目標或者與沒有目標進行對比，從結果上可明顯發現目標更加明確而具有難度，可大幅度增強效率。也就是說目標設置需要更加明確而具有難度，并且進行相應內容測試時，才能對測試結果產生更積極的影響。針對運動員的準確率，具有一定難度的目標控制訓練可以有效地提升成績，原因在于這種方案可促使運動員注意力更加集中，激發其達到目標的欲望，增加運動員的自主性與努力程度。一旦目標過于簡單或太過困難時，運動員很難提升自我效能感，導致動力的缺乏，最后只能選擇放棄或難以提升自我成績。目標設置對于運動員發球準確率的影響更加積極而有效，但需要適度的難度才能達到最佳的效果。

2.2 自信心的影響

運動員的自信心作為其技術發揮與目標實現的重要影響因素之一，如何穩定乃至提升其自信心就成為當前主要的難題。目標設置教學通過反饋評價系統可以清晰地發現運動員各項成績進步，并提升其學習的自主性與努力程度，達到穩定乃至提升運動員自信心的目標，完成針對運動員的強化與激勵效果。

運動員自信心會受到外界環境與其自身變化的影響，所以，進行目標設置訓練時，運動員可以通過成績的反饋信息來調整訓練目標，目標難度逐漸由低向高的發展，促使運動員感受到進步與成功，有利于加強其自信心的穩定與強化。

3 結語

通過研究證明目標設置訓練能夠有效地提升網球運動員的自信心與發球準確率，從試驗標準中知，C難度的目標設置訓練對于提升網球運動員發球準確率更具效果，也可發現，通過設立適當難度的目標設置可更有效地增強運動員的自信心。

在進行目標設置訓練過程中的注意事項包括以下四點；第一點需要運動員接受并認同目標，可促使運動員調整自身情緒，穩定自信心，保持最佳的身體狀態，更好地投入到目標設置訓練，有利于增強訓練效果與提升運動員自信心；第二點是公開目標設置的訓練項目與要求，可加強監督效果與穩定運動員的自信心；第三點，需要針對每次訓練進行成績記錄，這樣可更好地了解訓練效果，比較預定目標與現有成績之間的差異，全面提升運動員自我控制能力與激發動力，緩和情緒，減少所受壓力，達到提升運動員自信心的目的；第四點，目標設置的難度要適度，并使目標更加多元化，增強趣味性，每次訓練都要加入最理想目標數、標準目標數與最低目標數，可以令教練清晰的發現成績變化，有利于掌握運動員發展現狀。

參考文獻

[1] 何文盛，張力為，董蕊.網球運動員動態決策能力測試系統的研制[J].北京體育大學學報，2012（4）：128-132.

[2] 高艷敏，楊劍.目標設置對大學生網球運動員發球準確率及自我監控能力的干預研究[J].成都體育學院學報，2012（9）：70-73.

[3] 柯勇.我國青少年男子網球運動員身體形態特征與評價標準研究[J].天津體育學院學報，2014（1）：71-74，80.