關于健康生活方式養成教育對健美課教學效果的影響探析

王丹

摘 要：根據健美課的教學情況來看，通過合理應用健康生活方式養成教育，學生的很多不良習慣都能得到改善，對于促進學生未來良好發展有著極大影響。因此，高度重視健康生活方式養成教育，可以全面提高健美課教學效果，是健康課教育不斷創新的重要內容。本文就健康生活方式養成教育對健美課教學效果的影響進行全面分析，以有效提升健康課教學水平和教學質量。

關鍵詞：健康生活方式養成教育；健美課；教學效果；影響

通過對比、實地調查等方式，可以了解到健康生活方式養成教育對健美課教學效果帶來的影響主要包括心理健康教育、體育鍛煉、飲食與營養、生活習慣四個方面，對于提高健康課的教學效果有著極大作用。

一、心理健康教育方面

對健美課的教學內容、訓練計劃、課外作業等多個方面進行全面分析可知，體育課的密度一般，學生的生理負荷相差不大，在加入健康生活方式養成教育以厚，學生的心理健康教育效果發生率極大變化。在實踐教學過程中，注重心理健康知識的推廣，學生可以更加準確的評估自己，并充分認識到自身存在的不足之處，從而增強學生的自信心和自我提升意識，對于引導學生樹立健康的人格有著極大影響。與此同時，注重挫折教育課程的有效開展，讓學生了解挫折引發的各種情緒，有利于增強學生的心理承受能力，并培養學生的自我調節能力、控制能力等，對于促進學生健康成長有著重要影響。由此可見，將健美課和健康生活方式養成教育有機結合在一起，注重學生的心理健康教育，可以促進學生個性化發展，并根據學生的情況制定最合適的教學計劃，對于避免自卑、失敗等引起的不良現象出現有著重要作用，是學生全面發展的重要基礎。

二、體育鍛煉方面

通過參加合適的體育鍛煉，飲食、體重、營養等方面的不良習慣都能得到改善，從而降低各種不合理行為帶來的負面影響。因此，體育鍛煉是一種科學的消遣娛樂方式，也是治療亞健康的最有效的方式之一，并且成本較低、非常方便。目前，在健美課教學中，體育鍛煉方面的教學內容主要有如下幾個方面：一是，體育鍛煉方法、益處等方面的知識，以及預防運輸損傷的方法；二是，鍛煉計劃、鍛煉習慣的科學性和良好養成；三是，體育鍛煉與健康生活之間的關系。由此可見，根據學生的實際情況制定合適的教學計劃，為學生量身定做訓練計劃，對于提高學生的身體健康水平有著極大作用。例如：平臥推舉的時間控制在八分鐘和十分鐘之間、杠鈴彎舉的時間控制在八分鐘和十二分鐘之間、坐姿負重體踵的時間控制在二十分鐘和二十五分鐘之間。

三、飲食與營養方面

在健康生活方式養成教育中，飲食與營養的合理搭配是非常重要的內容之一，需要注重數量、均衡和種類等，才能真正促進學生健康發育。目前，飲食與營養方面的教學內容主要包括如下幾個方面：一是，營養功效、價值、食物所含的營養素等相關知識；二是，食品添加劑、健康標準的相關知識；三是，飲食與體重、飲食失衡與健康的關系等；四是，注重飲食計劃的合理性、科學性。由此可見，將健康生活方式養成教育加入到健康課教學匯總，不但能使教學計劃更加更加可行，還能確保學生飲食、營養等方面的均衡，對于提高學生的身體素質和體能等有著重要影響。例如：早餐一般是兩個或者三個包子、一個雞蛋，也可以是兩片面包、一袋牛奶，是合理飲食和保持營養均衡的重要體現。

四、生活習慣方面

根據相關調查和研究發現，較多現代人產生的疾病都與日常生活習慣有關，主要是食物太咸、飲酒過量、吸煙嚴重、脂肪較多和環境污染等，不但會導致各種傳染性疾病和非傳染性疾病產生，還會隱藏很多健康問題，給人們的生活、工作和學習帶來極大危害。因此，在健美課中加入健康生活方式養成教育，對于引導學生良好的生活習慣有著重要影響。目前，在健美課中涉及的生活習慣方面的教學內容主要有如下幾個方面：一是，不良生活方式、其危害等方面的知識；二是，不良生活的種類。主要是指上網成癮、酗酒、抽煙、睡眠不足、作息不規律、心理不健康、運動量少等造成不良影響，給健美訓練、學生身心健康帶來了嚴重影響。由此可見，通過講述各種不良生活習慣帶來的危害，學生能夠清楚認識到自己當前的狀況，從而幫助學生及時調整心態、積極面對健康問題，對于促進學生各方面能力不斷提高和學習成績進步等有著重要作用。

五、結語

綜上所述，健美課的有效開展，需要高度重視教學內容的科學性和合理性，才能真正提高學生的健康水平。因此，充分發揮健康生活方式養成教育的作用，提高健美課教學的整體效果，對于促進學生綜合素質全面發展有著極大影響。

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（作者單位：江西交通職業技術學院）