英國小場地訓練課程的分析與啟示

伯恩茅斯二班 文/候佳男

英國小場地訓練課程的分析與啟示

伯恩茅斯二班 文/候佳男

在英國期間，親身參與了小場地訓練課程的學習。通過學習與思考，發現英國教練所采用的小場地比賽可以有效的提高青少年運動員的傳控球能力。同時對于青少年球員專項心肺功能的發展具有直接高效的促進作用?，F就此深入進行分析與討論，以供在一線從事校園足球的老師們參考與借鑒。

一、小場地比賽對提升傳控能力的幫助

足球運動中的傳控能力是指運動員的傳球能力與控制球的能力，這兩個因素在足球賽場上的直觀體現是傳球成功率與控球百分比。傳控能力強的球隊往往更能掌握比賽的主動性，例如眾所周知的巴塞羅那足球俱樂部。另外，傳球與控球也是足球這項運動的核心特征。因此，發展青少年球員的傳控能力顯得尤其重要。

圖1

圖1表示的是在不同形式的小場地對抗中U18年齡組每位球員在頭球、轉身、運球、接球與傳球五個方面技術的運用頻率。根據圖1可以看出，在各個形式的小場地對抗中，傳球與接球能力運用的頻率最高。

圖2

圖2是小型場地、中型場地以及大型場地比賽中U18年齡組球員在傳球、接球、運球、轉身、頭球技術運用的頻率上的對比（忽略球員數量因素的干擾）?？梢钥闯觯谛⌒蛨龅乇荣惿希瑐髑蚣夹g出現的頻率最高；傳接技術運用比例依然占據了五種技術當中的75%左右。說明小型場地比賽，球員會出現更多的傳球次數，每位球員觸碰球的機會也會增加，對于傳控能力的提升較為有效。

圖3

圖3說明不同形式的小場地比賽中封堵、搶斷和攔截三項防守技能運用出現的頻率（忽略場地大小）?？梢钥闯?，U18隊員在小場地比賽中封堵和攔截的防守技能出現頻率較高。因此，不僅是傳控球能力受益于小場地比賽，球員的防守能力也能得到鍛煉。足球比賽在攻守平衡上本身就是一場博弈，一方進攻的同時，必然會有一方防守，而小場地比賽其實是提供了一個加快比賽節奏的平臺，壓縮了空間，它不僅對于進攻球員要求在狹小的空間內快速的做出決斷，對于防守隊員亦是如此。

圖4

圖4是曼聯U9青訓數據，圖中藍色柱狀代表4vs4，綠色柱狀表示8vs8，四個表格分別表示“Fig 1a：傳球次數對比”、“Fig 1b：射門次數對比及成功率”、“Fig 1c：一打一機會出現次數對比”、“Fig 1d：帶球次數對比”。通過圖4可以看出，在傳球次數、射門次數、射門成功率（4vs4的射門成功率48%，8vs8的射門成功率25%）、一打一機會出現次數和帶球次數機會上，4vs4訓練都占據著絕對優勢。這也就是為什么英國職業俱樂部青訓如此重視小場地比賽的原因。

二、小場地比賽對專項心肺功能發展的促進

專項心肺功能是指從事某一具體運動專項（如足球、籃球、徑賽等項目），心肺功能的支持能力。它不僅是數據上的大小比較，它更關注于運動員在專項運動當中心肺功能承擔負荷的能力，與運動項目特點具有緊密聯系（比如游泳運動員的心肺功能較強，但如果讓游泳運動員去踢足球，心肺功能恐怕就難以適應足球運動固有特點的特殊需求）。

圖5

圖5所示，橫坐標代表場地尺寸（米），縱坐標表示心率（次數/分鐘）。能看出，在5ⅹ10～15ⅹ20米的場地進行1vs1的比賽時，心率范圍在175～184次/分之間；在10ⅹ15 ～20ⅹ25米的場地進行2vs2比賽時，心率范圍在170～180次/分之間；在15ⅹ20～25ⅹ30米的場地進行3vs3比賽時，心率范圍在165～175次/分之間；在20ⅹ25～30ⅹ35米的場地進行4vs4比賽時，心率范圍在145～160次/分之間；在25ⅹ30～35ⅹ40米的場地進行5vs5比賽時，心率范圍在155～165次/分之間；最后，在標準場地11人制比賽時，心率范圍在165～170次/分之間。

根據最大心率計算公式（最大心率=220-年齡）來算，假設一個10～15歲的青少年，最大心率可達到205～210次/分，根據運動強度的計算比例來看，75%最大心率以上是達到了中大強度的訓練效果。那么，假如一個10～15歲的青少年，達到中大強度的鍛煉效果，心率要維持在157～178 次/分。結合圖5，小場地比賽的1vs1，2vs2，3vs3，在20ⅹ25米的場地比賽，更容易達成鍛煉效果，因此，將心肺功能的鍛煉安排在小場地比賽中進行，可謂是一舉兩得，它既能培養青少年對于球的掌控能力和掌握基本技術、戰術打法的能力，而且在訓練的同時，也鍛煉了心肺功能系統的能力。

三、“傳控足球打法”概念模型（PASS模型）建立的構想

傳控足球打法是當今世界足壇最為流行的技戰術打法之一。最具代表性的實踐者當屬西班牙巴塞羅那足球俱樂部。巴薩足球理念的傳承可追溯到荷蘭人的“全攻全守”足球，它是由荷蘭主教練米歇爾斯創造，克魯伊夫等人實踐，無論是在荷蘭國家隊還是阿賈克斯足球俱樂部，作為球員的克魯伊夫始終信仰恩師米歇爾斯“ALL FOOTBALL、漂亮足球”的足球哲學，取得了輝煌的成就。

圖6

圖6所示，此模型的建立是在“2016中國校園足球教練員赴英留學項目”伯恩茅斯大學足球教練員學術課程學習當中得到的啟發。將此模型稱為“PASS”模型，是因為金字塔的塔基到塔尖，分別是由“possession、amazing、scare、score”四個英文單詞組成，采用四個單詞的首字母，組成新的單詞：PASS，也可稱之為“傳遞金字塔”模型。該模型認為，傳控足球的根基首先在于將球控制在自己的腳下，這也是完成后續一切動作的基礎；在控球的基礎上，節奏變化的突然性是發動進攻、取得有威脅進攻的下個動作；在突然變化的節奏下，小范圍的準確傳遞配合以及門前有威脅的射門，都是進攻完成（FINISHING）的前提；在金字塔的塔尖，就是一系列行為的結果，取得進球。

“PASS模型”建立的理論意義在于豐富我國校園足球教學訓練理論，使得我國足球訓練理論體系更加完善；實踐意義在于為我國身居一線的校園足球教練員提供參考，可以及時的參照模型設計訓練實踐。比如，在安排主題為“控球”的訓練課程上，教練員可以根據“PASS模型”，在控球的基礎上特別注重節奏變化，將靈活跑位、觀察、交流、準確傳遞等關鍵因素融入訓練設計當中。

注：圖1至圖5來源于“2016中國校園足球教練員赴英留學項目”伯恩茅斯大學足球教練員學術課程，由伯恩茅斯大學講師ANDY BOLAND和ADI ADAMS提供。