在校大學(xué)生心理壓力分析與應(yīng)對策略

劉佳穎 陳思曼 周玉潔 李博

【摘 要】大學(xué)生心理壓力問題不僅關(guān)系到自身的健康發(fā)展成長，甚至影響到未來整個社會的走向。因此本文對大學(xué)生日趨暴露出來的心理壓力產(chǎn)生的來源進行了分析，并針對此提出了應(yīng)對策略，引導(dǎo)大學(xué)生排解心理壓力。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；心理壓力；對策

一、大學(xué)生心理壓力表現(xiàn)及其來源

（一）情感方面的壓力

情感是大學(xué)生生活中的一個重要組成部分，它對于保持和增進他們的身心健康、促進其社會化起著重要的作用。大學(xué)生的情感寄托對象主要有家庭、同輩群體、戀人以及網(wǎng)絡(luò)。大學(xué)生情感都是基于現(xiàn)實而生的，而一旦當(dāng)他們不能從一種理性的角度來對自我情感問題進行分析、判斷和評價時，矛盾和沖突就會產(chǎn)生。上大學(xué)前，大學(xué)生情感寄托對象主要是家人和好友。進入大學(xué)后，他們面對一個新的異質(zhì)性很強的同輩群體，盡管有機會接觸更多的朋友，得到更多的友情，但是大學(xué)的情感問題都似乎比以前更成為一個難題。？遠離家鄉(xiāng)和父母的大學(xué)生總會有一種孤獨感，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧，這種孤獨感就會進一步加劇，從而產(chǎn)生心理焦慮和壓力。人際關(guān)系長期不和諧、周圍的緊張空氣和競爭環(huán)境都極易導(dǎo)致各種心理障礙的產(chǎn)生，影響大學(xué)生身心健康和正常發(fā)展。

（二）學(xué)習(xí)生活環(huán)境的壓力

大學(xué)之前學(xué)生接受的教學(xué)方式有很大的變化，大學(xué)要求學(xué)生有較強的自學(xué)能力，重點培養(yǎng)的是學(xué)生獨立思考和解決問題的能力，所以，學(xué)生一旦進入大學(xué)就會感到有些不適應(yīng)，也無法合理支配自己的業(yè)余時間。學(xué)習(xí)方法有問題，精神長期過度緊張帶來的壓力，大量的壓抑會使自己不快活，變得呆板。極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。除此之外，大學(xué)生就業(yè)形勢較為嚴(yán)峻。隨著年級的升高，由于專業(yè)方向、社會范圍以及家庭背景的不同，大學(xué)生個體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機會等方面的差異就越來越大，大學(xué)生自身擇業(yè)觀出現(xiàn)偏差時會產(chǎn)生失落感和挫折感，許多學(xué)生在擇業(yè)過程中就業(yè)意向和期望值普遍偏高，不考慮實際情況一味要求高薪高職，希望到發(fā)達地區(qū)，享有優(yōu)越的工作環(huán)境和豐厚的待遇。當(dāng)這部分大學(xué)生在現(xiàn)實就業(yè)形勢中意識到情況并非如此順利，理想和現(xiàn)實的反差會使他們頓感希望落空，極大心理落差造成心理壓力[1]，以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會等心理問題。

（三）個人心理承受及調(diào)節(jié)能力不足

大學(xué)生追求完美。向往成功，在家庭中居于中心地位，而且一些學(xué)校存在重“智”輕“德”，重“成績”輕“素質(zhì)”的傾向，使部分學(xué)生缺乏獨立自主的能力，無論在自我估量還是人際交往方面，一旦受阻，心灰意冷、裹足不前[2]。長期封閉式教育也使大學(xué)生似溫室的花朵，經(jīng)不起風(fēng)雨，相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏承受挫折的能力，容易把挫折過于放大，時刻影響自己的正常生活，不能正確面對給予處理，長此下來，心理壓力得不到緩解，甚至發(fā)展到自殘、犯罪等對自身和社會有嚴(yán)重危害的地步。很多學(xué)生缺乏自我調(diào)節(jié)能力極易產(chǎn)生各種情緒垃圾，如果沒有得到及時正確的處理，就會導(dǎo)致心理壓力過大發(fā)生各種心理問題。

