背誦經典悟養生

樊霞

“公交車上都沒有人給我讓座。”方守度說完哈哈大笑起來。他今年80歲，頭發烏黑，面色紅潤，精神矍鑠。他的養生秘訣是背誦國學經典。

方守度是河南洛陽的一名退休外語老師，退休后想重新學習。他挑選了中國傳統文化中五部經典著作：《論語》《道德經》《金剛經》《孫子兵法》《唐詩三百首》。

出聲閱讀不僅有利于記憶，而且有提神的功效，讓人長讀不累，神清氣爽。2004年，他當著中外兩百余名專家的面，用中英文背誦《孫子兵法》，一時成了名人。后來方守度常在北京一些老年大學教老人們學習古典名著，推介他的“讀書養生法”。

方守度背誦經典不是挑幾篇背，而是把一本書從頭到尾都背下來。方守度喜歡在書上做標記，從不死記硬背，靠的是理解背誦。“我70歲才開始背《論語》，一樣背得滾瓜爛熟”。

背誦古詩詞，他主要抓住這幾點：知詩人，解詩題；抓字眼，明詩意；想意境，悟詩情。他首先會了解詩人所處時代的歷史及詩人的生平，再把標題按順序編成口訣，如把《唐詩三百首》的18首“五言”編成“感遇下月春，望贈佳夢李，送送青渭酒，秋夏宿業師”四句口訣，把口訣記熟后，就記住了張九齡、李白、杜甫、王維、孟浩然五位詩人及各詩的題目，然后逐句背誦。

“讀書可以長智慧，但到了我這個年紀，我能體會到它修身養性的作用。”方守度說。《孫子兵法》雖是教人用兵打仗的書，但人生何處無矛盾、無沖突？完全可以借鑒《孫子兵法》指導人生，延年益壽。

老人背誦國學經典能健腦，還可養心神，慷慨激昂地朗讀使人神清氣爽。北京中醫藥大學養生室張湖德教授建議，老人朗讀背誦，量不能大，話多傷氣，一天40分鐘足矣；聲不要太大，否則會損耗津液，對身體不利。