健知

年紀越大回憶越美

美國科學家研究發現，隨著年齡增長，人們在回憶過往的成長經歷時，通常會忽略那些令人感到恐懼、氣憤或悲傷的事情，更多積極的情感經歷會浮上心頭。

研究人員要求279名參與者回憶過去對自己人生非常重要的事件，結果顯示，人們傾向對當時的事件產生樂觀情緒，甚至對非常艱難的人生經歷都從積極的一面來看待；而對于那些消極的事件，人們總是盡量去忽略。

助聽器須盡早配

聽力下降后，不能有效交流，逐漸脫離社會生活。另一方面，老人聽力下降，長期不接受聲音信號刺激，聽力系統包括聽覺中樞對聲音信息的處理能力會很快減退，加重耳聾的程度。助聽器要盡早配，不要熬到聽起來非常費力了才去配。因為聽力損害越嚴重，聽力補償難度就越大，在聽力非常差時配助聽器，使用效果會大打折扣。和配眼鏡一樣，助聽器不是買，而是驗配，助聽器選配不當也會損害聽力。最好去醫院找專業人員選配。

慢吃蘋果快吃糖

醫學研究發現，如果一個蘋果15分鐘才吃完，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔內的細菌殺死99%。因此，慢吃蘋果對人的健康是很有好處的。

但有的人吃塊糖要好幾分鐘，這不是好習慣。因為口腔內有種乳酸桿菌，能使糖發酵產生乳酸。糖在嘴里的時間越長，產生的乳酸就越多，發生齲齒的可能性就越大。所以，吃糖時應盡量縮短糖在口腔里停留的時間。

未熟透的香蕉無益通便

香蕉能潤腸通便，是因為其含有豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動。香蕉含糖量約20%，且含有大量水溶性植物纖維，能刺激胃腸液分泌，促進胃腸蠕動，使糞便變軟而易于排出。

不太成熟的硬香蕉含有較多的鞣酸，相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，而且對于消化道有收斂的作用，會抑制胃腸液分泌，抑制胃腸蠕動，如果攝入過多，很容易引起或加重便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發生明顯的便秘。

手杖畫圈護肩腕

手杖都有一定的分量，長期練習，能有效增強上肢肌力，還可以改善肩關節、腕關節處的靈活度。練習時，站立不動、在行走中進行均可。保持手臂伸直，且要挺胸收腹，勻速呼吸，增加鍛煉效果。具體方法為：右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端畫圈，圈越小越好；接著將手臂斜向上舉，使手杖指向斜上方，用手杖前端畫小圈如前；然后放下手臂，雙手握住手杖，使手杖指向前下方，畫小圈如前；最后，雙臂平伸向前，使手杖垂直于地面，雙手握住手杖畫小圈。每個動作做10次，兩手交替練習，可于每日早晨練習。

溫水洗澡最解乏

溫水洗澡消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃。洗澡時水溫過高，消耗熱量過多，不但不能消除疲憊，反而會令人感到難受；水溫過低，血管收縮，不宜消除疲憊。所以，洗澡水溫以接近體溫為宜。夏季可以適當調低水溫，冬天水溫也無需太高，以免全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

口瘡致疼不算壞事

口瘡雖不是大病，卻讓人心煩。但專家說，剛起口瘡時覺得疼是好事。

人們常說的口瘡，醫學上稱為復發性口腔黏膜潰瘍，起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎癥反應，灼痛感主要來源于此。實際上，口瘡發作時，炎癥反應表明機體免疫系統沒有衰弱，正在對抗病邪。而那些患有癌癥等全身消耗性疾病或艾滋病等免疫功能缺陷的人出現口瘡時，充血紅暈和疼痛往往不明顯。從這個角度講，發口瘡時覺得疼痛是件“好事”。

太陽曬得少易頭痛

美國辛辛那提兒童醫院醫學中心研究發現，缺少日曬可能引發兒童、青少年以及年輕人的偏頭痛。

研究者從偏頭痛患者數據庫中選取數據資料，測量了他們血液中維生素D、輔酶Q10、核黃素和葉酸的含量等。結果顯示：有相當高比例的兒童、青少年和年輕偏頭痛患者輕度缺乏維生素D、核黃素和輔酶Q10。維生素D是皮膚在接受日曬時或食用魚、蛋類后生成的物質。核黃素可從牛奶、蛋類和谷物中攝取，保護皮膚、眼睛及神經系統健康，是一種類似于維生素的物質，存在于身體的每一個細胞之中，用于細胞生長和維護。

吃得太飽長不高

許多家長總是讓孩子吃得過飽，這會直接影響兒童生長，因為人在血糖低的時候，也就是饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，刺激兒童骨骼生長。所以，小孩吃過飯后，就不要再喂零食了，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態下生長激素分泌，讓孩子成為矮個子，還造成兒童性早熟。

愛頂嘴的小孩不易學壞

美國一項新研究發現，經常跟父母頂嘴的小孩，更不容易出現不良行為。

研究人員研究了150名13歲男孩女孩同母親討論問題的情形，把他們分成對母親意見固執己見和言聽計從兩組。三年后，研究人員發現，日常順從家長意見的小孩，喝酒和嗑藥的比例高，而堅持己見的小孩面對朋友的不良誘惑，多能果斷地拒絕。專家表示，家庭是訓練孩子跟他人打交道能力的地方，孩子擁有“爭論能力”，就不容易染上不良習性。一味順從家長，可能讓家庭環境顯得“和諧”，但弊端是不擅長表達自己的見解，不太敢拒絕朋友的誘惑，從而使自己陷入被動狀態。

“低頭族”特供紅綠燈

為了給走路時看手機的人量身打造交通信號燈，在德國南部城市奧格斯堡，運輸服務供應商在兩座人流量較大的火車站安裝了一套系統，發光二極管電池板讓信號燈顯示在地面，可謂把交通燈送到“低頭族”眼前：綠燈閃爍時，表示“安全”，可以通過；紅燈閃爍時，則表示“會遭遇車輛碾軋”。

這些信號燈每個花費一萬歐元，引來一些人抱怨。奧格斯堡市政服務部門發言人尤爾根說：“比起可能產生的傷害，這個花費是合理的。我們將持續關注，查看是否闖紅燈的人數會變少。”

爬樓最好只上不下

上樓相當于做有氧運動，可鍛煉心肺功能，同時還能夠鍛煉腿部肌肉群。但下樓時，膝關節、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重復這個動作，會加大這些關節的活動量，受壓的強度會急劇增加，關節受到磨損的可能性就會增大，對身體不利。

好睡眠改善夫妻感情

美國加州大學伯克利分校的心理學家發現，如果睡眠狀況糟糕，夫妻更有可能因為生活中雞毛蒜皮的小事而爭吵。

研究人員收集一百多對夫婦的睡眠習慣資料，探討他們的睡眠質量與婚姻沖突間的關系，結果發現，經常吵架的夫妻心情不夠舒暢，身心健康狀況也差；而睡眠質量差會導致夫妻之間的沖突更為頻繁和嚴重，損害了夫妻避免婚姻沖突的妥協能力。