別學“北京癱”久坐易受傷

陳映平++鐘志朗

“懶坐姿”令脊柱受損

廣東藥科大學附屬第三醫院骨科主任熊浩說：“經常以北京癱坐姿坐著，放松是放松了，人是舒服了，但人的脊柱易受損”。他解釋，人的脊柱由脊椎和椎間盤構成，脊椎構成脊柱的支撐，椎間盤是脊椎之間的緩沖墊，在正常生理彎度的情況下，兩者共同形成人體的支柱。在平躺狀態下，脊椎對椎間盤壓迫最少，是脊柱得以放松的狀態，腰椎疾病的患者躺臥硬板床就是這個道理，為了讓腰椎得到最好的放松。

當人直立或正襟坐立的情況下，脊椎對于椎間盤形成均衡的壓力，也不容易損傷椎間盤。而一旦長期采用“北京癱”這種不良體位，容易令脊柱形成一種向前彎曲的狀態，脊椎對椎間盤形成力量不均勻的擠壓，椎間盤容易受損，導致病變和突出。“坐姿不正是導致椎間盤突出的重要原因”，熊皓主任說，長期匍匐在桌前的上班族，喜歡“癱”在座位上開車的司機，都是導致腰椎出問題的常見原因。

“久臥傷氣”莫仿效

古語有“坐如鐘站如松”一說，指人坐著像時鐘一樣平穩。廣東藥科大學附屬第三醫院頸肩腰腿疼痛科主任林珂說，從中醫的角度看，“北京癱”這個坐姿偶爾坐一下放松下也無妨，但不宜在軟沙發上這樣久坐，因為這是一個半躺的姿勢，“久臥傷氣”，經常采用這種懶散的坐姿方式，人體的“氣”將受損，會出現越坐越不想動的狀態，形成一種“說不出為什么就是覺得不舒服”的亞健康狀態。

林珂解釋，人體重要的經絡膀胱經從人體的背部經過，“北京癱”這種坐姿正好擠壓著背部，時間長了容易加重膀胱經的“堵塞”，造成腰背疼痛不適，嚴重者還可能會造成腰腿運動障礙。

【小貼士】

如何預防坐姿不良引起的脊柱疾病？

專家說，最好坐有坐相，不要長時間坐得東倒西歪，這樣會對腰椎形成不良擠壓，最好不要長時間坐在軟沙發上，也不要睡太軟的床墊，如果受不了硬板床的硬，可以睡一些較硬的棕床。散步時鍛煉后退走路，可讓腰背部肌群變得健壯，給脊柱提供更強有力的支持，是一種有效的方式；腰背部輕度不適可以使用功能性枕墊緩解，腰背部疼痛嚴重則需要到醫院進行治療。