二、大學(xué)生心理壓力問解決對策

（一）學(xué)校應(yīng)加強心理健康教育，做好心理咨詢工作

首先，院系領(lǐng)導(dǎo)要注重培養(yǎng)心理骨干教師，普及心理健康教育知識。高校要幫助從事思政工作的員工樹立現(xiàn)代教育理念，引導(dǎo)其積極學(xué)習(xí)并善于運用心理學(xué)知識，主動探求教育過程中的心理規(guī)律，實現(xiàn)思政與心理健康教育的有機結(jié)合。其次，引導(dǎo)大學(xué)生掌握適量的心理學(xué)知識。高校不僅要開設(shè)心理咨詢室，同時還可以開設(shè)心理咨詢熱線，避免一些同學(xué)擔(dān)心自己的隱私或者不敢到心理咨詢室去咨詢。

（二）營造有利于大學(xué)生身心健康的校園文化環(huán)境

營造多種多樣的校園文化，使得心理健康教育課程從教室走向課外。高校要從學(xué)工處與校團委抓起，開展多種多樣、豐富多彩、積極向上的學(xué)術(shù)、科技、文化、藝術(shù)、體育與娛樂活動、學(xué)生活動以及社團活動，志愿服務(wù)活動，使學(xué)生在健康活潑向上的氛圍中，思想得到升華，意志得到鍛煉，最大限度的減少心理危機感。同時，高校還可以通過組織大學(xué)生觀摩心理健康劇場，心理健康教育沙龍，開設(shè)各類相關(guān)講座，豐富心理健康教育形式。形成互相尊重、互相關(guān)心、互相理解、關(guān)系和諧、充滿生機與活力的氛圍，使學(xué)生身心健康地完成學(xué)業(yè)。

（三）大學(xué)生自我調(diào)適樹立正確人生觀

人生觀、世界觀、價值觀直接影響著人的整個心理、思想面貌和行為活動。大學(xué)生要樹立積極的生活觀，正確面對情感，正確定位自己，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，明確自己發(fā)展的方向。對于自己無法改變的外部環(huán)境，要以積極樂觀的態(tài)度去面對。正確的區(qū)分愛情和友情，端正戀愛動機，擺正愛情位置，學(xué)會表達愛，發(fā)展愛。正確認(rèn)識自己的能力，了解自己最能接受的學(xué)習(xí)方式，了解專業(yè)所必須的技能，對自己的能力有正確客觀的認(rèn)識，揚長避短，發(fā)揮自身優(yōu)勢，結(jié)合自身所學(xué)專業(yè)發(fā)展和市場需求狀況，有計劃培養(yǎng)自己的職業(yè)能力，朝自己想要的方向發(fā)展。？如果大學(xué)生自己對挫折的認(rèn)識不到位，對挫折的不良后果進行過分夸大，往往會使自己深陷煩惱。若以平常心態(tài)接納挫折，把挫折當(dāng)作是對自己的歷練，是自己發(fā)展的機遇，則就能夠減輕挫折產(chǎn)生的壓力，并進而克服困難。

（四）大學(xué)生樹立正確的擇業(yè)觀

大學(xué)生必須樹立正確的擇業(yè)觀確立適當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)，使之與自身所具備的實力相當(dāng)，要避免理想主義，注意調(diào)整自己的就業(yè)期望值。大學(xué)畢業(yè)生一定要善于把握自我，認(rèn)識自我，有效的分析自我的優(yōu)劣勢所在，樹立求職就業(yè)的自信心。每個畢業(yè)生都要對自己的能力有正確客觀的認(rèn)識，揚長避短，發(fā)揮自身優(yōu)勢，這是畢業(yè)生成功擇業(yè)的一把鑰匙。畢業(yè)生要付出的就是應(yīng)當(dāng)一直具備一種不斷完善自我的意識，注重全面提高各方面素質(zhì)，形成心理上的滿足感與依靠感，這是自信心的來源，也是應(yīng)對就業(yè)挑戰(zhàn)的最根本途徑。畢業(yè)生在就業(yè)期應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài)，要以平常心面對人生的重大抉擇，注意特殊時期的心理保健，學(xué)會積極的調(diào)適自己的心理，適度的宣泄自己的不良情緒，培養(yǎng)理性看待事物的眼光，保持充分的理智。

參考文獻：

[1]張倩.當(dāng)代大學(xué)生心理壓力及疏導(dǎo)對策研究[D].東北師范大學(xué)，2008.

[2]周曉玲，常倩喬.大學(xué)生心理壓力分析與對策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報，2011（2）.